Kabızlık için keten tohumu kullanmanın bu kadar tavsiye edilmesinin sebebi, içeriğindeki yüksek miktardaki musilajdır. Musilaj, keten tohumundaki çözünür liflerden gelir. Keten tohumu suyla temas ettiğinde, musilaj serbest kalıp suyun kıvamını artırır.
Kabızlığın en yaygın sebebi beslenmedeki lif eksikliği olsa da, bağırsak hareketlerine etki edebilecek farklı faktörler hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.
Bu faktörlerden bazıları; seyahat, düzen değişikliği, stres, günlük hayattaki rutinin değişmesi vb. olarak sıralanabilir. Bağırsak hareketlerinizi doğal yollarla kolayca hızlandırabilirsiniz. Böylece vücudunuz yapay laksatiflerin zararlı etkilerine maruz kalmayacaktır.
Bu sebeple; kabızlığı hafifletme amacıyla, keten tohumunun en çok tavsiye edilen tüketim şekillerinden biri, geceden bir bardak suya bol miktarda keten tohumu koyup, sabah bu tohumlu suyu aç karnına içmektir.
Bu yöntemi uyguladıysanız ve su yoğunlaştığı için kıvamından hoşlanmadıysanız, tohumları; süt, meyve suyu, yoğurt ve hatta salatalarla karıştırmanızı öneririz.
Böylece, karıştıracağınız yiyeceğin zengin tadı sayesinde, yemesi daha kolay olacaktır. Bu süreçte müsilaj, bağırsaklardaki su bulunan bölgede harekete geçeceği için, keten tohumunun inanılmaz etkilerini göreceksiniz.
Müsilaj, dışkılamayı sağlayan bir çeşit karışım oluşturur. Bu karışım, müsilajın bağırsaklardan daha hızlı geçmesini sağlar. Keten tohumu yemenin, diğer laksatifleri kullanmaktan bu kadar farklı olmasının sebebi bu dışkılama sürecidir.
Daha fazlası için: Kabızlığı Ortadan Kaldırmak İçin 3 Farklı Keten Tohumu Tarifi
Laksatifler, vücudunuzda alışkanlığa neden olur ve vücudunuzun doğal bağırsak hareketlerini gerçekleştirebilmesi için bir şekilde laksatiflere bağımlı olmasına yol açar.
Üstelik, keten tohumundaki çözünür lifler, toksinlerin bağırsaklarda emilmeden önce hızlıca vücuttan dışkılama yoluyla atılmasını sağlar. Ayrıca bu tohumlarda, sağlığa çok faydalı olan farklı bileşenler de vardır.
Bunlardan biri, omega-3 asitleri grubunda yer alan ve bir yağ asidi olan alfa-linolenik asittir. Bu da kötü kolesterolün düşürülmesi demektir. Keten tohumu ayrıca lüteolin ve oleik asit gibi iltihap sökücüler içerir.
Özellikle kolon ve göğüs kanseri olmak üzere, herhangi bir kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmaya katkıda bulunması, keten tohumunun sayısız faydası arasındadır.
Ayrıca keten tohumunun zengin yağ asidi ve omega-3 asit içeriği sayesinde, düzenli olarak tüketildiğinde her çeşit iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur. Sindirim sistemini ve hatta boşaltım ve solunum sistemini güçlendirir.
Sonuç olarak, keten tohumunun çeşitli hastalıklar için en faydalı ve koruyucu besinlerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Keten tohumunun yalnızca acil durumlarda değil, düzenli olarak yenmesi mühimdir.
Unutmayın; vücudunuz bir makine gibi çalışır ve tüm işlevlerini kusursuz olarak yerine getirebilmesi için, her bir parçası olabildiğince sağlam olmalıdır.
Boğaz kaşıntısı son derece rahatsız edici bir sorundur ve yemek yemek gibi en temel ihtiyacınızı dahi gidermenizi zorlaştırabilir. Boğaz kaşıntısı sıklıkla ortaya çıkan bir sağlık problemi olmasa da, daha farklı komplikasyonlardan kaçınmak için tedavi etmeniz gerekir. Bazı doğal bileşenler, boğazda…
Tırnak mantarıyla karşı karşıya kalmak endişe verici bir durumdur. Çoğu zaman ciddi ya da fark edilir bir durum sergilemese de, belirtileri zamanla arttığı için çoğu insan bu duruma bir an önce müdahale etmek ister. En başta tırnakta renk ve doku değişiklikleri görülür.…
Anksiyete, genellikle tehlikeli ve tehdit edici olarak algılanan, farklı durumlar ve anlar için erken bir uyarı tepkisidir. Genelde bu hisler, herhangi bir riske karşı hızlı bir biçimde cevap vermek amacı ile, vücudumuzun oluşturduğu savunma mekanizması ile meydana gelir. Bu makalede,…
İshal, karın ağrısı, halsizlik ve karın şişmesi gibi emareleri bulunan, en bilinen sindirim sorunu hastalıklarından biridir. İki ile dört gün sürebilen bu rahatsızlığı, en kısa sürede nasıl ortadan kaldırabileceğiniz ile ilgili size bugün bilgi vermek istiyoruz. İshal Nasıl Meydana Gelir?…
Gün içerisinde gelen uykulu hal, genel olarak görülen bir sorundur. Sık sık, uykusuzluktan, besin eksikliğinden ve bazı hastalıklardan kaynaklanır. Kendinizi hantal ve ağır hissetmeniz sebebi ile uygun olmayan zamanlarda uyku isteğine yol açan bir durumdur. Her ne kadar normal bir…
Anksiyete, stres, dengesiz beslenme, modern kültür, zararlı alışkanlıklar ve benzeri gibi durumlardan ötürü daha erken yaşlarda ortaya çıkmaya başlayan bir sinir hastalığıdır. Sağlığınıza istenmeyen yan etkileri ile beraber tıbbi müdahale gerektiren bu hastalık, hafif, orta ve şiddetli seviyede görülebilir. Anksiyete…
