Zayıf Kan Dolaşımı Nasıl Hızlandırılır?

Zayıf kan dolaşımının; yüksek kolesterol, yeterince lifli yiyecek tüketilmemesi, çok tuzlu yiyecekler tüketmek ve yeterince sıvı almamak gibi birçok nedeni olabilir.

Çok fazla doymuş yağ tüketmek yüksek kolesterole yol açabilir, bu da kan damarlarının zarar görmesine ve kanın tüm arterlerden rahatça geçebilmesi için gerekli olan esnekliğini yitirmesine neden olur. Bunun sonucunda da doğal olarak çeşitli dolaşım bozuklukları ortaya çıkar. Bu makalede, zayıf kan dolaşımından doğal yollarla nasıl kurtulabileceğinizi göstereceğiz.

Masaj

İyi bir kremle, ayaklarınızdan başlayıp yukarı doğru çıkarak kaslarınıza nazikçe ve biraz bastırarak masaj yapabilirsiniz. Bu şekilde, kan dolaşımınız hızlanır ve tüm dolaşım bozuklukları gözle görülür derecede azalır.

Kan Basıncını Düşüren Yiyecekler Tüketin

Dolaşım bozukluklarını gideren ve kan basıncını düşüren birçok yiyecek vardır. Bazıları şunlardır:

  • Ispanak
  • Kereviz
  • Ay çekirdeği
  • Muz
  • Soya
  • Patates
  • Çikolata
  • Avokado
  • Yağsız süt
  • Balık
  • Turunçgiller

Sigarayı Bırakın

9-reasons-to-stop-smoking

Sigaranın, insan sağlığının en büyük düşmanlarından biri olduğu yıllar önce kanıtlanmıştır. Sigara, ciddi dolaşım bozukluklarına yol açar ve kan basıncını büyük ölçüde yükseltir.

Hidroterapi Yaptırın

Hidroterapi, sıcak ve soğuk suyun birbirinin ardından kullanılarak yapıldığı bir masaj tekniğidir. Bu şekilde kan dolaşımı anında etkinleşir ve normal kan akışı gerçekleşmeye başlar. Bu terapinin iki günde bir uygulanmasında bir sakınca yoktur.

Kırmızıbiber Yiyin

şarap

Her gün ana öğünde bir kadeh kırmızı şarap içmek, kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olacaktır, ancak günde yalnızca bir kadeh içilmelidir.

Kahve İçin

Günde bir veya iki fincan kahve içenlerin, zayıf kan dolaşımı ile karşılaşma riski daha düşüktür. Bunun nedeni, kahvenin içindeki flavonoidlerdir.

Fazla Tuz Tüketmeyin

tuz

Tuz; yüksek kan basıncına ve ödem oluşumuna yol açtığı için, tuzlu gıdaları mümkün olduğunca az tüketmelisiniz.

Orta Zorlukta Düzenli Spor Yapın

Kan dolaşımını hızlandırmak ve daha büyük sorunların önüne geçmek için her gün yapabileceğiniz en iyi ve en basit spor, yürüyüştür. Günde en az yarım saat yürüyün. Genel sağlığınız için, yeteri kadar sıvı almanız da çok önemlidir.