Bruksizm (Diş Gıcırdatması) için Ev Yapımı Çözümler
Bruksizm, dişleri gıcırdatmak olarak bilinen kalıcı bir çene sorunudur. Gündüz ya da gece boyunca gerçekleşebilir. Geceleri daha sık görülür, bu yüzden bruksizm için çözümler bulmak çoğu zaman zordur.
Bruksizmden muzdarip insanlar, çoğu zaman bilinçsizce dişlerinin yıpranmalarına neden olurlar.
Başlıca tetikleyici psikolojiktir, ancak geri tepmesi diş hekimliğine kadar da uzanmaktadır.
Bruksizmin Nedenleri
Fizikselden ziyade psikolojik bir durum olduğu için, stres gibi yaygın bir şeyden kaynaklanabilir.
Ayrıca, başka olası nedenler de vardır:
- Sağlıksız bir diyet
- Kötü uyku alışkanlıkları
- Kötü duruşa sahip olmak
- Yanlış hizalanmış dişlere sahip olmak
Herkes farklıdır ve bu yüzden hastalıkların kişiye saldırı şekli de farklıdır. Bu yüzden bir uzmana başvurduğunuzda, sorunun kökenini bulmak için size birkaç soru soracaktır.
Belirtileri
Bu durumdaki en büyük problem çenenize çok fazla baskı uygulayarak büyük problemleri tetikleyebileceğinizdir. Örneğin, bruksizm sinirlerinizi ve hatta çene kemiğinizi etkileyebilir.
Bu rahatsızlığınız varsa, aşağıdaki gibi belirtiler görebilirsiniz:
- Kas duyarlılığı
- Sıcak, soğuk ve tatlı şeylere duyarlılık
- Yeme Bozuklukları
- Çenenizde ağrı ve şişlik
- Uykusuzluk
- Kaygı
- Stres
- Depresyon
- Kulak ağrıları
- Baş ağrısı
Çoğu durumda, bu tür rahatsızlığı olan kişiler hiçbir belirti göstermez, bunu sadece rutin diş hekimi ziyareti sırasında öğrenirler. Bazen, biriyle uyuyorlarsa, diğer kişi sesi duyabilir ve bu konuda bir şeyler söyleyebilir.
Duygusal nedenler
Bugünlerde sabahlarınızı mahvedecek bir sürü şey olabilir: bir akrabanızla kavga etmek, eşinizle sorun yaşamak, işteki sorunlar ya da aşırı iş yükü vb.. Bunların hepsi strese, kaygıya, özgüven kaybına, can sıkıntısına ve benzerlerine yol açabilir.
Hakkımızdaki her şeyin duygularımıza nasıl bağlı olduğu şaşırtıcıdır.
İşte bu yüzden güçlü olumsuz duygularımıza çok dikkat etmeliyiz, çünkü kişi sadece bruksizmden muzdarip olmayabilir: kalp krizi geçirme olasılığı da var.
Öneriler
- Rahatlama ve ruhsal gelişim için meditasyon
- Rahatlamaya ek olarak, 10’a kadar saymak ve vücudunuz ile duygularınızı olumlu bir şekilde hizalamak.
Ayrıca bazı fiziksel önerileri de dikkate almalısınız:
- Önerilen saat sayısında uyuyun,
- Bolca su için,
- Sağlıklı bir diyetle beslenin,
- Ortodonti yardımı ile dişlerinizi doğru şekilde hizalayın,
- Sert yiyeceklerden ve tatlılardan kaçının,
- Stresi azaltmaya yardımcı olan gevşeme egzersizleri yapın,
- Acıyan yerlere buz ya da sıcak paketler uygulayın.
- Etkilenen bölgeye masaj yapın.
Tüm bunlar semptomlarınızı sakinleştirmenize yardımcı olabilir, ancak yaşamınızdaki olumsuzluklardan kurtulmuyorsanız, hiçbir tedavinin etkili olmayacağının bilincinde olmalısınız.
Psikolojik terapiye gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunu olumlu bir şekilde yapmalısınız. Nefret, kızgınlık, ıstırap gibi duyguları ve hayatınızdaki toksik kişileri kendinizden uzaklaştırın. Bu daha sakin ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Neyse ki, vücudunuzu rahatlatacak ve size çok yardımcı olacak doğal ilaçlar da var.
Bruksizm için üç doğal çözüm
1. Kedi otu/Valerian
Valerian anksiyete ve uyku bozukluklarını kontrol altına alan büyük bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Böylece, rahatlamanıza ve gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı kedi otu (15 g)
- 1 su bardağı (250 ml)
Hazırlık
- Suyu ısıtın. Kaynadığında, kedi otunu ekleyin ve iki dakika bekletin.
- Ardından ateşten alın ve süzün.
- Yatmadan 30 dakika önce, gece içilmesini tavsiye ediyoruz.
2. Papatya
Papatya kas ağrılarını tedavi etmek için kullanılır, fakat aynı zamanda adet bozuklukları, tansiyon, baş ağrısı, anksiyete, stres ve sinirler için de faydalıdır. Gergin kasları rahatlatır ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı papatya (15 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlık
- Suyu kaynatın, papatyaları ekleyin ekleyin ve 5 dakika demlenmesine izin verin.
- Sabahları kalktıktan sonra ve gece yatmadan önce içmenizi öneririz.
3. Lavanta
Lavanta, en etkili doğal kas gevşeticilerinden biri olarak bilinir. Böylece, boyun ve çenenizdeki gergin kasların gevşemesine gerçekten yardımcı olabilir.
Malzemeler
- 5 lavanta çiçeği
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlık
- Suyu ısıtın ve kaynamaya başladığında lavanta çiçeklerini ekleyin.
- Ateşten alın ve dinlenmesine izin verin.
- Yemekler arasında günde iki kez içmenizi öneririz.
- Lavanta yağı da etkilenen bölgeye masaj yapmak için mükemmel bir çözümdür.