Tatlı Krizlerine İyi Gelen 5 Yiyecek

Obezitenin en önemli sebeplerinden biri, şekerli, unlu, düşük kalite yağlı yiyecekleri kontrolsüz biçimde dürtüsel olarak yemektir. Bu yiyecekler vücuda herhangi yararlı bir katkıda bulunmaz, çabucak depolanır, ve bu yüzden kolay yağ biriken yerlere yerleşirler.

Bu makalede sizlere kandaki glukoz derecesinin dengesini bozan dürtüsel yeme isteği ve tatlı krizlerini bastırmanıza yardımcı olacak bazı yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Sağlıklı şekerler

Aşağıda bahsedeceğimiz yiyeceklerin sırrı hepsinin doğal şeker içermesi; bazıları içlerinde doğal bir tatlılık ve bazıları da tatlı görevi gören besleyiciler bulundururlar. Ama hepsi de kesinlikle tatlı krizlerini tatmin etme özelliği taşır. 

Glukoz seviyeleri çeşitlilik gösterir, bu da şekere ihtiyaç duymamızın nedenidir, bunları yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz.

Tarçın

Bu sürpriz dolu baharat, tip-2 diyabet tedavisinde kullanılır; kan şekerini düşürüp midenin boşaltılmasını yavaşlatarak tatlı krizlerinin önüne geçer. Bu krizler, yemek yedikten kısa bir süre sonra oluşan tatlı bir şey yeme ihtiyacıdır.

Nasıl tüketmeli?

Tarçın bir çok şekilde kullanılabilir. Seylan tarçını en yararlısıdır, şunların içinde yenebilir:

  • Tüm tatlıların ve keklerin: sünger kek, dondurma, vb.
  • Çay olarak öğünlerde.
  • Balla kombine edilerek, boş mideye.

tarçın içeceği

Bal kabağı

Bal kabağı karbonhidrat açısından zengindir, ama içeriğindeki yüksek lifler sayesinde yavaş yavaş sindirilir, bu da şekerin kana dengeli ve istikrarlı karışmasını sağlar. 

Şekeri sömüren insanların genellikle bağırsaklarında parazit olduğunu unutmamak gerekir. Ama çoğu bunun farkında değildir. Bu parazitler şekerden beslendikleri için tatlı krizlerine yol açar. Bu yüzden, ayrıca kabak çekirdeklerini yemeniz de önerilir. Bu, o parazitlerden kurtulmak için eskiden beri kullanılan bir sebzedir.

Nasıl tüketmeli?

Genelde pişirilerek tüketilir, ayrıca çiğ de yiyebilirsiniz veya salataya rendeleyebilirsiniz. Bal kabağı piştiğinde lezzetli bir krema kıvamında olur.

Tatlılığı sayesinde, ince dilimler keserek üzerine tarçın serpip fırında pişirebiliriz. Bu harika bir kabak tatlısı tarifidir.

kabak çorbası

Havuç

Havuç içeriğinde kompleks karbonhidratlar içerir, bunlar şekere dönüşmesi için sindirilir. Aynı bal kabağında olduğu gibi, zamanla emilirler ve tatlı krizine yol açmazlar.

Nasıl tüketilmeli?

Tercihen çiğ yiyin. En etkili yol, elma ile karıştırılıp suyu çıkarıldığındadır.

Ayrıca rendeyip, yemeklerin, salataların veya sandviçlerin içine ekleyebilirsiniz.

Tatlı patates

Bir çok tatlı patates türü vardır ve bunlar genel olarak tatlıdır. Tatlı patates doğal şekerler açısından zengindir, ama bu sizi korkutmamalıdır çünkü içindeki şeker, yüksek lif oranı yüzünden denkleştirilir.

Özellikle, tatlı patates içindeki lif türü pektindir, bu da şekerin emilimini yavaşlatır. 

Nasıl tüketmeli?

Tatlı patates çok tatmin edicidir. Ama öğlen yemenizi önermiyoruz. Bunu yemek için en iyi vakitler sabahtır, sıradan bir patates gibi fırında veya haşlayarak hazırlayabilirsiniz.

Stevia

Bu bitki Paraguay’dan geliyor ve son yıllarda doğal tatlandırıcı olarak çok popüler oldu. Ayrıca aynen tarçın gibi kandaki glukoz oranlarını dengelemek gibi iyi bir özelliği vardır.  Ayrıca hiç kalori içermez, bu yüzden tatlı krizleri ile savaşmak için birebirdir. Bu bitkinin tatlandırıcı etkisini aldıktan sonra tatlı krizi yaşamazsınız.

Nasıl tüketmeli?

Stevia çayları, limonataları ve diğer içecekleri doğal olarak tatlandırmak için kullanılabilir.

Fotoğraflar alpha, ccharmon, ve sweetbeetandgreenbean