Kadınlarda Erken Yaşlanmaya Sebep Olan 5 Durum

Yetersiz nemlenme, çok da sağlıklı olmayan bir beslenme ve endişe bağışıklık sisteminizin zayıflamasına sebep olabilir ve erken yaşlanmayı hızlandırabilir.

Ne bilim ne de mucizeler henüz zamanın kaçınılmaz ilerlemesini durdurmayı başaramadılar. Yaşlanmak hepimizin iyimserlik ve şükran duygusuyla karşılamamız gereken doğal bir durum. Ancak, bir de şöyle bir gerçek söz konusu: az ya da çok, alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımız kırışıklık ve sarkmaların etkisini belirleyecektir…

Erken yaşlanmanın, uygun stratejiler ve hepsinden önemlisi genelde görmezden geldiğimiz bir dizi hatadan kaçınarak erteleyebileceğimiz ve hatta azaltabileceğimiz birçok yönü mevcuttur. Ne olduklarını bilmek ister misiniz? Not almaya başlayın!

1. Erken yaşlanmayı önlemek için yememeniz gereken gıdalar

işlenmiş-gıdalar

Hepimiz beslenmemizin sağlığımızı ve vücudumuzun doğru çalışmasını etkilediğini çok iyi biliyoruz. Ancak hayatımız boyunca, neredeyse farkına varmadan bize fayda sağlamak bir yana, aslında zarar veren ve yaşlanmayı hızlandıran belli yeme alışkanlıkları edinmeye başlıyoruz.

Ekmeklerde ve akşam eve geldiğimizde pratik bir seçenek olan hazır yemeklerin çoğunda bulunan rafine unu bir düşünün. İhtiyacımız olmayan yüksek kalorili gıdalar olduğu ve yalnızca yağa değil, aynı zamanda kolesterole dönüştüklerini de unutmayın. Cildiniz bu sebeple ihtiyacı olan besin maddelerini elde edemez…

Peki o halde, ne tür gıdalarla beslenerek erken yaşlanmanın önüne geçebiliriz?

  • Tatlı: aşırı tatlı yemenin cildin kolajenine zarar verdiğini unutmayın.
  • Alkollü içecekler: aşırı alkol karaciğere saldırır ve bu sebeple toksinleri atamayız. Toksinler de erken yaşlanmaya yol açar. Abartmadan tüketin!
  • Tuzlu gıdalar: Hepimiz atıştırmayı, kızarmış patatesleri ve hatta o leziz ve sağlıklı kurutulmuş meyveleri yemeyi severiz. Aslında bütün bunlar sağlığınız için büyük tehlike oluşturur. Unutmayın, tuz vücudumuz için oldukça tehlikelidir ve ayrıca selülitlerin ortaya çıkmasını teşvik eder.
  • Sosisli sandviç ve hamburger gibi işlenmiş gıdalar: bu gıdalar yaşlanmayı hızlandıran sülfit maddesi içerirler.
  • Kırmızı et: kırmızı etin içinde bol miktarda serbest radikal bulunur ve bu serbest radikaller cildin kolajenine saldırıp yaşlanmaya sebep olurlar.
  • Şekerli ve karbonatlı meşrubatlar: bunlar sağlık ve güzelliğimizin büyük düşmanlarıdır.
  • “Trans” yağ yönünden zengin gıdalar: trans yağ asitleri iltihaba ve ödeme yol açar ve bizleri güneş ışığının zararlarına karşı daha hassaslaştırarak birçok kalp sorununa yol açar. Bu gıdalardan kaçının!

2. Uygun şekilde baş edilmeyen endişe ve stres

kronik-stres

Gözden kaçmaması gereken bir gerçek vardır: kadınlar erkeklere göre daha kolay stres olurlar; bizler daha büyük ölçüde ve daha uzun süre stres yaşarız. Ancak, erkekler stresle daha kötü şekilde yüzleşir ve stresle bağdaştırılan hastalıklardan kaynaklı ölüm vakaları erkeklerde daha sıklıkla görülür.

