Ödem Söktürücü Muzlu Smoothie

Ödemden kurtulmak için muzun size yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Kötü ününe rağmen, yapılan çalışmalar muzun diğer yiyeceklerle karıştırıldığında aslında metabolizmanızı hızlandırabildiğini ortaya çıkardı.

Kilo vermeyi engellediği yönündeki yaygın söylentilerden dolayı insanlar yıllardır muz ve muz ürünleri tüketmekten çekiniyorlar. Fakat son dönemlerdeki çalışmalar gösterdi ki, ödemle mücadelede anahtar role sahip olan potasyumu yüksek miktarda içerdiği ve temel besinlerin birçoğunu barındırdığı için muz her çeşit diyete mükemmel bir ek olabilir. 

Muzun kilo vermede ve ödem söktürmede etkili olmasının sebebi nedir?

Ödem genellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonel sebeplerden kaynaklanan veya doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda görülen yaygın bir problemdir. Ayrıca yetersiz beslenme, vücuda aşırı sodyum alımı, hipertiroid, kalp veya karaciğer rahatsızlıkları gibi nedenlerden dolayı da oluşabilir. Ödem vücudun bir noktasının şişmesine neden olarak ağırlık hissi yaratır ve böylece organların düzgün şekilde çalışmasını engeller.

Potasyum vücuttan fazla sıvının atılmasına yardım eden önemli bir mineraldir. Özellikle bu nedenden dolayı muz yenilmesi tavsiye ediliyor. Çünkü boyutuna göre değişmekle birlikte, bir muz bu mineralden 450 miligrama kadar içerebilir. Saydığımız bu faydalarına ek olarak, ıspanak, keten tohumu, yabanmersini, zencefil gibi “yağ yakıcı” yiyeceklerle birlikte yenildiğinde metabolizmanızın hızlanmasına da yardımcı olur.

Ayrıca bu meyve içerdiği yüksek miktardaki glikoz, fruktoz ve sakaroz sayesinde vücut için güçlü bir enerji kaynağıdır. Hem kalsiyum, magnezyum, silis ve demir minerallerini hem de A, B, C ve E vitaminlerini içerir. Doku ve kasların esnekliğini korumasına yardım ederek, kanı temizleyerek, yüksek kan basıncını engelleyerek ve sindirime yardımcı olarak sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar ve sağlığınıza önemli faydaları dokunur.

Yağ yaktıran ve ödem söktüren muzlu smoothiler

muz dilimleri 2

Muz faydalı birçok özelliği sayesinde yağ yakmak ve ödemle mücadele etmek için hazırlanan smoothieler için mükemmel bir malzeme olarak kullanılabilir. Çeşitli malzemelerle birleştirdiğiniz zaman günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz yağ yakıcı ve enerji veren bir içecek elde edersiniz.

Keten tohumu ve muzlu smoothie

  • 1 muz
  • 1 bardak portakal suyu (200 ml)
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu (30gr)
  • 2 yemek kaşığı süt (20 ml)

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri blendıra ekleyin ve tamamen özleşene kadar karıştırın. Bu smothieyi soğuk şekilde, tercihen de kahvaltıyla beraber servis etmek en iyi seçimdir.

Yabanmersini ve muzlu smoothie

  • 1 muz
  • 1 kap yabanmersini veya ahududu (250 gr)
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (15 gr)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)
  • Yarım bardak ılık su (120ml)

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri blendıra koyun ve birkaç dakika boyunca karıştırın. Kahvaltı hazırlamak yerine bu smoothieyi içebilirsiniz.

Ispanak ve muzlu smoothie

muzlu smoothie ödem 3

  • 1 muz
  • 200 gram taze ıspanak
  • Yarım bardak yağsız yoğurt (120 gr)
  • 1/3 bardak mısır gevreği (15 gr)
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

Malzemelerin hepsini güzelce eriyene kadar blendırda karıştırın. Kahvaltı yerine geçebilecek mükemmel bir smoothie elde edeceksiniz.

Çilek ve muzlu smoothie

  • 1 muz
  • 5 çilek
  • Yarım bardak yağsız yoğurt (120 gr)
  • 2 bardak yağsız süt (480 gr)
  • Buz küpleri

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri birkaç dakika karıştırın ve smoothieniz henüz soğukken için. Bu harika karışımı sıcak yaz günlerinde, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Yulaf, chia tohumu ve muzlu smoothie

muzlu milkshake 4

  • Olgun 1 muz
  • Çeyrek bardak çiğ yulaf (22 gr)
  • Yarım bardak badem sütü (125 gr)
  • Bir buçuk yemek kaşığı chia tohumu (22 gr)
  • 5 damla vanilya özütü
  • Bir tutam öğütülmüş tarçın
  • 1 bardak buz

Hazırlanışı

Krem kıvamına gelene kadar bütün malzemeleri blendırda karıştırın. Ödeme karşı mücadele etmesinin yanında sindirimi kolaylaştıran, metabolizmanızı hareketlendiren ve tokluk hissi vererek tüm gün boyunca daha iyi bir ruh halinde olmanıza yardım eden bu lezzetli smoothie kahvaltı için idealdir.