Selülitle Nasıl Savaşırız?

Selülit; adipoz dokunun, yani yağ dokusunun vücudun belirli bölgelerinde yağ nodülü oluşumları halinde birikmesidir. Bağ dokusu, suyla ve atılmayan toksinlerle dolarak doygun hale gelir. Bu doygunluk giderek daha da artarak yumru oluşumuna ve dokuda düzensiz ve pürüzlü bir görünüme yol açar. Selülit gelişimi, bazı hormonların faaliyetlerine karşı bir yanıt da olabilir.

Selülitin en iyi bilinen tipi, deride oluşturduğu görünüm nedeniyle “portakal kabuğu” olarak isimlendirilir.

Selülit bir Hastalık Mıdır?

Genelde selülit bir hastalık olarak değil de deri altındaki dolaşımda bir değişiklik olarak tedavi edilir. Selülit çoğunlukla kadınlarda ergenliğe adım attıktan sonra görülür. Sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmamasına rağmen cildin dış görünümünü bozan ve can sıkan estetik bir problem olarak kabul edilir.

Neler Selülit Oluşumuna Neden Olur?

Selülit-2

Selülit oluşumunu etkileyebilecek belirli faktörler vardır:

  • Dengesiz veya eksik beslenme
  • Spor yapmama veya hareketsiz yaşam tarzı
  • Dolaşım problemleri
  • Aşırı kilolu olma
  • Genetik

Selülitle Nasıl Savaşabilirim?

Selülit karşıtı kremler, ürünler satan mağazalar veya selülit masajı hatta cerrahi öneren yerler olsa da, tek bilmeniz gereken şudur:

Selüliti tedavi etmenin en önemli yolu, ilk ortaya çıktığı zaman onunla savaşmaya başlamaktır. Bu “savaş”ta önceliği hareketsiz yaşamınızı geride bırakarak düzenli egzersiz yapmak alır. Bunun yanısıra, kan dolaşımınızı güçlendirerek selülit oluşumunu durdurmak için, lif açısından zengin ve dengeli bir beslenme tarzı seçmelisiniz. Ayrıca sigaradan da kesinlikle uzak durmanız gerekir.

Peki Nasıl Yapacağım?

Selülit-3

Beslenme rejiminizde şu yiyecekleri bulundurmanızı öneririz:

  • Baklagiller: Özellikle, hormon düzensizliklerini kontrol ettiğinden dolayı soya fasülyesi.
  • Tam buğday ürünleri: Toksin atılımında görev alırlar.
  • Diüretik yiyecekler: Üzüm, kavun, şeftali ve kuşkonmaz gibi.
  • Çuha çiçeği: Bu bitkinin yağı belirli hormonları düzene sokar.

Ayrıca, spor yapmaya başladığınızda, haftada en az 3 kez yapmalı ve şu çeşit egzersizleri yapmalısınız:

  • 15-30 dakika kardiyo egzersizi.
  • Bir gün bacaklarınızın arkasındaki uyluk kaslarını çalıştırın.
  • Ertesi gün bacaklarınızın iç ve dış tarafındaki abduktör kaslarınızı çalıştırın.
  • Sonraki gün bacaklarınızın ön tarafındaki kuadriseps kaslarını ve baldırlarınızı çalıştırın.
  • Haftada 3 kez, fiziksel kondisyonunuza bağlı olarak, kol ve karın egzersizleri yapabilirsiniz.

Selülit-4

Öğünlerinizde özellikle şu yiyeceklerden kaçınmalısınız:

  • Alkollü içecekler: çünkü toksin birikimine neden olurlar.
  • Doymuş yağ: tereyağı, süt ve salam, sosis vb. pişmemiş et mamülleri.
  • Şeker: çünkü hiçbir vitamin ve mineral içermez ve vücuttan yağ emilimine neden olur.
  • Tuz: çünkü sıvı birikimine yol açar.

Bu Süreçte En Önemli Nokta Nedir?

Egzersiz programınızda çok kararlı olmanız ve devamlılık göstermeniz, ve aynı zamanda bilinçli beslenmeniz çok önemlidir. Eğer bu şekilde uygulamazsanız hiçbir değişiklik elde edemezsiniz.

Tavsiyemiz…

Bu bilgileri ve önerileri disiplinli şekilde uygularsanız, kremlere veya cerrahiye ihtiyacınız kalmayacak. Sorununuzun çözümü düşündüğünüzden çok daha basit olabilir.