Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

D Vitamini Kas Fonksiyonlarının Temeli Midir?

Hiç fiziksel aktivitede bulunurken vücudunuzun doğru şekilde tepki vermediğini hissettiğiniz oldu mu? Eğer olduysa, D vitamini alımınızı artırarak kas fonksiyonlarının iyileştirilme zamanı gelmiş demektir. Bunun için egzersiz rutininizde, beslenme düzeninizde ve diğer şeylerde değişiklik yapmanız gerekebilir. Hatta performansınızı artırmak için…

Çinko Değeri Yüksek Yedi Gıda ve Faydaları

Bu yazıda, çinkonun ne olduğunu, faydalarını, önerilen günlük tüketim miktarını, çinko değeri yüksek başta gelen yedi gıdayı ve çinko eksikliğinin nelere yol açabileceğini size açıklayacağız. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Çinko nedir? Çinko, kendisine çok az miktarda…

Pancar Suyu İçmek İçin 7 Neden

Pancar suyu içmek ve pancar suyunu beslenme programınıza eklemek vücudunuz için ilginç faydalar sağlayabilir. Pek çok kişi bu sebzeyi ya pişirerek yer ya da salatalarda çiğ olarak kullanır. Ancak pancarın suyunu içmek beslenme açısından tüm faydalarından yararlanabilmek için daha etkili…

İltihap Giderici Diyetin Öne Çıkan 11 Özelliği

Alkol ve uyuşturucu tüketmek gibi sağlıksız alışkanlıklar, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme günlük hayatınızda hücrelerinizde kronik enflamasyon oluşmasına yol açabilir. Bu nedenle, iltihap giderici bir diyet yapmak sağlıklı olmayı sürdürebilmek için çok önemlidir. Yağları ve işlenmiş gıdaları, rafine…

Diyet Yaparken Kilo Aldıran 6 Hata

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir kiloya ulaşmak istediğinizde uygulamanız gereken temel ögelerden biridir. Ancak sonuca ulaşmak için çok istekli olduğumuzda bazen bize kilo verdirmek yerine kilo aldıran hatalar yaparız. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuzdan emin misiniz? Popüler “mucize” diyetler ve…

Zayıflamaya Yardımcı Sebze Suları

Bu yazımızdaki zayıflamaya yardımcı sebze suları oldukça sağlıklı ve besleyici olmasının yanı sıra, metabolizmanızın da olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Düşük kalorili malzemeleri sayesinde, açlığınızı bastırmak için sağlıklı alternatiflerdir. Mucizevi olmasa ve bir gecede fazla kilo vermenizi sağlamasa da, zamanla…

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 6 Kahvaltı Önerisi

Kilo vermek istediğiniz zamanlar muhtemelen yemek yemeyi bırakmanın en iyi seçenek olduğunu düşünürsünüz. Eğer gerçekten böyle düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Hiçbir öğünü atlamamalısınız, özellikle de ilkini. Bu yazımızda, kilo vermenize yardımcı 6 kahvaltı önerisi ile karşınızdayız. İdeal bedeninize ulaşmak için günde en…

Trigliserit Miktarını Azaltmak İçin Haftalık Bir Diyet

Trigliserit miktarını azaltabilmek için sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak esastır. Bedeniniz lipitleri enerji kaynağı olarak kullanır. Bu lipitler atardamarlarınızda birikerek ciddi kardiyovasküler hastalıklara yakalanmanıza sebep olabilirler. Tıp dilinde bu hastalığa hipertrigliseridemi adı verilir. Bu hastalık vücudunuzdaki diğer problemlerden ötürü…

Kas Kütlenizi Artırmak İçin Yemeniz Gereken 10 Yiyecek

Bu yazıda kas kütlenizi artırmak, kaslarınızı belirginleştirmek ve antrenman yapmaya başladığınızda vücudunuzun çizgilerini belirlemeniz için yiyebileceğiniz en iyi yiyecekleri öğrenebilirsiniz. Bu bilgi özellikle de oldukça uzun süredir egzersiz yapmalarına rağmen kas kütlesini hala artıramamış kişiler için faydalıdır. Bunun sebebi antrenman…

Kanserojen Yiyeceklerle İlgili Uydurma Söylentiler

Belli yiyeceklerde kanserojen bileşenler olabileceği doğrudur. Ancak bu bilgiyi yorumlama şekliniz konusunda dikkatli olmalısınız. Kanser, gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında ikinci sırada yer alır. Yaş arttıkça yaygınlığı artar ve tipik olarak başka faktörlerin yanı sıra bu kişilerin hayatları boyunca maruz…

Kilo Vermek İçin At Kuyruğu Otu

At kuyruğu otu çayı içerek kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Son zamanlarda, at kuyruğu otu ile hazırlanan ve  kilo verdiren tarifler oldukça popüler hale geldi. Uzun yıllardır bu bitki tıbbi sebeplerle kullanılsa da, artık kilo vermek isteyenler bunu ek bir yöntem…

Lipofilik Diyet Nedir ve Nasıl Doğru Uygulanır?

