Burun Tıkanıklığınız Mı Var? Bu 9 Çözümü Deneyin
Sık sık burun tıkanıklığınız oluyorsa, muhtemelen bu duygunun rahatsız edici olduğunu bilirsiniz. Ama endişelenmeyin, bu sıkıntıdan kısa sürede kurtulmanız mümkün.
Burun deliklerinizin birkaç dakika içinde açılmasını sağlamak için bu etkili yolları kaçırmayın.
Ayrıca bakınız: Burun Tıkanıklığı ile Savaşan 5 Doğal Tedavi
Burun tıkanıklığınız için çözümler
1. Kaşlarınız arasına masaj
Kaşlarınız arasındaki noktaya masaj yapmak, düşündüğünüzden daha hızlı bir şekilde rahatlamanızı sağlayacaktır.
Burun mukozasında mükemmel bir etki yaratacak olan bu alanda sadece bir dakikalığına hafifçe masaj yapmalısınız.
- Bu basit masaj ile burun deliklerinin kuruluğunu ve iltihaplanmasını önleyebilirsiniz.
- Tüm bunların önleyici bir etkisi vardır. Bu ayrıca frontal bölgedeki basıncı da azaltır.
2. Burun deliklerine masaj
Burun deliklerinin yanlarına masaj yapmak burnu hızla açmanın başka bir yoludur.
- Bunun için işaret parmağınızı burun deliğine hafifçe bastırmanız yeterlidir. Burun delikleri dışında bir veya iki dakika dairesel hareketler yapabilirsiniz.
- Bu işlem burnunuzu açmanıza yardımcı olacak ve temizlenmesi daha kolay olacaktır.
3. Dudak ve burun arasına masaj
Dudak ve burun arasındaki bölgeye masaj yapın.
- Bunu yapmak için, işaret ve orta parmağınızı kullanın ve hafifçe basınç kullanın.
- Burun kenarlarında 1 veya 2 dakika dairesel hareketler yapmayı unutmayın. Bu prosedür burun deliklerini açmanıza yardımcı olacaktır ve sümkürmek daha kolay olacaktır.
4. Çevreyi nemlendirin
Havadaki nem% 40’ın altındaysa, burun mukozası kurur ve bu nefes almayı engeller. Bu nedenle, mukusunuz varsa, ancak nem oranı düşükse, bakteriler nedeniyle ciddi komplikasyonlar gelişebilir.
- Bulunduğunuz ortamdaki nem oranı %40 ile %60 arasında olmalıdır.
Ayrıca bakınız: Burun Tıkanıklığı İçin Doğal Çözümler
5. Burnunuzu ısıtın
Bir peçeteyi veya kağıt havluyu ıslatın ve mikrodalgaya koyarak veya ılık su kullanarak ısıtın. Sonra sıkın.
- Sadece çok sıcak olmamasına dikkat edin. Isı sayesinde mukoz daha sıvı hale gelir.
- Burun ısındığında, sümkürün ve burun deliklerinizi tuzlu su ile yıkayın.
6. Alerjiniz var mı? Bu çözüm olabilir!
Alerjiniz varsa, egzersiz yapmak size yardımcı olabilir.
Kalp ritmi arttığında, vücut ısısı da artar. Sonuç olarak, mukoza daha sıvı hale gelir ve burnunuzu sümkürmek daha kolaydır.
- Hapşırmanın üstesinden gelmek ve alerjiden kaçınmak için 15 dakikalık fiziksel egzersiz yapmak yeterli olacaktır.
7. Duştan gelen buhar ile kendinize yardımcı olun
Duştan gelen buhar, burun tıkanıklığını hafifletmek için en iyi müttefikiniz olabilir. Nem ve sıcak hava ile birlikte iltihapları azaltabilirsiniz. Daha iyi nefes alabileceğinizi göreceksiniz.
- Bunun için sadece sıcak suyla duş almanız gerekir.
- Diğer bir seçenek, bir tencerede su ve tuzu kaynatmak, buharları solumak ve başınızı bir havluyla örtmek.
- Kuru bir ortamdan kaçınabilir ve uyurken nefes almayı iyileştirmek için bir buharlaştırıcı veya nemlendirici de satın alabilirsiniz.
