Detoks Diyeti İçin 5 Lezzetli Smoothie
Detoks diyeti yaparken yararlanabileceğiniz onlarca smoothie alternatifi vardır. Bu smoothielerin antioksidan ve arındırıcı içerikleri vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur.
Smoothieler mucizeler yaratmasalar da sağlık açısından pek çok faydaları bulunmaktadır. Hatta aşırı yemek tükettiğiniz bir günün sonrasında kilo vermek için ve öğünler arasında açlığınızı bastırmanız için önerilir.
Vücudunuzu arındırmaya mı çalışıyorsunuz? Fazla kalori almadan tazelenmek mi istiyorsunuz?
Eğer öyleyse, bu yazımızdaki tarifleri denemekten çekinmeyin. Tüm bu smoothieler sindirme yardımcı ve inceltici özellikleri olan sağlıklı meyve ve sebzelerin karışımından elde edilmektedir.
Bunu da okuyun: Belinizi Birkaç Santim İnceltmek İstiyorsanız Bu Çayı Deneyin
Detoks Diyeti İçin Smoothieler
1. Ananas ve Zencefil
Ananas detoks smoothieleri için harika bir içeriktir. İdrar söktürücü ve anti-enflamatuvar özellikleri sayesinde ödemin ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Malzemeler
- 4 dilim ananas
- Yarım bardak pirinç sütü (125 ml)
- Yarım yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (2.5 g)
Hazırlanışı
- Ananası küp küp dilimleyin ve miksere atın.
- Ardından, pirinç sütü ve zencefili ekleyip birkaç dakika karıştırın.
- İyice karıştığından ve topaklanmadığından emin olun.
Nasıl Tüketilir?
- Bu smoothieyi kahvaltıdan önce boş mideye ya da öğleden sonra tüketin.
2. Pancar ve Limon Smoothiesi
Pancarın sindirime yardımcı özellikleri limon suyunun alkali etkisi ile birleşince harika bir detoks smoothiesi elde edebilirsiniz. Bu özellikler sayesinde artıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kandaki pH derecesinin yeniden dengelenmesini sağlarlar.
Malzemeler
- 1 adet orta boy pancar
- 2 adet kabuğu soyulmuş limon
- Yarım çay kaşığı rendelenmiş zencefil (2.5 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Pancarı ve limonları kesip miksere koyun.
- Zencefil ve suyu ekleyin ve maksimum hızda karıştırın.
Nasıl Tüketilir?
- Karışımı süzün ve boş mideye tüketin.
3. Rezene, Salatalık ve Kereviz Smoothiesi
Yeşil meyve ve sebzeler detoks smoothielerinin temel malzemelerindendir.
Daha fazla klorofil ve antioksidan içerdikleri için, vücudu arındırmak ve serbest radikallerden korumak için harika seçeneklerdir.
Bu tarifte sindirime yardımcı ve metabolizmayı hızlandırıcı besin dolu üç gıdayı, rezene, salatalık ve kerevizi karıştıracağız. Bu smoothie açlığınızı kontrol etmenizi ve ödemden kaynaklı enflamasyonu rahatlatmanızı sağlayacak.
Malzemeler
- Yarım rezene
- 1 adet salatalık
- 2 sap kereviz
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Malzemeleri doğrayın ve suyla birlikte mikserde karıştırın.
- Pütürsüz bir karışım elde edene dek karıştırmaya devam edin.
Nasıl Tüketilir?
- Bu smoothieyi boş mideye ya da aç hissettiğinizde tüketin.
- Eğer detoks diyeti yapıyorsanız, iki hafta boyunca tüketin.
4. Yaban Mersini ve Böğürtlen Smoothiesi
Yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu toksinlerden ve idrar yolu enfeksiyonundan korumaya yardımcı anti-enflamatuvar özelliklere sahiptir. Böğürtlen ve limonun güçlü etkisiyle birlikte detoks diyeti için harika bir smoothie elde edeceksiniz.
Malzemeler
- 1 bardak yaban mersini suyu (250 ml)
- 1 adet limonun suyu
- Yarım kase böğürtlen (100 g)
- 1 bardak Hindistan cevizi suyu
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri miksere koyun ve iyice karıştırın.
Nasıl Tüketilir?
- Elde ettiğiniz karışımı günde iki ya da üç porsiyon şeklinde tüketin.
- Boş mideye içerek başlayın ve geri kalanını öğünler arasında tüketin.
Bunu da okuyun: Hindistan Cevizi Suyunun 8 Harika Faydası
5. Lahana, Elma ve Limon Smoothiesi
Bu smoothienin alkalileştiren ve idrar söktürücü özellikleri sağlığınız için çok faydalıdır. Reflü ve mide ekşimesine iyi gelmekle birlikte, fazla sıvının atılmasını da kolaylaştırır. Ayrıca bağırsak geçişlerine katkı sağlar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Böylece detoks diyeti için harika bir smoothie tarifi daha edinmiş oldunuz. Kalorisi oldukça düşüktür ve kilo vermeye çalışan kişiler için harika bir seçenektir.
Malzemeler
- Yarım lahana
- 2 adet elma
- Bir limonun suyu
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri doğrayın ve limon suyu ve su ile birlikte miksere koyun.
- Ardından, birkaç dakika boyunca tüm malzemeler iyice bütünleşene dek karıştırın.
Nasıl Tüketilir?
- Süzmeden servis edin ve en az haftada 3 kez boş mideye tüketin.
Bu tarifleri deneyecek misiniz? Gördüğünüz üzere, bunları yapması oldukça kolay ve hepsi yalnızca düşük kalorili gıdaları içeriyorlar.
Eğer detoks yapmayı ya da sindiriminizi güçlendirmeyi deniyorsanız detoks diyeti için bu harika smoothieleri deneyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027