Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

En Sağlıklı 9 Tropik Meyve

Tropikal meyveler içerdikleri mineraller, vitaminler ve lifler sayesinde bizler için çok faydalıdır. Bu meyvelerin faydalarını bugünkü makalemizde öğrenebilirsiniz.

Şeker Hastalarının Kilo Verme Diyeti

Diyabet hastalığından muzdarip insanlar diyetlerine çok önem vermeli ve dikkat etmelidir. Bu nedenle, şeker hastaları için sağlıklı bir kilo verme diyetine yönelik bazı ipuçları ve püf noktaları sizinle paylaşmak istiyoruz. Bunlar kan şekeri seviyelerinizle ilgili sorunların ortaya çıkması riskini azaltmaya…

Zayıflamak için Kinoa Yemek: Yararları Nelerdir?

Kinoa, insanların kilo vermelerine yardımcı olan ve bir süredir kullanılan bir tahıldır. Bu bitkisel besin, yüksek besin değeri sebebiyle “süper besin” grubunun bir parçası haline gelmiştir. Kinoa, aşırı kilo ile mücadele etmenize yardımcı olan önemli bir lif, omega-3 ve esansiyel…

Acıkmadan Göbek Yağını Eritmek için İpuçları

Aç kalmadan göbek yağlarını eritmenin imkansız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Açıkçası, bu sonuca umut veren çok fazla diyet var, ama bu aşırı sıkı diyetler zararlı olabilirler. Ayrıca bir ay sonra takip etmenin mümkün olmadığı birçok kısıtlayıcı diyet var, değil mi? Bunu…

Zihinsel Yöntemlerle Kilo Vermek Mümkün

Ne kadar yediğinizi zihninizle kontrol edebilirsiniz. Bu yüzden etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak bazı zihinsel ipuçlarını bu yazıda sizinle paylaşacağız. Zihinsel yöntemlerle kilo vermek düşündüğünüzden daha kolay! 1. Küçük Tabaklar ve Büyük Bardaklar Kullanın Geniş ve büyük tabaklar,…

Bölgesel Yağ Yakmaya Yardımcı Yiyecekler

Bazı yiyecekler vücudun belirli bölgelerinde oluşan bölgesel yağ kütlelerini azaltmanıza yardımcı olur. Bu yiyecekleri yedikten sonra vücudunuzu istediğiniz şekle sokmak için genel yağ kütlenizi azaltabilirsiniz. Yağ yakıcı besinler Eğer kalça, uyluk ya da mide bölgenizdeki yağ kütlesini azaltmaya çalışıyorsanız, yağ…

Erken Yaşlanma Karşıtı Doğru Beslenme Alışkanlıkları

Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…

Artık Muz Yemek Bambaşka Bir Boyut Kazanacak

Muz yemek, fiziksel ya da zihinsel zorlu işlerin üstesinden gelmek için size güç verir. Bunun için yalnızca doğru zamanda muz yemeyi öğrenmeniz gerek. Kilo vermeye çalıştığınız zamanlarda bazı gıdaları tüketmeniz diğerlerine göre daha kötü olsa da, kilo verme diyetleri bazen…

Ananas Suyu İçmeniz için 5 Sebep

Güney Amerika çıkışlı ananas, ya da  Ananas comosus, ananasgillerden uzun ömürlü bir bitkidir. Besinsel açıdan baktığımız zaman, sadece vitamin ve mineral içeriği sebebi ile değil aynı zamanda içerdiği lif, antioksidan ve enzimler sayesinde en besleyici meyvelerden biri olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlar,…

Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken 7 Gerçek

Kahve içmeyi seçiyor ama her seferinde sağlığınıza kötü bir etkisi olduğu için ondan da kaçıyor musunuz? Yazının geri kalanını okuyun ve haklı mısınız değil misiniz karar verin. Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken Gerçekler 1. Beyin aktivitesini arttırır Kahve, beyin…

