Her Gün Fesleğen Çayı İçmenin 8 Faydası
Bitkisinin hoş kokulu ve ilaç özelliği olmasıyla fesleğen çayı çok faydalıdır. Yüzyıllar boyunca mutfak içerisindeki uygulamalarının yanında alternatif tıpta da kullanılmıştır. Ballıbabagiller ailesine aittir ve oval şeklinde yaprakları vardır; yaz mevsiminde öbek öbek beyaz veya gül pembesi renkli çiçekler açarlar.
Fesleğen içerisindeki antibakteriyel ve anti iltihap bileşikleri sayesinde büyük bir iyileştirici güce sahiptir. Gerekli yağlar, antioksidan ve diğer besleyici ögelerin yüksek seviyede olmasından dolayı, fesleğen bir çok açıdan sağlığınız için iyidir.
Ancak, bir çok insan harika güçlerini bilmiyor ve sağlıkları için ne kadar iyi olduğu hakkında hiç bir fikirleri yok. Fesleğeni tüketmenin en iyi yöntemlerinden biri çayını yapmak olduğundan, size her gün içmeniz için 8 neden vereceğiz.
1. Solunum sağlığını geliştirir
Fesleğen solunum sistemi için önemli derecede iyidir. Antibakteriyel, deoksifiye ve anti iltihap yetenekleri ile solunum yollarınızı temiz tutmaya yardımcı olur. Hastalığa yol açabilecek toksinleri uzaklaştırır.
Ayrıca balgam söktürücü etkisi de vardır. Bronşit ve astım semptomlarını rahatlatmak için balgamdan kurtulmanıza yardımcı olur.
Ek olarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için, nezle ve soğuk algınlığına karşı etkili bir çözümdür.
Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? 24 Saatte Soğuk Algınlığını Yenin
2. Böbreklerinizi korur
Bu çayın idrar söktürücü etkisi böbrek fonksiyonlarını desteklemek için idealdir. Özellikle böbrek dokusunda çokça sıvı ve toksin varsa kurtulmanıza yardımcı olur. İltihap karşıtı etkisi, böbreklerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur, enfeksiyon ve böbrek yetmezliğini önler.
Ek olarak, içeriğindeki antioksidanlar, oksidatif hasarı ve toksinleri engellemek için koruyucu bir kalkan oluşturur. Böylelikle böbrek taşı ve kronik hastalıkların riskini azaltır.
Eğer bu da yeterli gelmemişse, idrar üretimini de artırır. Böylece, idrar yolunda üreyen bakterileri yok etmeye yardımcı olur.
3. Stresle savaşır
Çayından gelen doğal fesleğen özleri, stres önleyici bir gereç olarak çalışır ve birkaç dakika içinde hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi rahatlatır.
Küçük miktarlarda tüketmek, stres hormonu olan kortizolun aşırı üretimini durdurmaya yardımcı olur. Pozitif endorfinlerin salgılanmasını artırır. Oksidatif stresi engellediği için aynı zamanda performansınızı en iyi hale getirmek için mükemmeldir.
4. Ağız enfeksiyonlarını engeller
Fesleğen çayının antimikrobik içerikleri, ağız içerisinde enfeksiyon ve hastalık sebebi sigaraya karşı koruyucu bariyer oluşturur.
Ağzı dip köşe temizler ve bakterilerin çoğalmasını sağlayan tortulardan kurtulmanıza yardımcı olur. Kötü nefes ve diş eti iltihabı için ev yapımı ilaç olarak bile kullanılabilir. Kötü kokuyu yok eder ve iltihabı azaltır.
5. Baş ağrısını rahatlatır
Fesleğen çayı, gününüzü güzel geçirmenizi engelleyen, tansiyon baş ağrısı için etkili bir çözümdür. Anti-enflamatuar ve yatıştırıcı özellikleri ile hücresel oksijenlenmeyi düzenlemeye ve kan dolaşımının gelişimine yardımcı olur.
Bu, fesleğen çayını içtiğinizde işe yaradığı gibi, sıcak dış uygulama olarak yaptığınızda da işe yarar.
6. Zamanından önce yaşlanmayı engeller
Yüksek flavonid ve tanin içeriğinden dolayı, fesleğen çayı zamanından önce hücre yaşlanmasını engellemekte mükemmeldir. Bu maddeler, esansiyel yağı ile birlikte, dokuları serbest radikallerin yol açtığı bozulmalara karşı korur.
Bu ciddi hastalıkları engellemede de yardımcıdır. Aynı zamanda, yaşla birlikte gelen kırışıklık ve lekelerden cildi koruduğu için çok iyidir.
7. Sindirimi geliştirir
Fesleğen sindirim için iyidir ve karın ağrısını, fazla gazı ve enflamasyonu kontrol etmenize yardımcıdır. Çayı tüketmek iyi bağırsak bakterilerini besler ve atıkların ilerlemesine yardımcı olur. Mide pHını düzenlediği ve fazla mide asidi üretimini durdurduğu için, ağır yiyeceklerin oluşturduğu hazımsızlığa müthiş bir çaredir.
