Patlıcanlı ve Limonlu Su ile Kilo Verin

Yazan ve doğrulayan beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Son Güncelleme: 30 Mart, 2022

Çoğu insan bunu “mucize su” olarak nitelendirir. Paylaşacağımız patlıcanlı ve limonlu su tarifi sizi sadece fazla kilolarınızdan kurtarmayacak, aynı zamanda gün içinde daha fazla enerji de sağlayacak.

Hepimiz patlıcanın sağlığa birçok faydasından haberdarız. Peki ya patlıcanı limon ile birlikte kullandığınızda faydalı özelliğini daha da artıracağınızı biliyor muydunuz?

Bu makalede size patlıcanlı ve limonlu su ile nasıl zayıflayacağınızı açıklayacağız !

Patlıcan kilo vermek için neden faydalıdır?

Patlıcan tüketmek sadece beden ölçülerinizi kontrol altında tutmanıza ve fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardım etmez, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, besin, lif ve mineralleri de sağlar. 

Bakalım patlıcanın daha başka ne faydaları var:

• İçerdiği yüksek oranda E vitamini sayesinde dolaşımı düzenleyen, kalp hastalıklarından koruyucu ve kan dolaşımını düzenleyici güçlü bir antioksidandır. Tabii ki bunlar mükemmel özellikler.
• Harika bir idrar söktürücüdür.
• Oldukça düşük kalorili olmakla birlikte içinde yüksek oranda su barındırır. Dolayısıyla, her türlü diyet için iyi bir yardımcı yapar.
• Yüksek potasyum içeriği ile sinir sitemi ve kalp damar sağlığı için mükemmeldir.
• Patlıcan, vücudun arındırılması ve kandaki şeker seviyesinin düşürülmesine yardımcıdır. Bu nedenle diyabet hastaları için muhteşemdir.
• Yanında yenilen diğer yemeklerin yağlarını absorbe ederek kolesterolü düşürmeye yardım eder. Buna ek olarak toksinlerden kurtulmanızı ve sindirim sisteminizin düzenlenmesini sağlar. Harika değil mi!
• Patlıcan yüksek lif oranı sayesinde kabızlığı da önler.
• Ayrıca safra üretimini tetikler ve karaciğeri korur.
• Patlıcan demir ve magnezyum açısından zengindir. Bu özelliği onu; kansızlığı önlemek, kalp ve kas fonksiyonlarını güçlendirmek ve bağışık sistemini desteklemek için harikadan da öte yapar.

Patlıcanlı ve limonlu içecekle nasıl kilo verebilirim?

Patlıcanlı ve limonlu içecekle kilo vermek, bu iki besinden faydalanmanın  en kolay yollarından biridir. Yapımı ise son derece kolay, haydi başlayalım:

Patlıcanlı ve limonlu su nasıl yapılır?

1. Neye ihtiyacım var?

• 1 adet orta boy patlıcan, organikse çok daha iyi. Çünkü bu sayede doğal olduğunu ve hiçbir tehlikeli tarım ilacına maruz kalmadığını biliyor olacağız.
• 1 adet orta boy çok fazla olgunlaşmamış limon.
• 1 litre su.
• Büyük bir cam sürahi.

2. Nasıl yaparım?

• Yapmanız gereken ilk şey patlıcanı güzelce yıkamak. Tüm pestisit ve toksin kalıntılarından arındırmak için biraz elma sirkesi ve karbonat ile yıkayın. Sonrasında ise bolca soğuk su ile iyice arındırdığınızdan emin olun.
• 1,5 cm’den daha kalın olmayacak şekilde kabuklarını soymadan patlıcanları dilimleyin.
• Sırada patlıcan dilimlerini büyük cam sürahinize üst üste gelecek şekilde yerleştirmek var. Ardından sürahiyi su ile doldurun.
• Şimdi üzerine bir limonun suyunu ekleyin, uzun tahta bir kaşık ile karıştırdıktan sonra buzdolabına yerleştirin.
• Bir gece boyunca buzdolabında beklettikten sonra, su patlıcanın özünü ve daha da artan özeliklerini içerisine almış olacak. Limon sayesinde oluşan ferahlığından bahsetmiyoruz bile.

3. Kilo vermek için patlıcanlı ve limonlu suyu nasıl tüketmeliyim?

Patlıcanlı ve limonlu suyu gün boyunca tüketebilirsiniz. Bunu günlük beslenmenize nasıl ekleyeceğinize dair işte size birkaç örnek:

• Kahvaltı: Bir bardak patlıcanlı ve limonlu su, bir tabak yulaflı kahvaltı gevreği ve bir elma
• Öğle yemeği: Yemekten önce bir bardak patlıcanlı ve limonlu su için; ardından ıspanak, kabuklu yemişler, az yağlı peynir ve ananas dilimlerinden oluşan bir salata ile devam edin.
• Öğleden sonra: Bir bardak patlıcanlı ve limonlu su için.
• Akşam yemeği: Marul, çeri domates, papaya, ceviz, zeytinyağı ve limon suyu ile hazırladığınız bir salata ve üzerine zeytinyağı ile biraz da sirke gezdirdiğiniz haşlanmış antrikottan oluşan akşam yemeği öncesinde tabii ki bir bardak patlıcanlı-limonlu su için.

Örneğimizde de olduğu gibi bir litre patlıcanlı-limonlu suyumuzun tamamını tüketmiş olduk.

Yemeklerden önce tüketilirse kendimizi daha tok hissetmemizi sağlar, midedeki sindirime yardımcı olur ve yağları saf dışı bırakır. Bunun yanı sıra vücudumuzu da arındırır.

Unutmayın ki motivasyon ve egzersiz olmadan, mucize bir diyetle kilo veremezsiniz. Bu nedenle günde en az 1 saat egzersiz yapmalısınız.

Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek ya da evde yaptığınız basit egzersizler olabilir. Vücudunuz gösterdiğiniz çabaya değer.