Karın Bölgesini İnceltmek İçin Bu Tarifi Deneyin
Kilo vermek ve daha güzel bir görünüm için karın bölgesi en zor bölgedir; çünkü yağlar en çok burada birikir ve mide sıvı biriktirip şişerek en belirgin bölge olur. Bu yazıda karın bölgesini inceltmek için uygulayabileceğiniz bir tarif vereceğiz.
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak kolay bir iş değildir; ama imkansız da değildir. Sağlıklı bir diyet, biraz fiziksel egzersiz ve belli başlı tariflerle karın bölgesini inceltmek istediğiniz görünüme kavuşmak mümkün hale gelir.
Bu makale de ilginizi çekebilir: Karın Yağlarınızdan Kurtulamamanızın 5 Sebebi
Karın bölgesini inceltmek için öneriler
- Karnınızdaki yağlardan kurtulmak ve karın bölgesini inceltmek için yağ tüketiminden kaçınmalısınız ve biriken yağları eritmeye odaklanmalısınız. Eğer günlük yağ alımını azaltmazsanız, ne yaparsanız yapın sonuç alamazsınız.
- Abur cuburu çok seviyorsanız ve sık sık tüketiyorsanız, vücuda yağ alımının yanı sıra, sağlığınıza zarar verdiğinizi de bilmelisiniz. Ayrıca uzun vadede ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Abur cubur yemeyi tamamen bırakın.
- Yağsız et, soya ve baklagiller gibi az yağlı proteinler tüketin.
- Aşırı süt ürünü, şekerli içecekler ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
- Gıda hassasiyeti yaşıyorsanız, hangilerinin sizi etkilediğini bulun ve tüketmekten kaçının. Gıda hassasiyeti mide şişkinliğine yol açıp karın bölgesini etkileyebilir.
- Günlük gazlı ve şekerli içecek ihtiyacınızı suyla değiştirin. Su içmek vücudu nemli tutmak ve vücuttan toksinleri atmak için en iyi yoldur. Yeterince isterseniz bu alışkanlığı edinmeniz kolay olacaktır.
- Karın bölgesine odaklı egzersizlere konsantre olun. Ayrıca kardiyovasküler egzersizleri de artırmalısınız. Bunlar da yağları eritmek ve karın bölgesini inceltmek için önemlidir.
- Stresten kaçını; çünkü stres kortizol hormonu üretimini artırır. Böylece kişi daha fazla yemek ister. Bu da obezite ve özellik karın bölgesinde kilo alımına yol açar.
- Karın bölgesini inceltmek için duruşunuzu düzeltin. Şu egzersizi yapın: Ayna önünde durun ve uygun duruşu bulun. Karın bölgenizdeki değişimi hemen fark ettiniz mi? Bu şekil karnı düzeltmek ve daha iyi bir duruş için anahtardır.
Yağları yakmak ve karın bölgesini inceltmek için tarif
Bu güçlü tarif iyi bir diyete ve egzersize eşlik eder. Bunlar da bölgesel yağları azaltmak için ana amacımıza hizmet eder. Bu tarifin üç ana malzemesi vardır: Karaturp, limon kabuğu ve bal.
Bu malzemeler yağlara karşı savaşmada birebirdir, metabolizmayı güçlendirir, vücuttan toksin atılımını sağlar, birikmiş sıvıların atılımına yardımcı olur ve bunlara ek olarak beyin işlevlerini, hafızayı, duymayı ve görmeyi olumlu olarak etkiler.
Malzemeler
- 125 gram karaturp
- 3 limon
- 3 yemek kaşığı bal
Yapılışı
- Malzemeleri karıştırmadan önce karaturbu ve limonu iyice yıkayın ve dezenfekte edin. Çünkü kabuklarını da kullanacaksınız. Mikroorganizmaların tamamen temizlenmesi için ikisini de içinde eşit miktarda su ve sirke olan bir kaba atın.
- Malzemeleri dezenfekte ettikten sonra karaturbu mikserden geçirin.
- Limonları kabuklarıyla kesin ve onları da miksere atın.
- Son olarak 3 kaşık balı ekleyin ve her şey iyice karışana kadar karıştırın.
- Bu karışımdan yemekle beraber günde iki kez bir yemek kaşığı yiyin.
- Cam şişeye koyup buzdolabınızda saklayın.
- 3 haftada bu tarife ek olarak egzersiz ve iyi bir diyet ile sonuçları fark edeceksiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
-
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentarios saludables. Nutrición, Salud y Alimentos ….
-
Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.
-
Polo Portes, C. E., & Del Castillo Campos, M. J. (2012). El índice cintura cadera. Revisión. Centro de Medicina Deportiva. https://doi.org/10.2746/042516409X480395.