Kabızlık için keten tohumu kullanmanın bu kadar tavsiye edilmesinin sebebi, içeriğindeki yüksek miktardaki musilajdır. Musilaj, keten tohumundaki çözünür liflerden gelir. Keten tohumu suyla temas ettiğinde, musilaj serbest kalıp suyun kıvamını artırır.
Kabızlığın en yaygın sebebi beslenmedeki lif eksikliği olsa da, bağırsak hareketlerine etki edebilecek farklı faktörler hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.
Bu faktörlerden bazıları; seyahat, düzen değişikliği, stres, günlük hayattaki rutinin değişmesi vb. olarak sıralanabilir. Bağırsak hareketlerinizi doğal yollarla kolayca hızlandırabilirsiniz. Böylece vücudunuz yapay laksatiflerin zararlı etkilerine maruz kalmayacaktır.
Bu sebeple; kabızlığı hafifletme amacıyla, keten tohumunun en çok tavsiye edilen tüketim şekillerinden biri, geceden bir bardak suya bol miktarda keten tohumu koyup, sabah bu tohumlu suyu aç karnına içmektir.
Bu yöntemi uyguladıysanız ve su yoğunlaştığı için kıvamından hoşlanmadıysanız, tohumları; süt, meyve suyu, yoğurt ve hatta salatalarla karıştırmanızı öneririz.
Böylece, karıştıracağınız yiyeceğin zengin tadı sayesinde, yemesi daha kolay olacaktır. Bu süreçte müsilaj, bağırsaklardaki su bulunan bölgede harekete geçeceği için, keten tohumunun inanılmaz etkilerini göreceksiniz.
Müsilaj, dışkılamayı sağlayan bir çeşit karışım oluşturur. Bu karışım, müsilajın bağırsaklardan daha hızlı geçmesini sağlar. Keten tohumu yemenin, diğer laksatifleri kullanmaktan bu kadar farklı olmasının sebebi bu dışkılama sürecidir.
Daha fazlası için: Kabızlığı Ortadan Kaldırmak İçin 3 Farklı Keten Tohumu Tarifi
Laksatifler, vücudunuzda alışkanlığa neden olur ve vücudunuzun doğal bağırsak hareketlerini gerçekleştirebilmesi için bir şekilde laksatiflere bağımlı olmasına yol açar.
Üstelik, keten tohumundaki çözünür lifler, toksinlerin bağırsaklarda emilmeden önce hızlıca vücuttan dışkılama yoluyla atılmasını sağlar. Ayrıca bu tohumlarda, sağlığa çok faydalı olan farklı bileşenler de vardır.
Bunlardan biri, omega-3 asitleri grubunda yer alan ve bir yağ asidi olan alfa-linolenik asittir. Bu da kötü kolesterolün düşürülmesi demektir. Keten tohumu ayrıca lüteolin ve oleik asit gibi iltihap sökücüler içerir.
Özellikle kolon ve göğüs kanseri olmak üzere, herhangi bir kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmaya katkıda bulunması, keten tohumunun sayısız faydası arasındadır.
Ayrıca keten tohumunun zengin yağ asidi ve omega-3 asit içeriği sayesinde, düzenli olarak tüketildiğinde her çeşit iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur. Sindirim sistemini ve hatta boşaltım ve solunum sistemini güçlendirir.
Sonuç olarak, keten tohumunun çeşitli hastalıklar için en faydalı ve koruyucu besinlerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Keten tohumunun yalnızca acil durumlarda değil, düzenli olarak yenmesi mühimdir.
Unutmayın; vücudunuz bir makine gibi çalışır ve tüm işlevlerini kusursuz olarak yerine getirebilmesi için, her bir parçası olabildiğince sağlam olmalıdır.
Yün üreten memelilerin, özellikle koyunların yağ bezleri, cildi su geçirmez yapan ve nemden koruyan bir madde salgılar. Buna lanolin denir ve yün kesilirken çıkarılır. Ayrıca hayvanın kırpma esnasında zarar görmesini engeller. Genellikle hayvansal bir yağ olarak kabul edilen lanolin, dokusu…
Meyvemsi aroması ve tadı sayesinde üzüm çekirdeği esansiyel yağı, etlerin marinasyonunda ve salata sosu hazırlanmasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Cilt sağlığını…
Otitis ya da kulak iltihabı, bir enfeksiyonun neden olduğu bir durumdur. Etkilenen bölgeye bağlı olarak, otitis; harici, media, efüzyonlu media ve akut ya da kronik bir enfeksiyon olabilir. Bununla birlikte, en yaygın şekli kulak zarının arkasındaki bölge iltihaplandığında ortaya çıkan…
Adet kanamasının süresi her kadının hormonal aktivitesine göre değişkenlik gösterir. Normal şartlarda düzenli bir menstrüel döngü ortalama 28 gün sürer. Ancak…
Huzursuz bağırsak sendromu, oldukça sık görülen bir gastrointestinal hastalıktır ve semptomları, bu durumdan muzdarip olan hastaların yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu…
Safra taşları safra kesesinde oluşan sert birikintilerdir. Safra kesesi; karaciğerin altında, karnın sağ üst kısmında bulunan küçük bir organdır. Bugün…
Doğal seboreik dermatit ilaçları, yalnızca geleneksel şampuanlar ya da kremler değildir. Bunlar çok etkili olmalarına rağmen, bazı doğal çözümler de…
Eğer cildinizde kaşıntı varsa, tırnaklarınızla kaşımaktan kaçınmalısınız. Bu hareket o an için bir rahatlama sağlasa da, bazen belirtilerin süresini ve…