Günümüzde herkes kilo vermenin farklı yollarını aradığından, her gün kilo vermeyi vaat eden yeni alternatifler ortaya çıkmaktadır. Bu yazımızda son zamanlarda oldukça popüler olan lipofilik diyetten bahsedeceğiz. Bu diyet, dört ayda 18-27 kg vermeyi vaat ediyor. Bazı besin gruplarındaki yiyeceklerin…

Yüksek Performanslı Kadın Sporcular İçin En İyi Diyet

Bir sporcu musunuz? Fiziksel performansınızı artırmanızı ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir beslenme programı mı arıyorsunuz? Bu yazıda size yüksek performanslı kadın sporcular için en iyi diyetin ne olduğunu açıklayacağız. İspanya Eğitim, Sosyal Politika ve Spor Bakanlığı’na ait Spor Hekimliği Merkezinin…

Tip 2 Diyabet Doğal Olarak Nasıl Kontrol Edilir?

Toplumumuzda, en sık rastlanılan hastalıklardan biri diyabettir. Bu hastalığın iki türü vardır: Tip 1 ve Tip 2. Tip 1’de insülin alınması gerekirken, Tip 2 diyabet doğru beslenme ile kontrol altına alınabilir. Bugünkü yazımızda, tip 2 diyabet türünü nasıl kontrol edeceğinizi…

Limon Diyeti Yapmak: Öncesinde Bilmeniz Gerekenler

Limon diyetinin ne olduğunu daha önce duymuş muydunuz? Benzersiz aroması ve asitli tadı ile öne çıkan limon dünyanın en çok yönlü kullanılan meyvelerinden biridir. Bileşenleri ve özellikleri sayesinde sayısız amaçla kullanılabilir. Cilt sağlığını iyileştirmek ve evdeki yüzeyleri kusursuz hale getirmek…

Kabızlık İçin Mango: Faydaları Ve Hazırlama Yöntemi

Mango yavaş sindirimin belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek bir meyvedir. Önemli miktarda diyet lifi içerdiği için sindirime yardımcı olur ve kolonda biriken atıkların yok edilmesini kolaylaştırır. Bu nedenle günden güne daha çok insan kabızlık için mango yemeyi tercih ediyor. Pek çok…

Diyet Yapmadan Kilo Verin: Yedi Faydalı Değişiklik

Diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır. Her ne kadar yemek yeme alışkanlıklarınız beslenme planınızda önemli bir rol oynamaya devam etse de, iyi sonuçlar elde etmek için illa düşük kalorili bir rejim takip etmenize kesinlikle gerek yoktur. Hatta,…

Bu Şekilde Beslenerek Vücut Yağından Kurtulun

İnsanların en çok aldığı kararlardan biri, vücuttaki yağlardan kurtulmaktır. Fakat, tüm bu süreci çok zorlu bir hale getiren farklı farklı engeller olduğu için de kulağa geldiği kadar basit bir işlem de değildir. Yetersiz fiziksel aktiviteden, genetik özelliklerden ötürü düşük bir…

Kilo Vermek için Yeşil Çay Yapmanın Üç Yolu

Kilo verme sürecini hızlandırmak için, yeşil çay yapmanın birçok yolu vardır. Her ne kadar, obezite ile mücadele etmede mucizevi bir ürün olmasa da, beslenme programınıza bu çayı düzenli olarak dahil etmek, belinizi inceltir ve metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çay (Camellia sinensis),…

Betain Adlı Besin Maddesinin Özellikleri ve Faydaları

Bazen doktorlardan vücudumuzun düzgün çalışması için belirli besin maddelerine ihtiyaç duyduğumuz uyarısını alırız. Ayrıca doktorlar sağlık problemlerinden kaçınmamız için bazı alışkanlıklar edinmemizi ve belirli bir beslenme düzenini takip etmemizi de tavsiye ederler. Bu tarz konuşmalarda “betain adlı besin maddesinin” lafı geçtiği…