Menopoz Kaynaklı Sıcak Basmaları

Kadınların biyolojik yaşantıları oldukça aktiftir. Ergenliğe girdikleri günden itibaren, çocuk sahibi olduklarında ve daha birçok evrede, örneğin emzirirken, çeşitli değişikliklere uğrarlar. Kadının yaşı ilerledikçe, her şey dengelenmeye başlar ve beraberinde sıcak basmaları ile menopoz çıkagelir.

Sıcak Basmaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sıcak basması, yoğun ve aniden oluşan, yüzde ve vücudun üst kısmında hissedilen bir sıcaklık hissidir. Zaman zaman bu hisse; mide bulantısı, kusma, aşırı terleme, baş dönmesi ve benzer problemler de eşlik edebilir.

Sıcak basmasının sebebi, bu dönemde hormonal değişikliklere sebep olan östrojen hormonunun azalmasıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, sigara içiyorsanız, obezseniz veya stresli bir yaşantınız varsa, bu durum daha da kötü hissedilebilmektedir.

Sıcak basmasının yaşanma sıklığı ve süresi kadından kadına değişiklik göstermektedir. Vücudunuz tekrar dengesini buluncaya kadar belirli bir dönem sıcak basmalarından yakınabilirsiniz veya bu his ömür boyu sürebilir. Unutmayın ki; bu durumu daha kötü hale getiren faktörlerle savaşmalısınız.

Belirtileri kesinlikle yatıştırmalısınız; çünkü özellikle çalışma saatleriniz içerisinde size ciddi problem yaratabilirler. Dikkatinizi dağıtır, keyfinizi kaçırır ve sizi, yapmakta olduğunuz görevi yapmaktan alıkoyabilirler. Bu durum için her zaman hormon tedavisi alma ihtimali mümkündür. Ancak bunun kötü tarafı, belirli bir zaman sonra, problemin geri dönme ihtimalinin olmasıdır. Bu sebeple öncelikle size bu ev yapımı tedavileri denemenizi öneriyoruz.

Menopoz Kaynaklı Sıcak Basmaları İçin Tedavi Yöntemleri

Elma Sirkesi

elma-sirkesi

Elma sirkesi, vücudu temizleyici, yenileyici ve mineralleri tamamlayıcıdır. İçeriğinde 30’un üzerinde ana besleyici madde bulunmaktadır (örneğin; yüksek miktarda vitamin, yağ asitleri, mineral tuzlar, fosfor, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sülfür, sodyum, çinko, demir, florid ve diğerleri…). Kısacası yenilemeniz gereken hemen hemen her şey. Vücut genelinde metabolizmayı dengeleyici özelliğe de sahiptir.

Malzemeler

  • İki yemek kaşığı, pastörize edilmemiş elma sirkesi.

Hazırlanışı

  • Dilerseniz, iki kaşık sirkeyi yalnız başına içebilirsiniz. Eğer bunu yaparsanız, gece yapmanızı tavsiye ederiz.
  • Eğer tek başına sirke tüketme fikri size zor geliyorsa, yarım bardak ılık su, sebze veya meyve suyu içerisinde çözerek de tüketebilirsiniz.

Soya

Soya, bazı fitoöstrojenler içermektedir ki bu da kadınlarda östrojen hormonunu taklit eden bir hormondur. Ayrıca yüksek miktarda lektin içermektedir ki bu da, yüksek kalsiyum içeriği sayesinde, kadınların hayatlarının bu dönemlerinde yaşayabildikleri kemik kütle kaybına sebep olan osteoporozu önleyicidir. Yemeklerinize soya eklemenin müthiş yolları:

  • Soya sütü,
  • Soya lektini,
  • Soya fasulyesi,
  • Soya eti,
  • Tofu

Burada belirtilen soya alternatiflerinden günde iki porsiyon kadar tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Sabahları sıcak basmalarını engellemek amacı ile, geceleri ise kalsiyum seviyelerinizi düzenlemek amacıyla tüketebilirsiniz. Eğer bu besinlerden daha önce hiç tüketmediyseniz, ilk etapta tadı biraz tuhaf gelebilir ancak bu sadece alışık olmadığınız için böyledir.