Daha Sağlıklı Bir Bağırsak Florası İçin Probiyotik Gıdalar

Bağırsak floramız yararlı bakteri grupları içerir. Bu bakteriler bağışıklık sistemimizin yanıt verme mekanizmasını harekete geçirdikleri için, vücudumuzun savunma sisteminde önemli rol oynarlar. Diğer bir deyişle, bağırsak florası yararlı bakterilerin mukus duvarında üremesini engeller. Tüm bakteriler vücut için zararlı değildirler. Esasen…

Bolca Kalsiyum İçeren Bitki Kökenli Gıdalar

“Kalsiyum” kelimesini duyar duymaz, otomatik olarak bir bardak süt ya da bir kase yoğurt düşünürüz. Fakat, süt ürünlerinin sağladığı kadar ve hatta daha da fazla kalsiyum içeren pek çok sebze bulunmaktadır. Bugünkü yazımızda, bolca kalsiyum içeren bitkilerin hangileri olduklarından bahsedeceğiz. Sağlıklı Olmak…

Kronik Yorgunluğa Karşı 6 Beslenme Alışkanlığı

Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Belki de ne kadar uyursanız uyuyun, yine de içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Eğer öyleyse, kronik yorgunluğa dair bir şeyler öğrenmek işinize yarayabilir. Bu soruna yol açan şeylerden biri kötü beslenme olabilir. Ne yeyip içtiğinizin vücudunuza…

Hindistan Cevizi Suyunun 8 Harika Faydası

Hindistan cevizi suyunun faydalarını hiç duydunuz mu? Yazıya başlamadan önce, profesyonel sporcular tarafından harika bir içecek olarak bilindiğini size aktaralım. Namı, aşağıda açıklayacağımız birçok yararından gelmektedir. Hindistan cevizi suyu, meyvenin içerisinde bulunan şeffaf bir sıvıdır. Hindistan cevizinin kendisi %94 sudan oluşur…

Leptin Duyarlılığını Arttıran 7 Besin

Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Vücuttan yağ fazlalılığı ya da eksikliği olursa beyne sinyal gönderirler. Vücutta depolanan yağ artınca kana karışıp, bireyin kendini tok hissetmesi için yeteri kadar yağ alımı yapıldığını söylerler. Obezite ve leptin seviyeleri arasındaki bağı…

Sınırsız Miktarda Yiyebileceğiniz 18 Gıda

Öğün aralarında acıktığınızda, günün herhangi bir saatinde, istediğiniz miktarda tüketebileceğiniz gıdalardan haberiniz var mı? Hem kalorileri düşük hem de çok sağlıklar. Yani, bu yiyecekleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Sınırsız miktarda yiyebileceğiniz gıdalar Kereviz 100 gram kereviz sadece altı kalori içerir. %95’i sudan…

Kahvaltıda Yememeniz Gereken 6 Besin

Her ne kadar birçok insan hala kahvaltıyı atlamanın en etkili kalori yakma yöntemi olduğunu iddia etse de, artık bunun doğru olmadığını biliyoruz. Aslında kahvaltı yapmanın vücut ağırlığı üzerinde etkileri istenilenin tam tersi şeklinde vuku bulabilir. Buradaki sorun, her ne kadar birçok…

Bu 7 Besinle Saç Dökülmesi İle Mücadele Edin

Aşırı saç dökülmesini etkileyebilecek birçok faktör vardır. Pek çok insanın anlamadığı şey, bu durumun bazen bazı yetersiz beslenme nedeniyle gerçekleşmesidir. Dışarıdan alabileceğiniz tedavilere odaklansanız da, saç dökülmesini önlemek için beslenme programınızdaki bazı bileşenleri kullanmanız gerekir. Bu nedenle, saç dökülmesine karşı…

Serotonin Seviyenizi Arttırmanıza Yardımcı Olacak 6 Yiyecek

İçerdikleri özellikler sayesinde serotonin seviyesini artıran çok çeşitli yiyecekler vardır. Bu duygusal açıdan mutluluğunuzu da teşvik eder. Her ne kadar bu nörotransmitterin aktivitesine müdahale eden birçok faktör olmasına rağmen, diyet alışkanlıkları dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sorun, birçok insanın,…