Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak 6 Çay

Daha iyi uyumak için uygulanabilecek yöntemler arasında en zararsızı çaydır çünkü çok etkili olmasına rağmen bağımlılık yaratan herhangi bir kimyasal madde içermez.

Insomnia problemi yaşayan insanlar, uyumalarına yardımcı olacak çayların faydalarını bilir.

İsterseniz sıcak isterseniz soğuk içebilirsiniz ve bir bitkinin yaprakları, çiçeği ya da kökü fark etmeksizin herhangi bir yerinden çay yapabilirsiniz.

Hayatlarınızın temposunun giderek artması vücudunuz üzerinde derin etkiler bırakır. Bunlardan birisi de uyku düzeninizin bozulmasıdır.

Yatmadan önce telefonunuzu kapatmamak, sosyal medyada dolaşmak ve internetten haberler okumak sizi cep telefonunuza 24 saat bağımlı hale getirir ve beyninizin fazla çalışmasına neden olur.

Bu, fazla kaygılanmanıza ve stresin yükselmesine neden olur. Çaylar sayesinde endişe kaynaklı sinir ve stresi kontrol altına alabilirsiniz.

Genel olarak, beyninizin ihtiyaç duyduğu sakinliği sağlamak için çay iyi bir yöntem olabilir.

Daha iyi uyuyabilmek için çay nasıl içilmeli?

Soğuk iklimlerde, sıcak çaylar genellikle gün boyunca içilir. Bununla birlikte, rahatlatıcı özelliklerinden yararlanmanın en iyi yolu yatmadan hemen önce az miktarda içmektir.

Süpermarketlerde satılan sallama bitki çaylarını satın alabilirsiniz.

Ancak size doğal alternatiflere yönelmenizi tavsiye ediyoruz. Bitkilerin pek çoğunu saksıda yetiştirmek oldukça kolaydır.

Uyumanıza yardımcı olacak çayı hazırlamak çok kolaydır:

  • Önce, bir bardak su (250 ml) kaynayana kadar ısıtın.
  • Taze ya da kurutulmuş olması fark etmeksizin istediğiniz bitki yaprağını suya koyun.
  • 10 dakika bekleyin.
  • 10 dakika sonra ocağı kapatın ve birkaç bekleyin.
  • Tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz.
  • Uyumadan önce az miktarda için.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak  bitkiler nelerdir?

Yapılan en yaygın şey tek bir şifalı bitki kullanmaktır ancak çeşitli bitkilerden oluşan bir karışım çayın rahatlatıcı özelliklerini artırır.

1. Papatya ve ıhlamur

papatya çayı

Sindirim güçlüğü yüzünden uykusuz kalıyorsanız, papatya ve ıhlamur karışımı sorununuzu çözecektir. Ihlamur dinlenmek ve gerginliği gidermek için ideal olan doğal bir sakinleştiricidir.

Papatya ise mide problemlerini yatıştırır ve sindirime yardımcı olur. Ayrıca anti-inflamatuar, antibakteriyel ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

2. Limon otu çayı

Melisa olarak da bilinen limon otunun asitli bir aroması vardır. Çiçek ve yapraklarını kullanarak hazırlayacağınız bir çay derin bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

Ayrıca sakinleştirici özellikleri ve antispazmodik işlevleri sayesinde aromaterapide kullanılır.

3. Nane çayı

nane çayı

Güçlü ve hoş kokusu nedeniyle nane aromaterapide sıklıkla kullanılır. Ayrıca anksiyeteyle ve stresle başa çıkmada oldukça başarılıdır.

Anti-inflamatuarlar ve sakinleştirici özellikleri sayesinde daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

4. Çarkıfelek çiçeği ve kedi otu

Bazen kabuslar yüzünden bazen de gergin ve endişeli olduğunuz için gece boyunca uykunuz bölünebilir. Bu da dinlenmenizi engeller.

Bu durumda, çarkıfelek çiçeği ve kediotu çayı içmek, bu soruna elveda demenize yardımcı olacaktır.

  • Çarkıfelek çiçeği, doğal anksiyolitikler içerir ve doğal bir sakinleştirici olarak kullanılır.
  • Kediotu, bilinen en iyi doğal sakinleştiricilerden biridir. Tadı çok hoş olmamasına rağmen, uyku getirir ve sinirliliği azaltır.

5. Orta yaş için önerilen çay tarifi

kupa tutan kadın

Derin ve uzun bir uyku uyuyamayan orta yaşlı insanlar için aşağıdaki tarifi öneriyoruz:

Malzemeler

  • 2 bardak su (500 ml)
  • 1 yemek kaşığı melisa yaprağı (10 gr)
  • 2 yemek kaşığı kekik kökü (20 gr)
  • 1 tatlı kaşığı nane yaprağı (5 gr)
  • 1 çay kaşığı bal (7.5 gr)

Yapılışı

  • Suyu ısıtın ve kaynatmaya başladıktan sonra tüm malzemeleri ekleyin. Arada karıştırarak 10 dakika bekletin.
  • 10 dakika sonunda süzün.
  • Çayı ayrı bir kaba alarak içeceğiniz kadarına bal ilave edin. Böylece akşam yemeğinden sonra ve yatmadan hemen önce içebilirsiniz.

6. Depresif durumlarda sizi rahatlatacak içecek

Uyku bozukluğunuz hafif bir depresyondan kaynaklanıyorsa, aşağıdaki içeceği hazırlayın.

Malzemeler

  • 2 bardak su (500 ml)
  • 1 yemek kaşığı taze kediotu yaprağı (10 gr)
  • 1 yemek kaşığı kekik kökü (10 g)
  • 1/2 yemek kaşığı taze biberiye yaprağı (5 gr)
  • 1 yemek kaşığı taze melisa yaprağı (10 gr)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)

Yapılışı

  • Bal dışındaki malzemeleri birbirine karıştırıp üzerine yarım litre soğuk su koyun.
  • Arada bir karıştırarak 12 saat bekletin.
  • 12 saat sonra, içmeden önce bal ekleyerek tatlandırın. Yatmadan 15 dakika önce içmenizi öneririz.

Bu çayların hepsi vücut için çok faydalıdır çünkü toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur ve sakinleştirici etkiye sahiptir. Bunlar, uyku bozukluklarına neden olan sinir etkileşimlerini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca, piyasada satılan ve bağımlılığa neden olabilecek sakinleştiricilerin ve ilaçların mükemmel bir alternatifidirler.

Bu çayları deneyin ve huzur içinde uyuyun!

Bunlar da ilginizi çekebilir