Bu İnanılmaz Keşif ile Uykusuzlukla Savaşabilirsiniz

Tarçının rahatlamaya, muzun da serotonin salgılamaya yardımcı olduğunu ve hoş bir gece uykusu sağladığını biliyor muydunuz? Bu yazıda uykusuzluk için bu muhteşem ve lezzetli çare hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Kronik uykusuzluk ya da ara sıra uykusuzluk gibi düzensizliklerin birçok nedeni olabilir.

Ana tetiklerinden bazıları şunlardır:

  • Stres
  • Kaygı
  • Yeterince besleyici olmayan bir diyet
  • Çalışma saatleri
  • Ağrı
  • Belirli ilaçlar

Sorununuz derin ve onarıcı bir gece uykusu alamamaksa ve bu, yaşam kalitenizi etkiliyorsa, yapmanız gereken ilk şey bir uzmana danışmaktır.

Şimdi, günlük hayatınız söz konusu olduğunda, diğer tamamlayıcı stratejiler daima yardımcı olacaktır. Büyükannenizin eski ilaçları ve doğal tıp teknikleri doğru kullanıldığında genellikle iyi iş çıkarıyor.

Burada temel olarak şunu önermek istiyoruz: her gece yatmadan bir saat önce bir tarçınlı muz çayı için.

Bundan sonra yapmanız gereken tek şey tüm elektronik cihazlarınızı (cep telefonu, bilgisayar, TV vs.) kapatmak, bir kitap kapmak ve uykunun sizi ele geçirmesine izin vermek. Bu çay size ihtiyacınız olan uykuyu almanıza yardımcı olacaktır.

Bu inanılmaz çareyi denemeye hazır mısınız?

Muz ya da daha doğrusu muz kabukları

Muz en eksiksiz, besleyici ve sağlıklı meyvelerden biridir.

Bazı insanlar muzdan kaçınır çünkü çok yüksek kalorili olduğunu düşünürler.
Bu bir hatadır. Muz kilo aldırmaz. Aslında muz kilo verme konusunda yardımcı olabilir çünkü tokluk hissi verir, sizi rahatlatır ve endişelerinizi azaltır, ve daha onarıcı uykuyu teşvik eder.

İdeal olarak, çok olgunlaşmamış muzları ararsınız. Muzun mükemmel sarı olduğu zaman, en çok su, vitamin, mineral, lif ve düşük glisemik indeksin çoğunu alacağınız zamandır.

Göz atın: Yulaf ezmesi daha iyi uyumanızı sağlar mı? Yatmadan önce yulaf ezmesi yemek için 5 neden

Muzu bu uyku öncesi çaya çok katı bir nedenden dolayı ekliyoruz: Muz, beyininizin serotonini serbest bırakmasına yardım eder. Bu serotonin, endişeyi hafifleten ve uykusuzluğa karşı yardımcı olan bir nörotransmitterdir.

Aynı zamanda, unutamayacağımız bir şey, muz kabuklarında çok yüksek oranda potasyum ve magnezyum bulunduğudur. Aslında, kabuklar meyvenin kendisinden çok daha fazla magnezyum taşır..

Kabukları çöpe atmayın. Bunlar çayımız için hayati önem taşıyor!

Tarçın, çok sağlıklı bir baharat

Tarçın harika, yatıştırıcı bir baharattır. Sadece koklayarak bile rahat ve dingin hissedeceksiniz.

Bu çarpıcı çareyi 10 gün boyunca alırsanız, vücudunuz her gün buna alışacaktır ve daha derin uyumanız için size yardımcı olacaktır.

  • Tarçın, kan şekeri seviyenizi dengelemenize yardımcı olur.
  • Kan şekeri seviyeniz dengelenince, hormonlarınız daha iyi işleyerek daha iyi uyku almanızı sağlar.
  • Bu çayın bir başka dikkat çekici özelliği de, akşam yemeğinin sindirimini geliştirmesidir.
  • İyi bir gece sindirimi vücudunuzun detoksunu daha verimli kılar.
  • Bu, karaciğer ve lenfatik sistem vücudun detoks ve arındırıcı ajanlar gibi davrandığı yerdir.

En önemlisi de, bu tarçınlı muzlu çayın kasları rahatlatması ve stresle bağlantılı gerginliği hafifletmesidir.

Bu çay, daha iyi bir gece uykusu elde etmenize yardımcı olmak için kandaki kortizolü düşürür. İnanılmaz!

Öğrenmek ister misiniz? Uykusuzlukla savaşmak için yapabileceğiniz şeyler

Uykusuzlukla nasıl mücadele ederim?

Malzemeler

  • 1 organik muz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın (2.5 gr)
  • 1 litre su

Hazırlık

Bu çayı hazırlamak çok kolay. Yapmanız gereken ilk şey organik bir muzlar almaktır. Peki neden? Bu muzun kabuğunu kullanacağımız için herhangi bir böcek ilacı olmadan yetiştirilmişse çok daha iyidir.

  • Muzunuzu seçtikten sonra, uçlarını kesin ve su dolu bir tencereye koyup, ısıtın.
  • Üzerine yarım çay kaşığı tarçın ekleyin.
  • En az 20 dakika kaynatın. Bu süre geçtikten sonra en az 10 dakika daha bekletin.
  • Sonraki adım? Neredeyse tamam. Suyu süzün ve bir kavanoza koyun. Ardından servis yapın.
  • Daha tatlı bir çay istiyorsanız, içine biraz bal ekleyin. Çayınıza şeker eklemediğinizden emin olun. Şeker geceleri uyanık kalmanıza sebep olur ve uykusuzluğa karşı mücadelenin etkisini azalır.

Okuyun: Anksiyeteyle eskiden beri kullanılan defne yaprağı ile savaşın

Bu çareyi nasıl kullanmam gerekiyor?

Her gece yatmadan bir saat önce için. Sonuçları almadan önce birkaç gün geçebileceğini unutmayın. Sabırlı olun!

Ana resim: WikiHow.com