Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Hangi Bitkisel Yağlar Sağlığa Yararlıdır?

Bitkisel yağlar birçok farklı kaynaktan gelebilir. Bazıları tohumlardan, diğerleri tahıllardan veya meyvelerden elde edilir. Peki her biri aynı mıdır? Hepsi bize aynı şekilde fayda sağlar mı? Gerçek şu ki, hayır, tüm bitkisel yağlar aynı değildir. Her bitkisel yağın kökeni ve…

Nefis Papayalı Smoothie Tarifleri

Hiç papaya meyvesinden yapılan smoothie denediniz mi? O zaman daha fazla zaman kaybetmeyin. İşte size nefis papayalı smoothie tarifleri. Meyveli smoothie son zamanlarda insanların en çok tükettiği sağlıklı atıştırmalıklardan birisi haline gelmiştir. Düşük kalorili malzemeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde iştahınızı…

Zenginleştirilmiş ve Güçlendirilmiş Gıdalar Nelerdir

Eğer markete gittiğinizde aldığınız yiyeceklerin içindekiler bölümlerini okursanız bu ürünlerin ya zenginleştirildiğini, ya güçlendirildiğini, ya da bu süreçlerin ikisinden de geçtiklerini göreceksiniz. Peki, ama bu tam olarak ne anlama geliyor? Bu iki sürecin arasındaki farklar nelerdir? Bu yiyecekler gerçekten sağlığınıza yararlı mı,…

Peynir Altı Suyu Alternatifleri ve Özellikleri

Her zaman yayıkaltı (buttermilk) bulamazsınız, ve bulamadığınızda yayıkaltı yapmak için peynir altı suyu veya peynir altı suyu alternatifleri kullanabilirsiniz. Bugün size peynir altı suyunun yerine kullanabileceğiniz bazı alternatifler göstermek istiyoruz. Ayrıca bu alternatiflerin yararları ve özelliklerinden de bahsedeceğiz. Peynir altı…

Kilo Aldırmayan Karbonhidratlar

Diyettesiniz. Muhtemelen kendinizi ekmek, pirinç, meyve ve diğer yağsız karbonhidratları yemekten mahrum bırakıyorsunuz. Ancak, bu gerekli değildir. Aslında etkili de değildir. Bunun nedeni, tüm karbonhidratların aynı şekilde yaratılmamış olmasıdır. Yani, duymuş olabileceğinizin aksine, kilo aldırmayan karbonhidratlar da vardır. Birkaç kilo…

Kilo Almanıza Yol Açan 5 Diyet Yiyecek

İnsanlar kilo vermek için her zaman yeni diyetler yapmayı deniyorlar. Kilo vermeye veya aynı kiloda kalmaya yardımcı olduğu söylenen pek çok ipucu, tavsiye ve tarif var. Ancak bunlar her zaman işe yaramıyorlar. Bunun sebebi siz bilmeden kilo almanıza yol açabilecek…

Böbreklerin Daha İyi Çalışması İçin Bu Besinleri Tüketin

Kronik böbrek hastalıkları günümüzde sıkça rastlanan oldukça ciddi bir sağlık problemidir. Neyse ki böbreklerin daha iyi çalışması için katkı sağlayacak birçok çeşit meyve ve sebze var. Araştırmacılar, böbrek problemlerinin önümüzdeki 10 yıl içerisinde iki kat daha fazla yaygın hale geleceğini…

Selüliti Önlemek İçin Farklı Öğün Önerileri

Eğer selülit karşıtı bazı yöntemleri daha önceden denediniz ve hala etkili bir sonuç elde edemediyseniz, belki de yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Aslında selüliti önlemek için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Ancak öncelikle hatırlatmak istiyoruz, selülit normal ve doğal bir durumdur…

Yemek Yeme Hızı Kilonuzu Etkiler mi?

Kilo vermek isteyen birçok insan öğünlerde tükettiği kalori miktarını düşürmek için bir arayış içine girerler. Bununla birlikte, büyük çoğunluğun kaçırdığı önemli bir konu bulunmaktadır. Çoğu insan yemeği nasıl yediklerine değil, ne yediklerine odaklanır. Yemek yeme hızınızın kilonuzu etkilediğini biliyor musunuz?…

Tam Tahıllı Ekmek mi, Beyaz Ekmek mi: Hangisi Daha İyi?