Göreceğiniz üzere, uygun şekilde baş etmediğimiz tüm bu olumsuz duygular yalnızca klasik psikosomatik hastalıklara dönüşmekle kalmazlar, ancak aynı zamanda stres erken yaşlanmaya da yol açar. Nedenlerini bilmek ister misiniz?

  • Aylar hatta yıllarca devam eden stresli bir durum vücudumuzda ciddi değişikliklere yol açacaktır. Kortizol kalp atışını hızlandırır, damar sertliği gibi ciddi lezyonlara yol açar ve aynı zamanda beyin sağlığını da etkiler.
  • Kortizolun yanı sıra, stres aynı zamanda daha çok adrenalin adıyla bilinen epinefrin salgılayabilir ve bu da hücrelerin oksitlenmesine yol açarak besin maddelerinin sentezlenmesini önler, kanda lipid birikmesine yol açar.
  • Stres bağışıklık sistemimizin zayıflamasına sebep olur ve sonucunda, gözle görülür şekilde erken yaşlanma ortaya çıkar. Duygularınızı yönetmeyi iyi öğrenmelisiniz!

3. Düşük antioksidan alımı

detoks-limon

Beslenmemizde düşük antioksidan alımı genelde çok dikkat etmediğimiz, ancak bizi serbest radikallerin cilt üzerinde etkisine karşı daha hassas hale getiren bir durumdur.

Bu sebeple, bugünden itibaren beslenmenize dahil etmeniz gereken aşağıdaki yiyecekleri not alın: 

  • Aç karna bir bardak limon suyu
  • Kivi
  • Çilek
  • Mango
  • Kavun
  • Portakal
  • Brüksel lahanası
  • Havuç
  • Ispanak
  • Kara lahana
  • Domates
  • Papaya
  • Balkabağı
  • Her gün bir bardak yeşil çay veya beyaz çay
  • Her hafta 2 defa yağlı balık

4. Yaşlanmanın en büyük faktörlerinden biri: güneş!

güneş-gözlüğü

Güneş sağlığımız için önemlidir ve D vitamini gibi besin maddelerinin sentezlenmesine yardımcı olur ve hatta ruh halimizi iyileştirir. Ancak, güneşe maruz kalırken dikkat edin; öğle saatlerinden kaçının; ve daima iyi bir güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin (her gün makyajınız için baz olarak da kullanabilirsiniz.)

Yazın güneşlenmeyi seven kadınların şu andan itibaren bunun kadınlarda erken yaşlanmanın belli başlı faktörlerinden biri olduğunu unutmaması gerekiyor. Kendinizi koruyun!

5. Kadınlar ve kalsiyum

kalsiyumlu-gıdalar

Kalsiyum hayatımızın ileri aşamalarında daha yüksek miktarlarda ihtiyaç duyduğumuz bir mineraldir. Sebep? Klasik kemik erimesi ve osteoporozdan normalde kadınlar şikayetçi olur ve bu durumun da hayatımızda er ya da geç bir etkisi olur.

Daha önceden yeterince kalsiyum almazsanız, bu kemiklerinizin de erken yaşlanmasına yol açar. Bu sebeple sağlığınız için aşağıdaki gıdaları her gün tüketmeniz oldukça önem taşır:

  • Şekersiz sade yoğurt.
  • Bir bardak süt (laktoz intoleransınız yoksa ve yeterince sindirebiliyorsanız. Aksi takdirde, badem sütü veya başka bir çeşit süt de içmeyi deneyebilirsiniz.)
  • Salatanızda bir porsiyon tofu.
  • Her gün 3 ceviz ve 3 badem.

Anneniz veya başka bir aile üyeniz osteoporozdan şikayetçiyse, takviyeler ile kalsiyum ihtiyacınızı nasıl karşılayabileceğiniz konusunda doktorunuza danışmalısınız. Ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi!

Erken yaşlanmayı önlemek için bu basit püf noktalarını uygulamayı ihmal etmeyin!