Metabolizmayı Güçlendirmek için 4 Çay
Bildiğiniz gibi herkesin kendine has bir metabolizması vardır. Bu farklılığın nedenlerinden biri genlerimizdir. Bu yazımızda bahsettiğimiz demleme çaylar, metabolizmayı güçlendirmek için birebirdir.
Metabolizmayı Güçlendirmek İçin Çay İçin
Kaslar ve vücut yağları arasındaki dengeyi korumak sağlığımız ve görünüşümüz için önemlidir.
Bazı insanların metabolizması öyle hızlıdır ki yağları hemen yakabilirler, böylece kilolarını korurlar ve karın bölgeleri şişmez.
Bazen kalıtsal sebeplerden dolayı ciddi anlamda diyet yapsak da kilo veremeyiz, ve sağlığımızı tehlikeye atacak kadar aç kalabiliriz.
Ama ne yapmalıyız? İdeal olarak, dengeli beslenmelisiniz, vitamin ve mineraller almalısınız.
Kilo verme esnasında kasları güçlü tutmak için protein almalısınız.
Bu demleme çaylar dengeli bir beslenmenin yanı sıra metabolizmanızı güçlendirecek ve kilo vermenize yardımcı olacak.
1. Elma Kabuğu ve Tarçın
Elma kabuğu inceltici özellikleriyle bilinir. Bunun iki sebebi var: ursolik asit ve kolajen.
Ursolik asit eklemlerde şişmeyi önler, kolestrolü kontrol eder ve kemikleri güçlü tutar.
Aktif kolajen cilde ve saçlara iyi gelir. Kasları güçlendirirken yağları yakmak için kullanılan doğal bir mucizedir.
Demlemek için
- Üç elmanın kabuğunu alın ve bir litre suda kaynatın.
- Kaynamaya başlayınca bir yemek kaşığı tarçın ekleyin.
Gün içinde bu harika içecekten yararlanın.
2. Yeşil Çay ve Tarçın
Yeşil çay, metabolizmayı güçlendirmek için birebirdir. Hem antioksidanlar içerir hem de kalp ve sindirim sistemi için faydalıdır.
Ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Tarçın ile karıştırıp diyetinize eklemek harika bir fikir olacak.
- Yeşil çayı her zamanki gibi hazırlarken içine biraz tarçın atın.
- Kahvaltıda ve öğle yemeğinde olacak şekilde günde iki kez alın.
Sonuçları fark edeceksiniz.
Ayrıca bakınız: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin
3. Zencefilli Ananas
Lezzetli, sağlıklı, tıbbi ve zayıflatıcı. Nasıl karşı koyabilirsiniz? Koyamazsınız.
Kahvaltı ve akşam yemeği sırasında günde iki kez alınmalı.
Bildiğiniz gibi ananas hem temizleyici hem de detoks özellikleri olan bir meyvedir, zencefille beraber tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırmak için harika kolay bir karışımdır.
Zencefil ayrıca iltihaplanmaya karşı özellikler içerir ve sindirim sistemi için çok önemlidir, temizler, iyileştirir ve ananasla beraber metabolizmayı hızlandırır.
Nasıl hazırlanır?
- Bir bardak suyu kaynatın ve bir yemek kaşığı zencefil ekleyin.
- İyice demlendikten sonra süzün.
- İki dilim ananas alın ve mikserden geçirip zencefilli suyla karıştırın.
Denemediniz mi? Daha ne bekliyorsunuz?
4. Kırmızı Biber, Yeşil Çay ve Bal
Kırmızı biber, bal ve yeşil çay metabolizmayı güçlendiren termojenik öğelerdir.
Bu karışımı denemeye korkmayın; çok faydalı olduğu bilinmektedir.
Öğle yemeğinde alındığı zaman bu demleme iştahı kapatır ve klasik öğlen atıştırmalarını önler.
Yapılışı çok kolay. Sadece yeşil çayı her zamanki gibi hazırlayın, içine bir yemek kaşığı bal ve bir tutam kırmızı biber ekleyin (çok olmasın, yoksa içemezsiniz).
Sonuç olarak bu içecek metabolizmanızı güçlendirecek ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bugün denemeye çekinmeyin.
Ayrıca bakınız: Kilo Vermek İçin En Etkili 11 Bitki
Metabolizmayı Hızlandırmak için Bir Kaç Öneri Daha
1. Besleyici kahvaltılar yapın.
Her sabah vücudunuza enerji verdiğiniz zaman, hemen vücudu çalıştırırsınız, besleyici öğeleri emer ve günün başında yağ yakarsınız.
Biraz yulaf ezmesine ne demeli? Veya yulaflı ekmekle yapılmış ıspanaklı ezineli bir tost?
Bu tür yiyecekleri sabah ilk iş olarak tüketmek, metabolizmayı güçlendirmek isteyenler için önerilir.
2. Omega 3 içeren yiyecekler yiyin.
Ton ve somon gibi yiyecekler sağlıklı yağlar içerir ve metabolizmayı güçlendirir. Hem şişkinliği alırlar hem de yağ depolamaktan sorumlu hormonları kontrol ederler.
3. Asla öğün atlamayın.
Öğün atlıyor musunuz? Büyük hata.
İdeal olarak gün içinde 6 küçük öğün yemelisiniz, kahvaltı bunların içinde en önemlisi.
Düzenli olarak yemek, vücudunuza yemeklerin düzenli olarak girdiğimi söyler.
Öğün atladığımız zaman vücut yiyecek olmadığını düşünür ve enerjisini korumak için yağ depolarına yönelir.
Böylece günde meyve, lif ve biraz protein içeren 6 küçük öğün yemek en faydalısı.
Unutmayın, dengeli bir diyet, aktif bir yaşam tarzı ve buradaki çayları içmek sizlere yardımcı olacak ve istediğiniz kiloya daha çabuk ulaşacaksınız.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Wolfe, K., Wu, X., & Liu, R. H. (2003). Antioxidant activity of apple peels. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf020782a
- Higdon, J. V., & Frei, B. (2003). Tea Catechins and Polyphenols: Health Effects, Metabolism, and Antioxidant Functions. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408690390826464
- Alkhatib, A., Seijo, M., Larumbe, E., & Naclerio, F. (2015). Acute effectiveness of a “fat-loss” product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0105-8