Kabızlığın en yaygın sebebi beslenmedeki lif eksikliği olsa da, bağırsak hareketlerine etki edebilecek farklı faktörler hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu faktörlerden bazıları; seyahat, düzen değişikliği, stres, günlük hayattaki rutinin değişmesi vb. olarak sıralanabilir. Bağırsak hareketlerinizi kolayca doğal yollardan hızlandırabilirsiniz. Böylece vücudunuz yapay laksatiflerin zararlı etkilerine maruz kalmayacak.
Kabızlığa karşı keten tohumu kullanmanın bu kadar tavsiye edilmesinin sebebi, içeriğindeki yüksek miktardaki musilajdır. Musilaj, keten tohumundaki çözünür liflerden gelir. Keten tohumu suyla temas ettiğinde, musilaj serbest kalıp suyun kıvamını arttırır.
Bu sebeple; kabızlığı hafifletme amacıyla, keten tohumunun en çok tavsiye edilen tüketim şekillerinden biri, geceden bir bardak suya bol miktarda keten tohumu koyup sabah bu tohumlu suyu aç karnına içmektir.
Bu yöntemi uyguladıysanız ve suyun kıvamından hoşlanmadıysanız, (yoğunlaştığı için) tohumları; süt, meyve suyu, yoğurt ve hatta salatalarla karıştırmanızı öneririz. Böylece, karıştıracağınız yiyeceğin zengin tadı sayesinde, yemesi daha kolay olacaktır. İşte bu süreçte müsilaj, bağırsaklardaki su bulunan bölgede harekete geçeceğinden, inanılmaz etkilerini göreceksiniz.
Müsilaj, dışkılamayı sağlayan bir çeşit karışım oluşturur. Bu karışım, müsilajın bağırsaklardan daha hızlı geçmesini sağlar. Keten tohumu yemenin, diğer laksatifleri kullanmaktan bu kadar farklı olmasının sebebi bu dışkılama sürecidir. Laksatifler, vücudunuzda alışkanlığa neden olur ve doğal bağırsak hareketlerini gerçekleştirebilmesi için bir şekilde laksatiflere bağımlı olmasına yol açar.
Üstelik, keten tohumundaki çözünür lifler; toksinlerin, bağırsaklarda emilmeden önce hızlıca vücuttan dışkılama yoluyla atılmasını sağlar.
Ayrıca bu tohumlarda, sağlığa çok faydalı olan farklı bileşenler de vardır. Bunlardan biri, omega-3 asitleri grubunda yer alan ve bir yağ asidi olan alfa-linolenik asittir, bu da kötü kolesterolün düşürülmesi demektir. Keten tohumu ayrıca lüteolin ve oleik asit gibi iltihap sökücüler içerir.
Sayısız faydasıyla keten tohumu, özellikle kolon ve göğüs kanseri olmak üzere, herhangi bir kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmaya katkıda bulunabilir. Ayrıca zengin yağ asidi ve omega-3 asit içeriği sayesinde, keten tohumu düzenli olarak tüketildiğinde her çeşit iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur. Sindirim sistemini ve hatta boşaltım ve solunum sistemini güçlendirir.
Sonuç olarak, keten tohumunun çeşitli hastalıklar için en faydalı ve koruyucu besinlerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Keten tohumunun yalnızca acil durumlarda değil, düzenli olarak yenmesi mühimdir. Unutmayın; vücudunuz bir makine gibi çalışır ve tüm işlevlerini kusursuz olarak yerine getirebilmesi için, her bir parçası olabildiğince sağlam olmalıdır.
Alfalfa sağlıklı bir yaşam için faydalı olabilir. Demir açısından zengindir. Bu yüzden, kansızlık ya da demir eksikliği için oldukça idealdir. Alfalfa bezelye ailesinden genellikle yem olarak kullanılan bir bitkidir. Aynı zamanda, besleyici değerleri sebebiyle, besin olarak da popülerlik kazanmıştır ve…
Yüksek kolesterol, kalp sağlığınıza zarar verebilir çünkü atardamar duvarlarında zararlı maddelerin birikmesine neden olur. Karaciğeriniz tarafından doğal olarak salgılanan bu lipid, vücudunuzun tüm hücresel aktivitelerine yardımcı olur. Ek olarak, vücudunuzun safra oluşumu, hormon üretimi ve benzeri diğer önemli görevler için…