8. Bal
Bal burun tıkanıklığına önemli bir şekilde yardımcı olabilir. Her gün düzenli olarak bir yemek kaşığı bal yemek, sık sık burun tıkanıklığınız oluyorsa, bu durumun önüne geçecektir.
Bir diğer alternatif, bir fincan ılık su içinde balı çözdürmek ve en iyi sonuç için yatmadan önce içmektir.
9. Burun tıkanıklığı için elma sirkesi
Elinizdeki bir başka kolay seçenek ise elma sirkesidir. Bu madde, burun tıkanıklığını iyileştirmenize de yardımcı olabilir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 bardak su
Talimatlar
Sirkeyi ılık suya ekleyin ve bu ev yapımı solüsyonu günde 4 kez için.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Naclerio, R. M., Bachert, C., & Baraniuk, J. N. (2010). Pathophysiology of nasal congestion. International journal of general medicine, 3, 47–57. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/#:~:text=Nasal%20congestion%20is%20a%20common,or%20modulation%20of%20sensory%20perception.
- Calle, A, Santamaría, L., Sánchez, J., & Cardona, R. (2020). Estado actual del conocimiento en rinitis alérgica local. Revista alergia México, 67(1), 54-61. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2448-91902020000100054
- Pintos Pascual, I., Muñez Rubio, E., Alarcón Tomás, A., & Ramos Martínez, A. (2018). Infecciones por virus de la gripe y virus respiratorios [Flu virus and respiratory virus infections]. Medicine, 12(56), 3291–3297. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7143678/
- Ahmadi, F. A. Sh., Zalani, F. R., Nejad, R. R., & Fard, M. A. (2017). El efecto de la terapia de masaje facial en atletas con sinusitis crónica. Scientific-Research Quarterly of Paramedical and Rehabilitation Sciences, 6(1), 83-90. https://jpsr.mums.ac.ir/article_8316.html?lang=en
- Goulart-Longo, P., Franciscatto, L., Santos, E., & Marcon, C. (2019). Una visión brasileña sobre la epidemiología de la rinitis alérgica. Revista alergia México, 66(3), 384-385. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2448-91902019000300384
- Guerra, L. P., Andrade, L. M. V., Joner, D. C., & Strozzi, D. (2021). Home measures against low air humidity which may alleviate health problems. Einstein (Sao Paulo, Brazil), 19, eAO5484. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34190846/
- Barnett P. (2007). Infecciones del aparato respiratorio superior. Tratado de medicina de urgencias pediátricas, 137–139. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7152332/
- Schenkel, E. J., iesla, R., & Shanga, G. M. (2018). Effects of nasal dilator strips on subjective measures of sleep in subjects with chronic nocturnal nasal congestion: a randomized, placebo-controlled trial. Allergy, asthma, and clinical immunology: official journal of the Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 14, 34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6109978/
- DeGeorge, K. C., Ring, D. J., & Dalrymple, S. N. (2019). Treatment of the Common Cold. American family physician, 100(5), 281–289. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478634/
- Benítez, A., Toso, S., Mena, C., & Pérez, E. (2023). Nasal washes in chronic rhinosinusitis, review article. International Journal of Medical and Surgical Sciences, 10(1), 1–10. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8909503
- Aristizabal Yela, M. S., Martínez Bolaños, F. M., Ropero Gonzalez, J. Y., García Lobelo, G. J., & Torres Baez, M. A. (2021). Rinitis alérgica en el mundo moderno. Scientific and Educational Medical Journal, 2(1), 1-17. https://www.medicaljournal.com.co/index.php/mj/article/view/22
- Yamprasert, R., Chanvimalueng, W., Mukkasombut, N., & Itharat, A. (2020). Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial. BMC complementary medicine and therapies, 20(1). https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-2875-z#citeas
- Cortés, Manuel E, Vigil, Pilar, & Montenegro, Gloria. (2011). The medicinal value of honey: a review on its benefits to human health, with a special focus on its effects on glycemic regulation. Ciencia e investigación agraria, 38(2), 303-317. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-16202011000200015
- Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules (Basel, Switzerland), 21(5), 623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187333/