Bu makaleye de bakın: Sindirim Problemleri ile Savaşan Çaylar
8. Enflamasyonu kontrol eder
Her gün bu çayı içmek vücudunuzun enflamasyon işlemlerini uygun bir dengede tutmayı desteklemenin bir yoludur. Özellikle incinme ve eklem yangılarında. E nflamasyonu düşürür, fazla sıvıların atılmasını uyarır ve ağrıya karşı yardım eder.
Bir bardak fesleğen çayı için hazır mısınız? Çarşıdan taze fesleğen alın ve her gün bu çayın tüm yararlarının keyfini çıkarın!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Abd El-Ghffar, E. A., Al-Sayed, E., Shehata, S. M., Eldahshan, O. A., & Efferth, T. (2018). The protective role of Ocimum basilicum L.(Basil) against aspirin-induced gastric ulcer in mice: Impact on oxidative stress, inflammation, motor deficits and anxiety-like behavior. Food & function, 9(8), 4457-4468. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2018/fo/c8fo00538a/unauth
- Aminian, A. R., Mohebbati, R., & Boskabady, M. H. (2022). The Effect of Ocimum basilicum L. and Its Main Ingredients on Respiratory Disorders: An Experimental, Preclinical, and Clinical Review. Frontiers in pharmacology, 12, 805391. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8762307/
- Ayuob, N. N., Balgoon, M. J., Ali, S., Alnoury, I. S., ALmohaimeed, H. M., & AbdElfattah, A. A. (2020). Ocimum basilicum (basil) modulates apoptosis and neurogenesis in olfactory pulp of mice exposed to chronic unpredictable mild stress. Frontiers in psychiatry, 11, 569711. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.569711/full
- Ayuob, N. N., Firgany, A. E. L., El-Mansy, A. A., & Ali, S. (2017). Can Ocimum basilicum relieve chronic unpredictable mild stress-induced depression in mice?. Experimental and molecular pathology, 103(2), 153–161. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28823898/
- Bensaid, A., Boudard, F., Servent, A., Morel, S., Portet, K., Guzman, C., Vitou, M., Bichon, F., & Poucheret, P. (2022). Differential Nutrition-Health Properties of Ocimum basilicum Leaf and Stem Extracts. Foods (Basel, Switzerland), 11(12), 1699. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9222536/
- Calderón Bravo, H., Vera Céspedes, N., Zura-Bravo, L., & Muñoz, L. A. (2021). Basil Seeds as a Novel Food, Source of Nutrients and Functional Ingredients with Beneficial Properties: A Review. Foods (Basel, Switzerland), 10(7), 1467. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8303141/
- Janbaz, K. H., Hamid, I., Gilani, A. U. H., & Qadir, M. I. (2014). Spasmolytic, Bronchodilator and Vasodilator Activities of Aqueous-methanolic Extract of Ocimum basilicum. International Journal of Agriculture & Biology, 16(2). https://www.researchgate.net/publication/260594708_Spasmolytic_Bronchodilator_and_Vasodilator_Activities_of_Aqueous-methanolic_Extract_of_Ocimum_basilicum
- Mora, E., Moschella, F., Navarro, D., Reyes, E., & Vargas, M. (2014). Dieta, estado nutricional y riesgo de cáncer. Archivos venezolanos de puericultura y pediatría, 77(4), 202-209. http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06492014000400007
- Murillo, E., Fernandez, K., Sierra, D., & Viña, A. (2004). Caracterización físico-química del aceite esencial de albahaca. ii. Revista Colombiana de Química, 33(2), 139-148. https://revistas.unal.edu.co/index.php/rcolquim/article/view/774
- Neamati, A., Talebi, S., Hosseini, M., Hossein Boskabady, M., & Beheshti, F. (2016). Administration of Ethanolic Extract of Ocimum Basilicum leaves attenuates depression like behavior in the rats sensitized by ovalbumin. Current Nutrition & Food Science, 12(1), 72-78. http://www.eurekaselect.com/article/71479
- Perna, S., Alawadhi, H., Riva, A., Allegrini, P., Petrangolini, G., Gasparri, C., … & Rondanelli, M. (2022). In Vitro and In Vivo Anticancer Activity of Basil (Ocimum spp.): Current Insights and Future Prospects. Cancers, 14(10), 2375. https://www.mdpi.com/2072-6694/14/10/2375
- Othman, M. S., Khaled, A. M., Al-Bagawi, A. H., Fareid, M. A., Ghany, R. A., Habotta, O. A., & Abdel Moneim, A. E. (2021). Hepatorenal protective efficacy of flavonoids from Ocimum basilicum extract in diabetic albino rats: A focus on hypoglycemic, antioxidant, anti-inflammatory and anti-apoptotic activities. Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie, 144, 112287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34649220/
- Singletary, K. W. (2018). Basil: A brief summary of potential health benefits. Nutrition Today, 53(2), 92-97. https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Fulltext/2018/03000/Basil__A_Brief_Summary_of_Potential_Health.9.aspx
- Takeuchi, H., Takahashi-Muto, C., Nagase, M., Kassai, M., Tanaka-Yachi, R., & Kiyose, C. (2020). Anti-inflammatory Effects of Extracts of Sweet Basil (Ocimum basilicum L.) on a Co-culture of 3T3-L1 Adipocytes and RAW264.7 Macrophages. Journal of oleo science, 69(5), 487–493. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32281564/