Saç, Tırnak ve Cildinizi “İçeriden” İyileştirin

Tırnak, cilt ve saç sağlığınız için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Dış görünüşünüz, bir sağlık sorununuz olduğunun ilk göstergesidir.

Her geçen gün insanlar cilt, saç ve tırnaklarının hem daha sağlıklı olması hem de daha güzel görünmesi için daha fazla para harcıyorlar. Ayrıca bu durum kadınlar kadar erkekler için de önemli bir durumdur.Ancak açıklığa kavuşturmamız gereken bir durum var: eğer bedeninize içeriden iyi bakmaya başlamazsanız, hiç bir güzellik bakımı etkili olmayacaktır.

Saçınızın parlak ve yumuşak olması, tırnaklarınızın kırılıp çatlamasını önlemek, cildinizin yumuşak ve pürüzsüz olması için sağlıklı ve dengeli beslenmeli ve vitamin eksikliği yaşamamalısınız.

Cildiniz sağlık durumunuzu yansıtır

2-sağlıklı-cilt

Saçınız, tırnaklarınız ve cildinizin sağlıklı olması hem daha çekici hem de daha genç görünmenizi sağlar. Bir sağlık sorununuz varsa, bunu ilk fark edebileceğiniz yer cildinizdir:

  • Yorgunluk ve bitkinlik nedenli göz altı morlukları.
  • Anemi nedenli solukluk.
  • Ödem veya sıvı birikmesi nedenli yüz şişmesi.
  • Susuzluktan dolayı kurulaşma.
  • Çinko, C vitamini, D vitamini ve amino asit yetersizliğinden erken yaşlanma.

Bu sık rastlanan sorunlarla baş etmeyi öğrenmek için yazımızı dikkatli bir şekilde okuyun.

Bu yazımıza da bakın: Karın Yağları ve Su Tutulumuyla Savaşmak

Doğal yollarla cilt bakımı

  • Sabahları güne içerisine limon eklenmiş bir bardak ılık su ile başlayın. Bu bedeninizin doğal arınma sistemini çalıştıracaktır ve güne başlarken bol miktarda C vitamini almanızı sağlayacaktır.
  • Domates ve havuç salatası: Bu harika karışım antioksidan, A vitamini, C vitamini ve likopen içerir ve sizi UV radyasyonuna karşı korur. Bu salatadan haftada en az 4 sefer yemenizi öneriyoruz.
  • Günde iki litre su: Gün içerisinde küçük yudumlarla sık sık su için. Bu sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Öğleden sonraları beyaz çay: Beyaz çayın en doğal ve güçlü antioksidanlardan birisi olduğunu biliyor muydunuz? Doğal ürünler satan yerlerden veya aktarlardan beyaz çay alabilirsiniz.

Doğal yöntemlerle saç dökülmesini durdurun

3-saç

Saçınız da cildinize çok benzer ve yüksek keratinleşme gösterebilir. Saçlarımızın doğal bir uzama ve dökülme döngüsü vardır.

Saçımızın da zaman içerisinde yaşlandığını, “ölü” hücrelerden oluşsa da kafa derinizi ve saç foliküllerini besleyip saçınızın daha canlı ve güzel görünmesini sağlayabileceğinizi unutmayın.

Saç dökülmesinin en genel nedeni hormonal değişikliklerdir. Örneğin, hamile kaldığınızda östrojen üretimi artar ve saçlarınız çok daha güzel görünür.

Doğumdan sonra ise, yaşanabilen hormonal dengesizlik saç dökülmesine neden olabilir.

Ayrıca dengesiz beslenmek ve stres de sağlık ve güzelliğinizi etkiler. Saçlarınıza daha iyi bakabilmek için nelere ihtiyacınız olduğuna dikkat edin.

Ayrıca bu yazımıza da bakabilirsiniz: Saç Dökülmesini Önleme Yöntemleri

  • Bol bol yeşil yapraklı sebze yiyin.
  • Haftada 3 kez ıspanak ve pancar smoothiesi için.
  • Haftada 4 kez morina gibi beyaz etli balıklar tüketmeye çalışın. Bu balıklar saçların güçlenmesi için çok önemli olam magnezyum açısından zengindir.
  • Süzme yoğurt yiyin: Kahvaltıda içerisine biraz badem katarak süzme yoğurt yiyebilirsiniz. Bu karışım kalsiyum, B vitamini ve magnezyum açısından zengindir ve saçınızın kendisini yenilemesine yardımcı olur.
  • Daha çok beyaz et ve ciğer tüketin. Bu besinler çinko açısından zengindir ve genel olarak sağlığınız için yararlıdır.
  • Zeytinyağı, fesleğen ve adaçayı günlük beslenme düzeninizde yer alması gereken besinlerdir.

Güçlü tırnaklar

4-tırnaklar

Pek çok kişi cilt ve saç sağlığının daha iyi olması için uğraşırken tırnaklarını unuturlar.

Bu büyük bir hatadır. İnsanlar genelde tırnaklarının çatlamasını veya soyulmasını göz ardı ederler. Bedeninizi içeriden besleyerek, dışarıdan daha sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz.

Tırnak sağlınız için çeşitli öneriler:

Daha fazlasını okumak isterseniz: Tırnak Mantarını Önlemek İçin Öneriler

Tırnaklarınızı güçlendirin

  • Beslenme düzeninizden şekeri çıkartın ve limon, portakal, greyfurt gibi asidik meyve tüketiminizi arttırın.
  • Tüm şifalı özelliklerini koruyup, alabilmek için, düşük ısıda pişirilmiş sebzeler tüketin.
  • Protein tüketiminizi arttırın. Beyaz etler, balık, bakliyat ve çeşitli yeşil yapraklı sebzelerden protein alabilirsiniz.
  • Sağlıklı bir cilt, saç ve tırnaklar için önemli temel bir protein olan keratinin aktive olmasını desteklemek önemlidir. Bu sayede hem tırnaklarınızı güçlendirir hem de daha dayanıklı olmalarını sağlarsınız.
  • Cynatine HNS size yardımcı olacak doğal bir proteindir, bu proteini eczanelerden veya doğal ürün satan yerlerden alabilirsiniz. Ayrıca aşağıdaki besinlerden de tüketmek sizin için yararlı olacaktır:
    • Kırmızı et
    • Yumurta
    • Kuşkonmaz
    • Süt
    • Elma