Ateş Çiçeği

ateş-çiçeği

Yüksek miktarda doğal fitoöstrojen içeriğinin yanısıra, ateş çiçeği (bir çeşit adaçayı) uyarıcı özellikler de barındırır. Kan akışını düzenler ve sıcak basmalarını yüksek miktarda hafifletici etki eder. Ateş çiçeğini tüketmenin en yaygın yolu, demleme yöntemidir. Veya dilerseniz ateş çiçeklerini gece boyu şarap içerisinde bekleterek de tüketebilirsiniz. Kurutulmuş veya taze ateş çiçeği bulamıyorsanız, esans yağı da en az bunlar kadar etkilidir, kullanmayı deneyebilirsiniz.

Malzemeler

  • Bir yemek kaşığı taze veya iki yemek kaşığı kuru ateş çiçeği.

Hazırlanışı

  • Demlemek için bir fincan 90 derece suya yaprakları koyun.
  • Ağzını kapatarak 30 dakika demlenmesi için bekletin. Sonra süzün.
  • İçmeye hazırdır. Bu şekilde günde üç defa tüketmeyi denemelisiniz.

Keten Tohumu

Menopoz semptomlarınız hafif veya orta seviyede ise, keten tohumu oldukça etkili bir tedavi yöntemidir. Doğal fitoöstrojenler içerir ki bu da östrojen kaybını durdurarak sıcak basmalarını hafifleticidir. Ayrıca kabızlığa yardımcıdır, kolesterolü düşürür. Bu sayede daha az menopoz problemi yaşarsınız ve düzgün bağırsak hareketliliğine sahip olabilirsiniz.

Malzemeler

Nasıl Tüketmelisiniz?

  • Salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
  • Yoğurt, meyve suyu veya çorbalarla karıştırabilirsiniz.
  • Kızarmış ekmeğinizin üzerine sürdüğünüz peynir veya marmelata biraz serpiştirebilirsiniz.

Kırmızı Yonca

Kolesterolü düşürmek, kan dolaşımını teşvik etmek, osteoporozu önlemek gibi kullanımlarının yanı sıra, sıcak basmalarının azaltılmasında ve pembe yanak ve göğüs semptomlarını engellemek için kullanıldığında da oldukça etkilidir. Eğer ilaç tedavisi uyguluyorsanız, kırmızı yoncayı denemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Kırmızı yonca kullanımı, umduğunuzdan çok daha yaygındır çünkü gıda endüstrisinde yoğunlukla aroma olarak kullanılmaktadır.

Malzemeler

  • İki çay kaşığı kuru kırmızı yonca.

Hazırlanışı

  • Demlemek için, yoncaları ve 90 derece suyu bir kaba koyabilirsiniz.
  • Ardından üstünü örterek 30 dakika demlenmesi için bekletin. Sonra süzün ve işte tüketmeye hazır!
  • Bu uygulamayı, günde iki veya üç defa tekrarlayın.

Egzersiz Yapmayı Unutmayın

yoga-2

Egzersiz yapmak, sıcak basmalarının önlenmesi ile yakından ilişkili değildir ancak genel anlamda daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Zihninizi arındırır ve vücudunuzu yenileyicidir. Herhangi tür bir egzersiz seçebilirsiniz: aerobik, yürüyüş, koşu, dans veya yoga…

Adeta bir soğan gibi kat kat giyinmeyi unutmayın çünkü bu sayede sıcak bastığında üstünüzdekilerden gerekenleri çıkarabilirsiniz. Ayrıca kendinize karşı yeteri kadar sabır gösterin ve uygulayacağınız tedavilerin çalışması için zaman tanıyın. Unutmayın ki bu dönem, sadece kadınsal bir dönemdir ve birkaç ay içerisinde her şey normale dönecektir.