Mide Fıtığı İyileştirilebilir Mi?

Mide fıtığıyla ilişkili belirtilerden kurtulmak için asitli gıda tüketiminize sınır koymalı ve midede var olan asitleri nötr hale getirmeye yarayan ürün tüketiminizi arttırmalısınız.

Mide fıtığı sorunu yaşayan kişilerin mideleri hiatus olarak bilinen bir aralıktan göğüs boşluğuna geçmiştir. En sık rastlanan belirtiler arasında mide yanması, asit reflüsü, yutmada zorlanma veya ağrı bulunmaktadır.

Nüfusun %20’lik bir kısmının bu rahatsızlıktan şikayetçi olduğunu biliyor muydunuz? En önemlisi de iyi bir beslenme ve birtakım kolay egzersizlerle mide fıtığını doğal yollarla tedavi edebileceğinizin farkında mıydınız?

Mide fıtığı hakkında

Mide fıtığı her yaşta ortaya çıkabilir, ancak en yaygın olarak 50 yaş üstü grubu etkilediği bilinmektedir. Diyaframın zayıf düşmesine birkaç faktör sebep olabilir ve nihayetinde bu rahatsızlık ortaya çıkar:

  • Yaşlanma sebebiyle kas zayıflığı
  • Kronik öksürük
  • Kabızlık
  • Obezite
  • Stres
  • Sigara içme
  • Genetik

Bu hastalığı doğal yollarla tedavi etmek için, bu yazımızda vereceğimiz ipuçlarını uygulamanın yanı sıra yukarıda belirtilen risk faktörlerinden de kaçınmalısınız.

Nasıl tedavi ederiz?

Eksiksiz ve etkili bir tedavi için iki noktaya odaklanmalısınız: sebepler ve belirtiler.

  • Diyaframda zayıflamış kasların güçlendirilmesi
  • Mide yanması, gastroözafagus reflüsü, yutarken ağrı ve zorlanmanın azaltılması

Doğru şekilde yemek yemenin öğrenilmesi

Hiatusun zayıflamasının en basit sebeplerinden biri sizi şaşırtabilir. Mide fıtığı olan çoğu insanın ortak bir özelliği bulunmaktadır: yemeklerini iyice çiğnemeden veya çok hızlı yemeleri. Bu da başta mideleri olmak üzere tüm sindirim sistemlerine fazladan stres getirmektedir.

Bu sebeple ilk adım yemek yerken oturmak, acele etmemek, dikkati dağıtan konuşmalara dahil olmamak veya açlıktan mideniz guruldayana kadar beklememektir. Yemeğinizi iyice çiğneyerek yutmayı da ihmal etmemelisiniz.

Bu ipuçları sizi mide yanması ve gastroözafagus reflüsünden de kurtarmaya yardımcı olacaktır.

Diyaframı uyarın

Diyafram kası güçlendirilebilir. Şarkıcılar ve yoga ya da diğer nefes alma teknikleriyle uğraşan insanlar nefeslerini diyaframlarını kullanarak kontrol etmeyi öğrenirler. Havayı akciğerin üst kısmına çekmektense, karnınızı ve vücudunuzun yan taraflarını doldurmaya odaklanmalısınız.

Her öğünden önce alışkanlık haline getirebileceğiniz başka bir şey ise kısa nefesler alıp ardından diyaframınıza doğru karnınızı içe çekmektir. Bu basit egzersiz bu kası güçlendirmenize yardımcı olacaktır.yoga

Mide yanmasını hafifleten gıdalar

Son olarak mide yanması ve asit reflüsü gibi mide fıtığı belirtilerini hafifletmek için yediklerinize dikkat edin, size iyi gelmeyen ve rahatsız eden yiyeceklerle beraber asitli gıdalardan uzak kalın.

Genel olarak aşağıdaki gıdalardan kaçının veya tüketiminizi sınırlayın.

  • Kırmızı et ve sosis
  • Süt ve süt ürünleri
  • Şeker
  • Kızarmış gıdalar
  • Rafine gıdalar ve malzemeler
  • Hamur işleri
  • Tütün
  • Alkol
  • Kahve
  • Tarçın, karanfil, zencefil ve biber gibi baharatlar
  • Belli çaylar
  • Fast food ürünleri

hamburger

Diğer bir yandan midedeki fazla asidi nötr hale getirmeye yardımcı olan gıda alımınızı arttırabilirsiniz::

  • Üzüm: üzüm en alkalize meyvelerden biridir, ancak yüksek pestisit içeriğinden kaçınmak için organik üzümleri tercih edin.

üzüm

  • Ananas: ananas proteolitik enzimlerle sindirime yardımcı olur, ancak ananası belli karbonhidratlarla karıştırmamalısınız (ekmek, makarna, hamur işleri, pirinç ve benzerleri).
  • Lahana: lahana ülseri iyileştirmeye yardımcı olur, ancak çiğ olarak tüketildiğinde lahanayı iyi hazmedemeyenler de vardır. Lahanayı bir tutam kimyonla birlikte pişirin ya da lahana turşusu olarak tüketin.
  • Biber: biberler solanum familyasına aittir ve bu familya mide rahatsızlıklarının iyileştirmesine yardımcı olur.
  • Patates: patates doğal bir asit gidericidir. Suyu mide yanmasının geçmesine yardımcı olacaktır.
  • Limon suyu: narenciye ve asitli meyve olmasına rağmen limonun mide asitleri üzerinde nötrleştirici bir etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple limonu düzenli olarak başka yemeklerle veya en basit olarak biraz suyla karıştırarak tüketmenizi öneririz.
  • Darı: Darı alkalize etkisi olan tek tahıl türüdür, bu sebeple darıyı pirinç, buğday gibi hububatlardan daha sık tüketmenizi tavsiye ederiz.

Son olarak aktarlarda doğal asit giderici görevini gören oral tabletler de satılmaktadır. Bu tabletleri bir bardak suyun içinde çözüp on dakika sonra için.