Enginar İle İncelmek İçin 3 Yöntem

Enginar kilo verme rutininiz için harika bir tamamlayıcı besindir. Yüksek miktarda lif içerir ve vücudunuzun sindirimine yardım ederek yağları daha iyi sentezlemesini sağlar.

Kilo vermeye niyetlendiğiniz zaman birkaç kilo vermenin bile ne kadar zor bir iş olduğu herkes tarafından bilinir. Peki bunun için aç kalmaya mahkum musunuz? Hiç gereği yok. Yapmanız gereken tek şey daha sağlıklı yiyecekler yemek ve günlük alışkanlıklarınızı değiştirmektir. Üstelik mükemmel bir seçenek olan enginarı kullanarak yemek vakitlerinizi keyifli bir hale getirebilirsiniz. Kilo verme programınıza enginarı eklemek için kullanacağınız 3 yöntemi yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Enginarla kilo vermek mümkün

kilo vermek 2

Enginarın sağlığınıza ve güzelliğinize faydası olan en iyi tıbbi bitkilerden biri olduğunu söylersek abartmış olmayız. Ayrıca, metabolizmanızı hızlandırabilen ve idrar söktürücü etkisiyle vücudunuzdaki fazla sıvılardan kurtulmanızı sağlayan, bilinen en etkili arındırıcı yiyeceklerden biridir. Enginarın “yağ yakıcı” bir yiyecek olduğu sıklıkla söylenir, ancak asıl mesele bu değildir.

Enginarın temel olarak yaptığı şey yağ yakımını hızlandırmaktır. Yani yağları yok etmez, fakat vücuttan atılması için daha iyi sentezlenmelerini sağlar. Aklınızdan çıkarmamanız gereken bir diğer nokta ise kilo vermek için enginar yerken bunu birkaç haftalık bir süre ile sınırlı tutmamanız gerektiğidir. Bu büyük bir hata olur! Enginarın yüksek miktarda lif yüklü olduğu ve fosfor, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve B1 vitamini gibi mineral ve vitaminler içerdiği doğrudur. Ancak bu, onu “ayrıcalıklı” bir diyet seçeneği olarak görmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Tam tersine enginar, kilo verme programınız için ideal bir tamamlayıcı gıdadır. Diyetinizde bulunan yağ ve şekeri azalttığınız zaman, enginar içeriğinde bulunan ve safra üretimini de harekete geçiren sinarin sayesinde yediğiniz yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine ve ödem oluşumunun engellenmesine yardımcı olur. Enginar yemek gerçekten çok sağlıklıdır ve başınıza bela olan fazlalık bir kaç kilodan kurtulmanız gerektiğinde tüketmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Enginar hazırlamanın 3 yolunu öğrenip kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman harika!

Seçenek 1: Enginar ile kilo vermek

Gerekli malzemeler

  • 1 pişmiş enginar
  • 2 dilim ananas
  • 4 badem
  • Yarım limonun suyu
  • Enginarı haşlamak için kullandığınız sudan alınan 1 bardak su

Hazırlanışı

Bu kolay bir tariftir ve sizi birazcık şaşırtabilir; fakat lezzetli, sağlıklı ve kilo verdirme konusunda etkili olduğuna garanti verebiliriz. Ananas, vücudunuzu arındırmada harikadır ve yağ yakmanıza da yardımcı olur. Biraz limon suyu ve enginar ile birleştiğinde ise etkisi daha da artar.

Badem, içerdiği magnezyum sayesinde size enerji verir, kemik ve kasların sağlıklı olmasına yardım eder. Güne mümkün olan en iyi şekilde başlamak için bu smoothieyi hazırlayın. Yapmanız gereken ilk şey enginarı haşlamak. Enginarın içi yumuşadığı zaman tencereden çıkarın ve suyu bir kenarı ayırın.

Şimdi enginar, badem ve ananası blendere koyun ve güzel bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Ardından limon suyunu ve daha önceden ayırdığınız haşlama suyunu ekleyip, içeceğiniz lezzetli ve homojen bir hal alana kadar karıştırmaya devam edin. Kulağa nasıl geliyor? Hazırladığınız karışımı içmek için en iyi vakit sabahlarıdır.

enginar suyu 3

Seçenek 2: Enginar çayı

Gerekli malzemeler

  • 2 enginar
  • Yarım litre su
  • Yarım limonun suyu

Hazırlanışı

Enginarla kilo vermek için en iyi bilinen yöntem, haşladıktan sonra ayırdığınız suyu kullanmaktır. Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi hazırlaması oldukça kolaydır ve belki de daha önce birkaç defa denemişsinizdir. Enginarları yumuşayıncaya kadar suda haşlayın. Pişirdikten sonra kalan suyu gün boyunca içebilirsiniz. Ve akşam yemeğinde de enginarlara biraz zeytinyağı veya elma sirkesi ekleyip, herkes tarafından bilinen bu mükemmel kombinasyonla servis edebilirsiniz.

Enginarları haşlamak için kullandığınız suya limon suyunu ekleyin ve her öğünden yaklaşık yarım saat önce bir bardak için. Ve unutmayın, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisinde yar alan çalışmalara ve uzmanlara göre günde en az yarım litre soğuk su içmek metabolizmanızı %30a kadar hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Yani bu ne demek? Hazırladığınız enginar çayını içmeden önce bir süre buzdolabında bekletin ve faydasını ikiye katlayın. İşte bu kadar kolay!

enginar çayı 4

Seçenek 3: Enginar ile metabolizmayı hızlandırmak

Gerekli malzemeler

  • 1 pişmiş enginar
  • Enginarı haşladığınızda sudan ayırdığınız yarım bardak su
  • Bir tutam kırmızı biber
  • Bir tutam öğütülmüş zencefil

Hazırlanışı

Pekala, bu malzeme listesini gördükten sonra yine şaşırmış olabilirsiniz. Fakat haftada üç gün, akşam yemeğinde bu tarifi hazırlamak harika olacaktır. Örneğin, kırmızı biberin metabolizmanızı hızlandırma konusunda neredeyse her şeyden daha iyi olduğunu biliyorsunuzdur. Onu zencefil ve enginar ile birleştirdiğiniz zaman ise harika bir içecek elde edebilirsiniz.

Yapmanız gereken tek şey enginarı haşlamak ve daha sonra da haşlamak için kullandığınız suyu bir kenarı ayırmaktır. Bu sudan yarım bardak alıp içine biber ve zencefili ekleyin ve hepsini birlikte karıştırın. Hazır mısınız? Pekala, bu son adım çok basit: Bütün malzemeleri (Enginar, yarım bardak su, zencefil ve kırmızı biber) güzel bir karışım elde edene kadar blenderde karıştırın.

Sıra dışı bir tadı vardır ama akşam yemeğinde haftada birkaç defa içtiğiniz zaman kilonuzdaki değişimi fark edeceksiniz.