Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 7 Yolu

Bağışıklık sistemi vücudun virüsler ve zararlı bakterilerin sebep olduğu enfeksiyon ve hastalıklara karşı doğal koruyucusudur. Bağışıklık sistemi yetersiz olduğunda, sağlıklı dokular ve enfekte olmuş dokular arasında ayrım yapamaz ve dolayısıyla işlevini yerine getiremez. Burada bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmek için çeşitli yollar sunacağız.

Çok güneşte kalmayın

gunes

Güneşten D vitamini almak önemli. Ancak eğer güneşe fazla maruz kalırsanız bu yaşlanma, kanser ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olabilir.

A vitamini tüketin

A vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur:

  • Sığır eti
  • Balık
  • Tavuk, ördek, hindi eti
  • Süt ürünleri
  • Meyveler
  • Sebzeler

Bu vitamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra dişler, cilt ve yumuşak ve kemiksi dokulara iyi gelir. Ayrıca gözlerinize de yararlıdır.

C vitamini tüketin

Vücudunuzun özellikle dokuları yenilemek için büyümesi gerekir. Dolayısıyla kemikleri, bağları, tendonları, damarları ve tüm vücut sağlığı için yeterince C vitamini almak oldukça önemlidir. Genel sağlık yararlarının yanı sıra C vitamini ayrıca şunlara iyi gelir:

  • Yaraların iyileşmesi
  • Antioksidanlar yüzünden yaşlanmanın engellenmesi
  • Vücudun toksinlerden arınması
  • Serbest radikallerle savaşım

Bu yararlardan avantaj sağlamak istiyorsanız kavun, kivi, mango, papaya, turunçgiller, çilek ve yaban mersini yemeye özen gösterin.

E vitamini tüketin

E vitamini hücreleri serbest radikallerin verebileceği zararlardan korur ve alyuvarlar aracılığı ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

İyi uyuyun

Dinlenmek vücudunuz için çok önemli! Dinlenirken bağışıklık sisteminiz yeni hücreler üretir; bu yüzden günde en az 6 ila 8 saat uyku almanızda yarar var. Ayrıca dinlenmek cildinizi sağlıklı tutmak için de yararlıdır.

Alkol tüketmeyin

alkol

Alkol içeriğinde Aldehit isimli metabolitler vardır ve bunlar bağışıklık sisteminiz için çok zararlıdır. Ayrıca hastalık olasılığını arttırır. Alkol aynı zaman yemek borusu, ağız, kolon, karaciğer kanseri ve diğer hastalıkları da beraberinde getirir.

Gülün

Bir çok çalışma bağışıklık sistemi ve antikorların artışı arasındaki ilişkiye işaret ediyor, dolayısıyla deneyin! Ne kadar çok gülerseniz, bağışıklık sisteminize o kadar çok katkı sağlarsınız.

Bağışıklık sisteminizin zayıf olduğunu nasıl anlarsınız?

Bağışıklık sisteminiz zayıf düştüğünde vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat etmeniz çok önemlidir. Örneğin yorgunluk hissi, kas ağrısı, yaraların yavaş iyileşmesi veya sıklıkla hastalanmak ve diğer türlü belirtiler…

Sizlere sunduğumuz bu başlıca önerilerin hoşunuza gittiğini umuyoruz, sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için değil, organlarınızın işlevlerini garantilemek için de bunları uygulamalısınız.