Detoks Özelliğine Sahip 9 İçecek

Birçok kişi günlük hayatında sağlıksız yemek yeme alışkanlıklarına sahip olduğu için detoks yapmayı tercih eder. Bu yazıda detoks özelliği olan ve yapımı oldukça kolay 9 içecek tarifini sizlerle paylaşacağız.

tarafından incelendi ve onaylandı. beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Tarafından yazılmıştır Carolina Betancourth

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Modern diyetler, genellikle ağır, zararlı ve yağlı gıdalardan oluşmaktadır. Ayrıca, artık sağlıksız ve hijyenik olmayan ortamlarda hazırlanmış düşük kaliteli ve besleyici olmaktan uzak gıdalara erişmek çok daha kolay bir hal almıştır. Bu nedenle arada bir detoks yapmak sizi daha sağlıklı kılacaktır.

Şunu her zaman aklınızın bir köşesinde bulundurun, sağlıklı bir diyet sadece açlığımızı gideren gıdalar yerine, bizi besleyen ve vücudumuza enerji veren gıdalardan oluşur.

Detoks yapmanın en iyi yolu hoşunuza giden, basit ve doğal bir yöntem bulmaktan geçer. Hayati fonksiyonlarınıza yardımcı olan ve gerek fiziksel gerek psikolojik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir yöntem tercih etmelisiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için öneriler

• Diyetinizde tahıllı gıdalar, yemişler, badem veya kurutulmuş erik bulundurmayı ihmal etmeyin.
• Günde en az bir buçuk litre su için.
• Bir egzersiz rutininiz olsun.
• Her gece en az altı ila sekiz saat arasında uyuyun.

Yeşil içeceklerle detoks

Yeşil içecekler “yeşil” renklerini yüksek miktardaki klorofile borçludur. Klorofil, içecek karışımınıza eklediğiniz yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerde bulunmaktadır. Yeşil içecek karışımlarından en yüksek miktarda besin değeri elde etmek için karışımın %60 meyve ve %40 yeşil yapraklı sebzelerden oluşmasını tavsiye ediyoruz. 

Yeşil içeceklerin size ne gibi faydaları dokunur?

• Enerji seviyenizi arttırırlar.
• Kilo vermenize yardımcı olurlar.
• Sindirimi düzenlerler.
• Cildi güzelleştirirler.
• Ağrıyı azaltırlar.
• Uyku kalitesini arttırırlar.
• Vücut için arındırıcı özellik gösterirler.

Yeşil içecek tarifleri

Yeşil içecek karışımı

• 1 olgun mango
• 2 muz
• 5 kıvırcık yaprağı
• 3 bardak su

Pazı içeceği

• Bir avuç dolusu pazı
• Bir avuç dolusu maydanoz
• 2 muz
• Yarım limon kabuğu rendesi
• 2 bardak su

Tatlı maydanoz içeceği

• 1 kase taze maydanoz
• 1 yeşil elma
• 1 muz
• 4 hurma
• 1/2 bardak limon suyu
• 2 bardak su

İçecekleri nasıl hazırlayacağım?

İçecek karışımı hazırlamak oldukça kolaydır – malzemeleri bir blendere (yüksek hızlı bir blender kullanılması tavsiye edilmektedir) koyun ve işte bu kadar. Hazırladığınız içeceği tazeyken içmelisiniz, çünkü içecek tazeyken içindeki besin değerleri hazırlandıktan hemen sonra ve buzdolabına koyulmadan önce oldukça yüksektir.

Diğer detoks içecekleri

1. Salatalık içeceği

• 1 salatalık
• 2 kereviz sapı
• 1 yeşil elma
• Bir avuç dolusu ıspanak
• 1 limon

Tüm malzemeleri bir bardak suyla beraber blenderden geçirin. Karışımı hazırladıktan sonra, limon suyunu ekleyin. Haftada en az bir kez için.

2. İçecek karışımı

• 2 portakalın suyu
• 7 çilek
• 1 şeftali

Çilek ve şeftaliyi portakal suyuyla beraber blenderden geçirin. İlk tarifte anlatıldığı şekilde tüketin.

3. Kereviz ve marul içeceği

• 1/2 bardak marul yaprağı
• 1/2 bardak su
• 3 kereviz sapı
• 2 küçük elma
• 1 muz
• 1/2 bardak limon suyu
• Birkaç dal maydanoz

Sağlıklı ve lezzetli bir detoks karışımı elde etmek için tüm malzemeleri iyice karışana ve pürüzsüz olana dek blenderden geçirin.

4. Pancar ve havuç içeceği

• 8 havuç
• 1 pancar
• 1 kereviz sapı

Havuç ve pancarın kabuğunu soyun ve temizleyin. Meyve sıkacağından havuç ve pancarı geçirin. Hızlıca servis edin ve tüketin.

5. Tatlı kereviz içeceği

• 1 yemek kaşığı bal
• 3 kereviz sapı
• Bir bardak su

Kerevizi blendere koymadan önce yıkayıp ufak ufak doğrayın. Blenderden geçirirken, blender işleminin yarısında balı ekleyin, birkaç saniye daha blenderden geçirerek iyice karıştıklarından emin olun. Süzün ve haftada en az bir bardak için.

6. Elma ve portakal içeceği

• 4 portakalın suyu
• 1 elma
• Yarım litre maden suyu

Elma ve portakalların suyunu sıkın. Meyve suyu sıkacağına sıktığınız meyvelerin suyunu ve maden suyunu ekleyin. Bir hafta boyunca, her öğünden sonra bir bardak için.

Umarız bu toksinlerden arındırıcı özelliğe sahip içecekler hakkındaki yazıyı okurken güzel zaman geçirmişsinizdir ve umarız bu tariflerden birkaçını denemişsinizdir!