Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Doğal Yollar

Tansiyonunuz çıktığında, bir beze bir kaç damla lavanta yağı damlatıp bunu koklayarak sinirlerinizi gevşetebilirsiniz.

Doktorlar yüksek tansiyonu beden üzerindeki pek çok negatif etkisinden dolayı “sessiz katil” olarak adlandırırlar. Egzersiz yapmamak, kötü beslenmek ve yaşam şeklimiz yüksek tansiyona sebep olabilir. Eğer yüksek tansiyondan şikayetçiyseniz bu yazımızda paylaşacağımız doğal çözümler sizin de işinize yarayabilir.

Hipertansiyonun nedenleri ve belirtileri

Yukarıda da dediğimiz üzere, yüksek tansiyonun pek çok farklı nedeni olabilir. Hareketsiz masa başı bir yaşam sürmek, çok fazla tuz veya işlenmiş yiyecek tüketmek, egzersiz yapmamak bu hastalığa neden olabilecek şeyler arasındadır. Ayrıca hormonal dengesizlikler, böbrek ve kalp damar hastalıkları, alkol, çeşitli ilaç ve kontraseptifler de bu durumun daha kötüleşmesine neden olur.

Yüksek tansiyonun en yaygın belirtileri arasında baş ağrısı, nefes kesilmesi, yüz kızarması, aşırı terleme, nabız artışı, görme sorunları, baş dönmesi, kulakların çınlaması, burun kanaması, gerginlik, uykusuzluk, güçsüzlük, bitkinlik, çarpıntı ve etrafta lekeler görmek (koyu, dalgalanan lekeler) bulunmaktadır.

tansiyon

Yüksek tansiyon; felce, kalp krizine ve böbrek sorunlarına yol açabilecek tehlikeli bir rahatsızlıktır. Bu yüzden yüksek tansiyonu kontrol alltına alıp, tansiyonumuzu haftada bir ölçmeliyiz. Yüksek tansiyonun ortaya çıkması için bir alt yaş sınırı olmamakla birlikte genelde 30 yaş ve üstü kişilerde yaygındır. Tansiyon kalbin kanı pompalamak için ne kadar çok çalıştığını (büyük  tansiyon) ve her atış arasında ne kadar dinlendiğini (küçük tansiyon) belirlemek için ölçülür.

Hipertansiyon için doğal tedaviler

  • Bir limonu kabuğu ve çekirdekleri ile birlikte blendıra koyup üstüne bir avuç maydanoz ekleyin. İyicene karıştırın ve her sabah aç karınla bu karışımdan ufak bir bardak için. Bu iki malzeme de birer doğal idrar söktürücüdür ve bedeninizdeki yüksek tansiyona neden olabilecek sıvıların atılmasına yardımcı olurlar. Ayrıca her sabah kahvaltıdan önce bir bardak soğuk su ile karıştırılmış limon suyu da içebilirsiniz.
  • Her gün içerisine portakal suyu, süt, yoğurt veya sadece su katılmış bir kase yulaf ezmesi yiyin. Bu sayede hem tansiyonunuzu hem de kolesterolünüzü dengeleyebilirsiniz. Ayrıca yulaf ezmesi bol lif içerdiği için kabızlığı da önler.

yulaf

  • Kereviz yüksek tansiyonla savaşmak için harika bir sebzedir. Salatalarınıza veya çorbalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca harika bir idrar söktürücüdür.
  • Bitter çikolata da tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Ancak sütlü çikolata veya beyaz çikolatadan uzak durmalısınız.
  • Günde 3 bardağa kadar yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çayın tansiyonu dengelediğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
  • “Çok fazla sarımsak” diye bir şey yoktur, çünkü sarımsak pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Damarların genleşmesini sağlayıp, pıhtı ve tıkanıklık oluşmasını önler. Günde bir diş sarımsak bunun için yeterli olacaktır. Eğer isterseniz bir diş sarımsağı ezip bir bardak kaynar suya ekleyerek sarımsak çayı yapabilirsiniz. İçerisine biraz limon suyu ve bal ekleyip için.
  • Alıç yemişi yüksek tansiyonu düşürmek için en etkili yiyeceklerden birisidir. Kalp hastalıkları, kalp yetmezliği, anjin ve yüksek tansiyon gibi pek çok hastalığın tedavisinde etkilidir. Kalp kaslarını güçlendirir ve pompalanan kanın kalitesini arttırır. Ayrıca damarları açarak sinir sinyali gönderimini arttırır. Bunların hepsi de yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Günde bir bardak alıç yemişi çayı için.
  • Salatalık ve su ile bir smoothie hazırlayıp her gün içebilirsiniz.
  • Bir bezin üzerine 10 damla lavanta yağı damlatıp koklayın. Ani tansiyon yükselmelerinde çok işinize yarayacaktır.

lavanta

  • Yaklaşık bir litre suya bir avuç zeytin yaprağı ekleyin. Kaynadıktan sonra süzüp cam bir kaba alın. Günde iki bardak için.
  • İki tarçınelması ve iki portakalı yarım litre suda 10 dakika kaynatın. Altını kapayıp soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra süzüp günde iki bardak için.
  • Bir kasede bir küçük soğan (doğranmış), 7 diş sarımsak (doğranmış) ve biraz limon suyunu karıştırın. Tüm malzemelerin üstünü kapatacak kadar su koyun ve bir gece öyle bekletin. Sabah kalkar kalkmaz aç karınla, karışımı süzüp suyunu için. Bunu 9 gün boyunca tekrarlayın.
  • 5 damla lavanta yağı, 5 damla mercanköşk yağı ve 20 ml jojoba yağını karıştırın. bu karışım ile göğsünüze dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • Bir yemek kaşığı yeşil limon suyu, biraz at kuyruğu otu, biraz huşağacı ve rezene kökünü bir bardak suya ekleyip 3 dakika boyunca kaynatın. Soğuduktan sonra süzün. Bu karışımdan günde iki bardak için.

dereotu

  • Kabukları soyulmuş ve çekirdekleri çıkartılmış 15 üzümün suyunu sıkın. Bu suyu yarım bardak su ile karıştırıp 10 gün boyunca kahvaltıdan önce için.
  • Soyulup dilimlenmiş bir patlıcanı blendıra koyun. Bir bardak su ekleyip püre haline getirin. Süzün ve 10 gün boyunca her sabah kahvaltıdan önce bir bardak için.
  • 60 gram ıspanak, 1 yemek kaşığı bal, biraz limon ve bir bardak su ile bir smoothie hazırlayın. Üç gün boyunca her gün birer bardak için.

limon