Hızlı Kilo Vermenin İpuçları

Meyvelerle yapılan çaylar vücudunuzu arındırırken birçok vitamin ve mineral sağlarlar, üstelik kalori miktarları da düşüktür.

Kilo vermenin hiç de kolay bir iş olmadığını hepiniz biliyoruz. Güçlü bir irade, dayanıklılık ve en önemlisi bolca motivasyon gerektiriyor. Sizin de muhtemelen deneyimlerinizden bildiğiniz üzere, mucize diyet diye bir şey yoktur. Çoğu örnekte, böylesi taktikler yalnızca sağlığınızı tehdit eder, hatta yarardan ziyade size zarar verir.

İşte bu yüzden bugünkü yazımızda sizlere her gün kolaylıkla uygulayabileceğiniz ve bazen hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak küçük şeylerin de olduğunu görmenize yardımcı olacak birkaç ipucunu anlatmak istiyoruz. Yalnızca odaklanıp iyimserliğinizi korumanız ve dengeli beslenmenizi ihmal etmemeniz gerekiyor. Başlayalım mı?

1. Arkadaşlarınızın yardımıyla hızlıca kilo verin

koşu-ağrıKilo vermenin en etkili stratejilerinden biri iki üç arkadaşınızla bir araya gelip aynı kurallara uymanız. Böylece “hepimiz aynı diyeti yapıyoruz ve bunu birlikte başaracağımız” moduna girebilirsiniz. Bunun neden çok yardımcı olacağını bilmek ister misiniz?

  • Motivasyonunuz artacak.
  • Kendinizi daha tatmin olmuş hissedeceksiniz ve arkadaşlarınız neden diyette olduğunuzu anlayacak.
  • Yürüyüş, koşu ve ev egzersizlerini aynı zamanda yapmanız en ideali.
  • Kilo vermek için yeni tarifler oluşturabilir, ipuçları ve tavsiyeler paylaşabilir ve en önemlisi ideal kilonuza ulaşmanız için ihtiyacınız olan cesareti birbirinize verebilirsiniz.

2. Her sabah aç karna limonlu ılık su için

zencefilli-limonataBundan sayfamızda sayısız defa bahsettik ve yine tekrarlayacağız: gününüze bir bardak limonlu ılık su ile başlamak gibisi yok. Peki neden olduğunu hatırlıyor musunuz?

  • Limonlar C vitamini ve pektin deposudur, bu sayede vücudunuzun pH’ı dengelenir ve ideal çalışması için karaciğerinize detoks yapılır.
  • Sindiriminizi iyileştirir.
  • pH düzeyinizi dengelediği için kendinizi daha tok hissedersiniz ve böylece öğün aralarında atıştırma isteğiniz azalır.

3. Meyve çayları için

narenciye-çayıMeyveden yapılan çayların kalorisi düşüktür, aynı zamanda vücudunuza detoks yapan, cildinizi nemlendiren ve antioksidan yüklemesi yapan vitamin ve mineral deposudurlar. Birkaç örnek ister misiniz?

  • Tarçınlı portakal kabuğu çayı
  • Çilek ve limon çayı
  • Elma ve yeşil çay

4. Badem sütünün faydaları

badem-sütüSizin de bildiğiniz gibi, söz konusu kilo vermekse, süt ilk tercih edeceğiniz gıdalardan biri değildir. İçinde bol yağ ve sindiriminizi etkileyebilecek hayvansal proteinler bulunur. Sütün sağlıklı bir alternatifi ise badem sütü içmektir. 

  • İçinde tatlandırıcı olmayan badem sütü kahvaltı için idealdir. Kahvenizle karıştırabilir veya bir kase yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz.
  • Badem sütü son derece besleyicidir; enerji deposu olmasıyla güne başlamak için idealdir.

5. En iyi sos yine yoğurt

Hızlı ve doğru şekilde kilo vermeye çalışıyorsanız yoğurt mutlaka diyetinizde olması gereken sağlıklı bir gıda seçimidir. İşte nedenleri:

  • Doğal, sade yoğurt seçin. İnsanların düşündüğünün tersine, yoğurdun kalorisi düşük faydası ise çoktur. Yoğurt sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur ve vücudunuzun ihtiyacı olan sağlıklı bakteriler içerir.
  • Metabolizmanızı destekler.
  • Salatanıza ve sandviçlerinize light mayonez eklemektense, yoğurt ekleyin. Hem daha sağlıklıdır, hem de daha az kalorili.
  • İdeal kahvaltınız taze meyve ve fındıklarla beraber biraz yoğurt yemek olabilir.

6. Hindistan cevizi yağına evet!

hindistancevizi-yağıHindistan cevizi yağı genel olarak sağlığınız ve kilo vermek için harika bir yağdır. Bu yağı aktarlarda kolaylıkla bulabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı tiroitd fonksiyonunu düzenleyerek, metabolizmanızı hızlandırır ve karaciğerinizin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ayrıca antiviral özelliğe sahiptir.

Biri sabah diğeri de akşam olmak üzere 15 gün arka arkaya iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketmeyi unutmayın. 10 gün ara verin ve sonra tekrarlayın. Çok kolay!

7. Her gün yeşil içecek içmenin faydaları

Bildiğiniz gibi, yeşil içecekler söz konusu kilo vermek olunca oldukça popülerdir. Yalnızca sizi daha tok tutmakla kalmazlar, aynı zamanda vücudunuza detoks yapar ve metabolizmanızı hızlandırırlar. Vitamin ve mineral deposudurlar. Siz de bu basit tarifi her gün yapabilirsiniz:

Malzemeler

  • 1 armut (soyulmamış)
  • ½ salatalık
  • 1 kivi
  • ½ bardak hindistan cevizi suyu(100 ml)
  • Yarım limon suyu
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Öncelikle armudu yıkayın, sonra dörde bölün ve bir kenara ayırın.
  • Çekirdeğini çıkarmayı unutmayın.
  • Salatalığı ve kiviyi soyun ve parçalara bölün.
  • Yarım limonun suyunu sıkın – çok basit!
  • Şimdi tüm malzemeleri blendera atın, hindistan cevizi suyunu ve bir bardak suyu üstüne ekleyin. Yumuşak kıvamlı bir sıvı elde edene kadar blenderdan geçirin ve birkaç buz ekleyin. Bu içecek akşam yemeğinize eşlik edebilir veya işten eve döndüğünüzde, kendinizi yorgun hissettiğinizde içebilirsiniz.

İpuçlarını bugünden denemeye hazır mısınız?