Hafızanızı Güçlendiren Doğal Yöntemler

Bu doğal yöntemleri uygulamak haricinde hafızanızı güçlendirmek için bazı nesnelerin isimlerini anımsamaya çalışmak, sudoku ya da bulmaca çözmek gibi beyin jimnastikleri yapabilirsiniz.

Sık sık anahtarlarınızı nereye bıraktığınızı, kimi arayacağınızı, oturduğunuz yerden neden kalktığınızı unutuyor musunuz? Önemli bilgileri aklınızda tutmakta zorlanıyor musunuz? Her gün kullandığınız numaraları unutuyor ya da bazı şeyleri hatırlamakta çok mu güçlük çekiyorsunuz? O zaman hafızanızı güçlendirmeniz için bulabileceğiniz en etkili yöntemlerden bahsettiğimiz bugünkü makalemizi kaçırmayın.

Unutkanlığın nedenleri

Bir şeyleri hatırlamakla ilgili güçlük çekenler sadece yaşlılar değildir, ayrıca gençler ve yetişkinler de cüzdanlarını bıraktıkları yeri, çevrelerindeki birisinin ismini, dün ne işle uğraştıklarını, bugün ne yapacakları gibi çeşitli şeyleri hatırlamakta zorluk çekebilirler. Eğer siz de hafızanızın zayıflığından dert yanıyorsanız bunun sebebi işiniz, özel hayatınız ya da en bilinen düşman olan stres gibi çeşitli faktörler olabilir.hafıza 2

Fakat tüm bunların ötesinde hafızanızın “bulanık” olmasına neden olabilecek başka faktörler de vardır:

İlaçlar

Antihistaminik ilaçlar, uyuşturucu etkisi olan ilaçlar, diyet ilaçları ve kan basıncını dengelemek için kullanılan ilaçlar beyin fonksiyonlarını yavaşlatır ve bu nedenle hafızadaki bazı detayların kaybolmasına neden olur. 

Hormonal değişiklikler

Bu durum hamilelik, menopoz gibi nedenlerden veya hormonların etkilenmesine (kullanılan ilaçların da etkisi olabilir) neden olan başka sebeplerden de kaynaklanabilir, ancak bu gayet normal bir durumdur.

Uykusuzluk

Yeteri kadar dinlenemediğiniz zamanlarda bazı şeyleri anlamakta güçlük çektiğinizi, zihninizin ve reflekslerinizin yavaşladığını fark etmişsinizdir. Altı saatten az uyuyor veya her gece şafağa kadar oturuyorsanız uyku probleminiz olabilir, dikkatli olun!

Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon sorunu yaşayan insanların 45 yaşından sonra algılama ve hafızayla ilgili problemler yaşama ihtimalleri daha fazladır. Bunun sebebi beyindeki küçük kılcal damarların zamanla zayıflamasıdır.

hafıza 2

Hafızanızı güçlendirmek için evde uygulayabileceğiniz yöntemler

Eğer bazı şeyleri hatırlamakta zorluk çekiyorsanız, hafızanızı güçlendirmek için evde uygulayabileceğiniz bu tedaviler tam size göre:

  • Her gün bir bardak adaçayı: Bir fincan sıcak suya bir avuç kurutulmuş adaçayı ekleyip birkaç dakika bekledikten sonra süzüp içebilirsiniz.
  • Balla tatlandırılmış biberiye çayı: Yukarıdaki işlemlerin aynısı yapın, ancak içmeden önce bir kaşık bal ekleyin.

biberiye 3

  • Her gün üç kuru kayısı, üç erik ve üç badem yiyin. 
  • Arka arkaya dokuz gün boyunca her gün bir porsiyon fındık veya ceviz benzeri kabuklu yemiş tüketin. İlk gün 6 tane ile başlayın ve her gün birer tane arttırarak dokuzuncu gün on beş tane olana kadar devam edin.
  • Hazırladığınız salatalara, çorbalara, soslara taze zencefil ekleyin. Rendeleyebilir veya küçük parçalar şeklinde doğrayabilirsiniz.

zencefil kökü tozu 4

  • Her gün kabuğunu soymadan bir kırmızı elma tüketin. 
  • Bir yemek kaşığı bira mayası, bir çay kaşığı polen ve bir yemek kaşığı soya lesitini (beslenme destek ürünleri satan mağazalarda bulabilirsiniz) karıştırıp yiyin.
  • Bir bardak soya sütüne bir yemek kaşığı şeker, bir yemek kaşığı arı sütü ve bir çay kaşığı polen ekleyin. Güzelce karıştırdıktan sonra sabahları ister soğuk ister sıcak şekilde içebilirsiniz.
  • Hafızanız için 125 gram hurma, 250 gram incir ve 3 havuçla lezzetli bir meyve suyu hazırlayın. Blendırda güzel bir karışım elde ettikten sonra süzüp özellikle sabahları aç karnına içebilirsiniz.
  • Bir bardak su, iki tane ham yani işlenmemiş badem, 3 tane ceviz, portakal suyu ve mango suyu (daha koyu kıvamlı olması için etli kısmını kullanın). Hepsini birlikte blendıra atın ve sabahları için.

Muzlu karışım 5

  • Nane, fesleğen, ahududu, civanperçemi ve ebegümecinin her birinden beşer gram kullanarak bir karışım hazırlayın. Bunları bir bardak suyla beraber demliğe koyun ve ardından birkaç dakika kaynayana kadar ocakta bırakın Soğuduktan sonra süzüp içebilirsiniz. Her akşam yemekten sonra ve yatmadan önce, iki hafta boyunca birer bardak için. Ardından iki hafta ara verin ve döngüyü bu şekilde tekrarlayın.
  • Bir litre suyu kaynatın ve içine 7 çay kaşığı anason ekleyin. Ocağı en düşüğe ayarlayın ve kapta 700 ml (3 bardak) su kalana kadar kaynatın. Ardından süzün ve dört yemek kaşığı bal ekleyin. Hafızanız için bu karışımdan günde üç kere ikişer yemek kaşığı tüketin.
  • Mabet ağacı (aktarlarda bulabilirsiniz) ve biberiye karışımı beyni serbest radikallerin neden olabileceği hasardan korur ve zihnin önemli fonksiyonlarının zarar görmesini engeller.

mabet ağacı 6

  • Bir enginarı dilimleyip kavanoza koyun ve üzerine su ekleyin. Kavanozun kapağını kapatın ve içinde kaynayan su bulunan bir kaba koyun. İki saat boyunca kısık ateşte bekletin (gerekirse kaba biraz daha su ekleyebilirsiniz). Ardından ateşten alıp süzün. Günde üç kere üç yemek kaşığı içebilirsiniz.
  • 4 tane kuru eriği bir bardak suyun içinde 12 saat bekletin. Daha sonra erikleri bir bardak ılık süt ve incirle karıştırın. Hafızanızı güçlendirmek için gece uyumadan önce içebilirsiniz. Bu ayrıca kabızlığa da iyi gelir.
  • Bir greyfurt ve portakalın suyunu sıkın. Bir elmayı soyup dilimleyin ve hepsini blendıra koyup karıştırın. Özellikle sınavlardan önce içildiğinde daha etkili olan bu karışımı her gün içebilirsiniz. Hafızanızı güçlendiren besinler yönünden çok zengin olan bu karışım bir konuya daha iyi odaklanmanızı sağladığından çalışırken tüketmek için idealdir.