Boğazınız Ağrıdığında Yemeniz Gereken 10 Gıda

Havuç; A, C ve K vitaminleri ile potasyum ve lif yönünden zengindir. Pişirilmiş şekilde yendiklerinde boğaz ağrısına iyi gelir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirirler.

Boğaz ağrısı; soğuk algınlığı, grip, streptokok boğaz ağrısı ve mononükleoza sebep olan bakteri veya virüs enfeksiyonlarının bir semptomu olarak her zaman karşınıza çıkabilir. Ayrıca sigara içmekten, uyurken çok fazla ağızdan nefes almaktan, kirli havayı solumaktan ve hatta çeşitli alerji tiplerinden de kaynaklanabilir.

Boğaz ağrısının sebebi ne olursa olsun, altında yatan enfeksiyonla mücadele etmeniz ve daha ciddi bir soruna dönüşmesini önlemeniz için doğru adımları atmanız son derece önemlidir. Boğazınız ağrırken yemek yemek aklınıza gelen en son şey olsa da, gerçek şu ki bazı gıdalar aslında iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olabilir.

Bugünkü yazımızda, vücudunuza boğaz ağrısını geçirmek için gereken besin maddelerini sağlarken, hissettiğiniz rahatsızlığı da hafifletmeye yarayan en iyi 10 gıdayı sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Muz

muzMuzun içinde B6 vitamini, potasyum ve tabii ki C vitamini gibi besin maddeleri bulunur. Yumuşak bir meyve olmasıyla, yutulması da kolaydır ve boğazınızı acıtmaz; düşük asiditesi ise çiğneme esnasında rahatsızlık vermez.

Bal ve limon

Bu ikili boğaz ağrılarını geçirmesi ve enfeksiyonlarla savaşmasıyla bilenen en eski tedavilerden biridir; öksürük ve tıkanıklık gibi diğer semptomlara dahi yardımcı olur. Hazırlarken, iki yeme kaşığı limon suyu ile bir yemek kaşığı balı karıştırmanız yeterli. Kendi başına tüketebilir veya bir bardak ılık suyun içinde de seyreltip içebilirsiniz.

Zencefil çayı veya ballı çay

zencefilAğrıyı hafifletmek ve boğazdaki tahrişi azaltmak adına, başka bir tedavi ise zencefil çayı veya ballı çayı içmek.

Zencefil çayının kısa sürede boğaz ağrısına iyi gelen iltihap sökücü güçlü bir özelliği bulunur. Bal ise boğazınıza iyi gelirken enfeksiyonla da savaşan doğal bir antibiyotiktir. 

Yulaf ezmesi

Bu yumuşak gıdanın faydalarından daha çok yararlanmak için bal veya muz ile birlikte tüketebilirsiniz. Yulafın içinde kolesterolün düşmesine yardımcı olan çözülebilir lif ile beraber fiziksel performansınızı arttıracak ve bir sonraki öğüne kadar sizi tok tutacak kayda değer miktarda protein bulunur.

Tam buğdaylı makarna

Tam buğdaylı makarna lif, demir, çinko ve B1, B2, B3 ve E vitamini gibi besin maddeleri sağlar. Yemesi kolay olduğundan boğaz ağrısına da iyi gelir ayrıca az yağlı krema sosuyla beraber ısıtarak da yiyebilirsiniz.

Pişmiş havuç

havuçBu sebzenin içinde A, C ve K vitaminleri ile lif ve potasyum gibi besin maddeleri bulunur. Bağışıklık sisteminize iyi gelir ve özellikle ilk pişirdiğinizde boğaz ağrısını da hafifletir. Çiğ şekilde yemek ise boğazınız için biraz fazla sert olabilir ve sorunu daha da kötü hale getirebilir.

Tavuk çorbası

Bu klasik tarif vücudunuzun viral enfeksiyonlara karşı savunmasını güçlendirir ve boğaz ağrısı ve tıkanıklık gibi belirtilere karşı iyi gelir. İltihap sökücü özellikleri ise virüslerin mukoza zarınızla temas etmesini önler. İyi bir tavuk çorbası tarifinin içinde havuç, soğan, kereviz, patates, sarımsak ve turp bulunur.

Çırpılmış yumurta akı

Yumurta sindirimi kolay bir gıda olup protein ve birçok önemli besin maddesi içerir. Baharat katmadığınız sürece çırpılmış yumurta akları ise iltihapla ve boğaz ağrısıyla savaşır.

Adaçayı

adaçayıAdaçayı bitkisi, boğaz ağrısı gibi belirtilere iyi gelmek üzere yüzyıllardır kullanılmış birçok şifalı özellik barındırır. Birçok enzim, flavonoid ve fenolik asit içerir. Adaçayı hazırlayabilir ve çorbalarınıza ekleyebilirsiniz.

Soğan ve sarımsak

Hem soğan hem sarımsağın içinde mukozayla savaşan ve mukozanın hava yollarından çıkmasına yardımcı olan sülfür bileşikleri bulunur. Soğan ve sarımsak en güçlü doğal antibiyotiklerden ikisi olarak kabul edilmekte ve hem viral hem de bakteriyel enfeksiyonlarla savaşıp boğaz ağrısı gibi belirtileri hafifletebilmektedir.