Günümüz dünyasında beslenme ile ilgili en büyük tartışmalardan biri, ne tür bir ekmek yenmesi gerektiğidir. Garip olan şey, birçok insanın seçenekler arasındaki farkı gerçekten anlamadan kendi seçimini yapmasıdır. Ekmek, bütün tahıl çeşitleri arasında daha sağlıklısıdır, doğru olduğunu biliyoruz, ama çoğu…

Rafine Un Tüketmenin 6 Sonucu

Rafine unlar dünya genelinde milyonlarca insanın diyetlerinin düzenli bir bölümünü oluştururken, tüketimlerine karşı uyarılar olmasına rağmen, pek çok insan sağlığa ne kadar zararlı olabileceğini bilmemektedir. Rafine unlar ne yazık ki besin bütünlüğünü ve özelliklerini bozan bir dizi endüstriyel süreçten geçer.…

Sağlığınızı Tehlikeye Atmadan Kilo Verdiren Diyetler

En popüler diyetler orta veya uzun vadede sürdürülebilir olmayanlar veya sağlığınıza zarar verenlerdir. Bu nedenle bugün sizinle sürdürülebilirliği ve devam etmesi garantili kilo verdiren diyetler listemizi paylaşmaya karar verdik. Onları keşfedin! Sağlığınızı Tehlikeye Atmadan Kilo Verdiren Diyetler Sağlıklı ve dengeli…

Glisemik İndeks Nasıl Hesaplanır?

Glisemik indeks, özellikle diyabet için son yıllarda önem kazanan bir parametredir. Bu parametre, bir yiyeceğin kan şekeri seviyesini yükseltme becerisini ölçer. Kan şekeri kandaki glukoz miktarıdır. Yiyeceklerdeki karbonhidratın sindirilmesinden sonra ortaya çıkar. Glisemik indeks, yaklaşık 30 yıl önce yiyecekleri kandaki…

Obeziteyle Savaş: Yapay Tatlandırıcılar İşe Yarar Mı?

Tatlandırıcı kelimesi, şekerli bir tat katabilen herhangi bir maddeyi ifade eder. Bu yazıda kalorisiz yapay tatlandırıcılar obeziteyle savaş için destekleyici özellik taşır mı sorusunun cevabını vereceğiz. Tatlı ihtiyacı Tarih boyunca insanlar tatlı yiyecekleri tercih etme eğiliminde oldular. Ancak 18. yüzyıldan…

Beyninizin İhtiyacı Olan Temel Yağlar

Beyniniz, ihtiyacı olan temel yağlar ile buluşuyor mu? Beyin vücuttaki en yağlı organdır (insanların ciltlerinin altında bulunan yağlar da dahil, öyledir!). Ancak beynin yağı öncelikle bir enerji kaynağı olarak kullanılmaz. Bu nedenle beyniniz incelmez ve birkaç kilo verdiğinizde de kafatasınız…

Süt İçmek: Faydaları ve Riskleri

Her zaman süt içmek gelişim açısından çok önemlidir dendiğini duymuşsunuzdur. Ayrıca kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlıklı kalmasına da yardımcı olur. Ancak süt içmek ve süt ürünleri tüketmek aynı zamanda belli sağlık sorunlarına da yol açabilir. Ancak bu tam anlamıyla kötü haber…

Peynir Kesmek İçin En Önemli İpuçları

Günümüzde peynir kesmek için pek çok yöntem var. Basit bir iş gibi görünse de doğru bir şekilde nasıl yapıldığını bilmek gerekiyor. Her peynir tipiyle, özelliklerine ve şekline göre farklı bir şekilde ilgilenmek şart. Nasıl düzgün peynir kesebileceğinizi öğrenmek mi istiyorsunuz?…

Vegan Sporcular Neler Yemeli?

Vegan besleniyor olsanız da spor yapabilirsiniz. Vegan ve vejetaryen diyetler, herkesi için hayatın her döneminde uygundur. Doğru yiyecekleri seçer, menünüzü doğru planlarsanız, vegan beslenme ihtiyacınız olan tüm yiyecekleri size sağlar. Bu yazıda size vegan sporcular neler yemeli, bundan bahsedeceğiz. Besin…

Omega 3 Yağ Asitleri İçeren 5 Bitkisel Kaynak

Omega 3 yağ asitleri çoklu doymamış yağlardır. Omega 6 yağ asitleriyle birlikte sözde temel yağ asitlerini oluştururlar. İsimlerini vücut için temel önem taşımalarından alırlar ancak kendi kendilerine üremeleri mümkün değildir. Bu da bu yağ asitlerini yediğimiz yiyeceklerden aldığımız anlamına gelir.…

Marul Çeşitleri ve Yetiştirme Yolları

Bahçenizde yetiştirebileceğiniz çok fazla marul çeşidi var ve bu marullar farklı boyutlarda, şekillerde ve tatlarda karşınıza çıkabiliyor. Peki hangi marul çeşitleri daha kolay yetişiyor? Bu yazıda kendi bahçenizde yetiştirebileceğiniz marul çeşitlerinden bahsedeceğiz. Seçeneklerinizi öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin. Hangi marul…