En İyi Yoga Şekli Hangisidir?

3 dakika

Yoga yapmaktan en iyi şekilde istifade etmek istiyorsanız, günlük rutininize dahil etmeli ve bu aktivite için belirli bir zaman ayırmalısınız.

Yazan ve doğrulayan doktor Carlos Fabián Avila.

Son Güncelleme: 24 Şubat, 2022

Yoga, Hindistan çıkışlı kadim bir disiplindir. Amacı, denge ve mutluluk bulmaktır. Bunu yapmak için insan, ruhu ile bütünleşebileceği bir şekilde rahatlar. Ama en iyi yoga şekli hangisidir? Ne zaman yapılmalıdır?

Bu makalede, ister bireysel ister bir grup ile en iyi şekilde istifade etmeniz adına bu tekniği daha derinine incelemeniz için size gerekli bilgileri vereceğiz. Hem fiziksel hem de zihinsel açıdan gelişim göstermek isteyen insanlar için bir yaşam tarzı haline gelmiş olan yoga furyasına siz de katılın.

Ne Kadar Süre ile Yoga Yapmalısınız?

Yoga yaparken kesin bir kural yoktur. Bu disiplinin gelişimi oldukça bireysel bir meseledir. Amacı akıl, vücut ve ruh arasında bir denge sağlamak olduğu için, bir zaman dilimi belirtmek çok zordur.

Yoga bir yaşam tarzı haline gelebilen uzun bir süreçtir.

Bu nedenle, her bir bir özel duruma saygı duyarak, haftada birçok kez yoga yapmak en iyi seçenektir. Birçok insan, haftada üç kez, 20 ile 30 dakikalık seansları tercih ederken, bu süre zarfları bireyin duruma göre değişir (iş, aile ve benzeri).

Bu yazıya da bakın: Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları

Yoga Yapmak için En Doğru Zaman Hangisidir?

Birçok insan, günlük işlerine başlamadan önce sabahları yoga yapmayı tercih eder. Yoga, rahatlama, meditasyon ve farklı hareketleri ile hem zihin hem de beden için en uygun enerji kanallarını açar.

Her ne kadar sabahları yoga yamak, sabah erken kalkmak gibi bir fedakarlık gerektirse de, size çok enerji vereceği için buna değecektir.

Birkaç dakikalığına yoga yapmak için gün sonunu seçmek de bir seçenektir. Bu süre zarfında yapılan yoga, günlük işten güçten yorulan zihni ve bedeni sakinleştirir. Yoga sayesinde milyonlarca insan, uykusuzluk, stres ve anksiyete gibi dertlerden kurtuldu.

Her Zaman Yoga

Rahatlamanın ve meditasyon çalışmalarının en önemli artılarından biri yoganın, zihni kapalı konuma almak için size alan tanımasıdır. Sessiz, sakin ve huzurlu bir akıl, daha düzenli ve uyumlu düşünceler bütününü beraberinde getirecektir. Ama aklınızda birçok şey olduğu zaman üretken olmanız söz konusu bile değildir.

Yoga, enerjinizi alıp götüren tüm o zihinsel gelgitleri susturur. Yoga, hiçbir şey düşünmemek ve sadece vücudunuza odaklanmak demektir. Bu sayede, kendiniz ile bütünleşebilir ve hatta kendi kalp atışınızı bile duyabilirsiniz.

Bu yazımızı okuyun: Yoga Yapmanın 6 Psikolojik Yararı

Adım Adım İlerleyin

İlk birkaç gün içerisinde kimse sizden guru olmanızı beklemiyor. Aşağıda ifade ettiğimiz fiziksel artılarının görülmesi biraz zaman alır:

Gelişmiş kardiyovasküler sağlık
Daha çok esneklik
Daha dengeli kaslar
Gelişmiş sinir sistemi
Kalori yakımı
Gelişen eklem sağlığı

Bu nedenle, yoga yaparken sabırlı olmanızda ve sakin kalmanızda yarar var. Bunu bir yaşam tarzı olarak görmeli ve günlük rutininize dahil etmelisiniz.

Yoga Yaparsanız Su İçin

Yoga dışarıdan bakıldığında basit bir egzersiz olarak görülen, az bir efor ile tamamlanabilen bir spor olarak görülebilir. Ama durum hiç de öyle değildir. Yaptığınız yoga türüne göre, vücut kalori, yani yağ yakar.

Bu nedenle, özellikle yoga yaparken su içmeli ve bu miktar günde iki litre suyun altına düşmemelidir. Bu sayede, dokularınız ve organlarınız daha iyi çalışır ve susuzluktan kaynaklanan incinmelerden de kaçınmış olursunuz.

Bu disiplinin vücudu temizlediği de düşünülür. Bu sayede, su içmek vücuttaki kiri pası atmaya yardımcı olur. Eğer sabahları yoga yaparsanız, vücudu aktif hale getirirsiniz. Gece yaparsanız, detoks sürecine katkıda bulunursunuz.