Kilo Vermek ve Sağlık: Brokoli, Limon ve Sarımsak

Bakterilerin çoğalmasını önlemenin yanı sıra bu üç malzeme, siz tok tutarken metabolizmanızın daha fazla yağ yakmasını sağlayarak kilo vermenize de yardımcı olur.

Brokoli, sarımsak ve limonu bir arada tüketerek, besin açısından zengin bir öğün yiyerek hem sağlığınız için çok yararlı bir şey yapıp hem de kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek isteyenlere en sık önerilen sebzelerden biri brokolidir ancak bu sebzeyi limon ve sarımsak ile tükettiğinizde etkisini çok daha fazla arttırabilirsiniz. Bu yazımızda size bu etkilerden bahsedeceğiz.

Brokoli, sarımsak ve limonun kilo verme ve sağlık açısından yararları

Bu besinler kilonuza dikkat etmenizi sağlar

Brokoli, limon ve sarımsağın kalorisi çok düşüktür ancak bedeniniz için çok önemli olan vitamin ve mineraller açısından çok zengindirler.

  • Brokoli kalsiyum, demir, A, E ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca sindirime iyi gelen lifler açısından da zengindir.
  • Bu üç yiyecek bedeninizin pH seviyelerinin dengelenmesini sağlar ve bedeninizin ihtiyacı olmayan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Böylece kanınızın çok alkalin olmasını önler ve genel organ sağlığınıza iyi gelir.
  • Brokoli ve limon ikilisi yüksek miktarda sindirime yararlı antioksidanlar içerir, zararlı lipid ve yağların atılmasına yardımcı olur.
  • Sarımsağın içerdiği allisin, güçlü bir antibiyotiktir ve antienflamatuar özelliği sayesinde ödem atmaya yardımcı olur
  • Ayrıca brokolinin içerdiği çinko sarımsağın etkisini arttırır.

Okumak isteyebilirsiniz: Evde Günlük 600 Kalori Yakmanın Yolları

Demir kansızlığa iyi gelir

Brokoli demir açısından çok zengindir. Limonun içerdiği C vitamini, demirin bedenimiz tarafından daha iyi emilmesini sağlar.

Kilo vermek isteyenler için bu eşsiz bir fırsattır: hem güçleniyorsunuz hem de gün boyu enerjiniz oluyor!

Brokoli, sarımsak ve limon: 40 yaşının üstündekiler için harika bir fikir

Brokoli, limon ve sarımsağı bir arada tükettiğinizde hem sağlığınız için yararlı hem de kilo verme konusunda yardımcı olacaktır. Ayrıca ortaya çıkmaya başlayan menopoz belirtileri ile baş etmenize de yardımcı olacaktır.

Brokolinin içerdiği kalsiyum ve fitoöstrojenler limon ve sarımsak tarafından desteklenecektir. Hayatınızın bu döneminde bu ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir.

2-brokoli

Bağışıklık sisteminize iyi gelir

Kilo vermek için diyet yapmaya başladığımızda genelde aldığımız kalori miktarını düşürür ve ihtiyaç duyduğumuzun farkına bile varmadığımız çeşitli protein, mineral ve vitamin alımını göz ardı ederiz.

Bu yüzden bazı düşük kalorili diyetlerin sağlığımız üzerinde kötü etkileri olabilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu brokoli, limon ve sarımsak karışımını haftada iki veya üç kez tüketebilirsiniz. Bu karışım hem bağışıklık sisteminizi hem de bedeninizin doğal korunma mekanizmasını güçlendirecektir.

Sindirim sağlığı için brokoli, sarımsak ve limon

Bu dikkatinizi çekebilir: brokoli pek çok sindirim sistemi sorununa neden olan Helikobakter pilori bakterilerinin çoğalmasını önler.

Limon ise yiyecekleri daha iyi sindirmenize ve besinlerin bedeniniz tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Bu üç malzeme genel sağlığınıza iyi gelir, sizi tok tutar, daha çok yağ yakmanızı sağlar ve gün içerisinde daha enerjik olmanızı sağlar.

Bu yazımıza da bakın: Göbek Yağlarını Eritmeye Yardımcı Yiyecekler

Kilo vermek için brokoli, sarımsak ve limon tarifi

3-brokoli-tarifi

Malzemeler

  • 1 baş brokoli
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı (16 gram)
  • 1 limonun suyu
  • 1 tatlı kaşığı limon kabuğu ( 5 gram)
  • Karabiber (zevkinize göre)
  • 1 diş iri sarımsak, doğranmış

Keşfedin: Limon Kabuğu Çayının İnanılmaz Özellikleri

Hazırlanışı

  • İlk olarak yapmanız gereken şey brokoliyi yıkayıp, ufak lokmalık boyutlarda kesmek.
  • Ardından bir tencerede az miktarda su kaynatıp buharında, yumuşayana kadar brokolileri pişirin.
  • Brokoli istediğiniz kadar yumuşadığında, daha lezzetli olması için fırınlayacağız.
  • Brokoliyi üzerine yağlı kağıt konulmuş bir fırın tepsisine alın. Üzerine limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve biberi ekleyin.
  • Brokoli zaten buharda piştiğinden dolayı, fırında sadece biraz kızartacağız. 15 dakika brokolinin kızarması için yeterli olacaktır.
  • Sarımsakları yakmamaya özen göstererek her tarafının eşit kızarmasını sağlamak için, ara ara fırındaki brokolileri karıştırın.
  • Eğer isterseniz, önce buharda pişirmek yerine brokoliyi diğer malzemelerle karıştırıp direkt fırına koyabilirsiniz. Bu durumda 30 dakika ila 40 dakika arasında pişirmeniz yeterli olacaktır.
  • Brokoliyi fırından çıkarttıktan sonra servis etmeden önce üzerine hem biraz renk vermesi hem de antioksidan alımınızı arttırması için limon kabuğu rendesini serpin. Bu tarife bayılacaksınız!