Karpuz İle Kilonuzu Koruyun, Kaslarınıza ve Vücudunuza İyi Bakın

12 Ekim, 2017
Karpuzun tüm muhteşem faydalarını almak için daha başka yollar arıyorsunuz musunuz? Bu harika tarifleri bir deneyin!

Karpuz, aslında günün her saatinde yemekten keyif aldığımız ferahlatıcı bir meyveden daha fazlasıdır. Birçok kişi karpuzu meyve ile sebze arasında bir yiyecek olarak görür.

Bunun sebebi salatalık ve kabakla aynı familyaya ait olmasıdır. Ancak, kullanım alanları, özellikleri ve yararları bakımından karpuzu sağlığımıza iyi bakan muhteşem bir meyve olarak görebiliriz.

Karpuz yalnızca sudan oluşmaz. Hatta ilginçtir ki domatesten daha fazla miktarda likopen içerirLikopen, kalp sağlığını destekleyen ve böylece vücudumuzu toksinlerden arındırmamızı sağlayan harika bir antioksidandır.

Genel olarak karpuz, kendimizin ve tüm ailemizin sağlığını korumak için bütün sene boyunca tüketebilmek istediğimiz bir meyve olarak şüphesiz ki doğanın bize bir lütfudur.

Biz, karpuz mevsiminde olmadığımız zaman diğer çeşitlerini tüketmenizi öneririz. Bu tarifler size gün içinde her yemeğe katabileceğiniz fikirler verecektir.

Hoşunuza en çok gideni seçin!

Karpuz, chia tohumu ve limon karışımını içerek vücudunuzu toksinlerden arındırın

Malzemeler

  • 8 çilek
  • 1 kase karpuz (200 g)
  • 1 bardak su (200 ml)
  • 5 çorba kaşığı limon suyu (50 ml)
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu (10 g)

Hazırlanışı

Bu muhteşem içecek ile güne güzel başlayabilirsiniz: vücudunuzu arındıracak ve chia tohumu sayesinde enerji verecektir. Buna ek olarak kilo vermenize de yardım eder.

  • Yapmanız gereken tek şey karpuzu ve çilekleri ikiye bölmek ve mikserin içine yerleştirmektir.
  • İyice karışmalarını sağlayın ve sonrasında bir bardak su ile 5 çorba kaşığı limon suyunu ekleyin.
  • Son olarak chia tohumlarını içeceğinizin üzerine serpiştirin ve afiyet olsun!

Kilo vermenize yardım edecek iki lezzetli karpuz salatası

karpuz, kavun, peyir, nane salatası ile kilo vermek

Teklif 1: Beyaz peynir ve naneli karpuz

Malzemeler

  • 1 küçük parça ızgara tavuk göğsü
  • 1 kase karpuz (200 g)
  • 12 beyaz peynir parçası
  • 10 taze küçük nane yaprağı
  • 1 kase roka (20g)
  • 1 tutam karabiber

Hazırlanışı

  • İlk önce tavuk göğsünü hazırlayın. Biraz da limon ile ızgarada pişirirseniz harika olur.
  • Karpuzu küçük parçalar halinde kesip beyaz peynir ve naneyle beraber tabağa koyun.
  • Daha sonra rokayı, balzamik sirkeyi ve tavuk göğsünü de küçük parçalara ayırdıktan sonra ekleyin, karabiber ile tatlandırın.

Çok seveceksiniz!

Teklif 2: Somon ile karpuz

kapuzlu somon yemeği ile kinoa

 Malzemeler

  • 1 dilim taze somon
  • 1 kase karpuz (200 g)
  • 20 kuru üzüm
  • 5 çeri domates
  • 5 ceviz
  • 1 tutam karabiber
  • 5 çorba kaşığı limon suyu (50 ml)

Hazırlanışı

Bu salata sağlıklı olduğu kadar besin değeri bakımından zengindir.

  • İlk önce somonu ızgarada pişirin.
  • Piştikten sonra küçük parçalar halinde kesin ve tabağa koyun.
  • Daha sonra karpuzu, çeri domatesleri, cevizi ve kuru üzümleri de ekleyip hepsini limon suyu ve karabiberle tatlandırdıktan sonra salatanız hazır.

Daha doyurucu bir yemek istiyosanız tarifinize biraz kinoa ekleyebilirsiniz. Sonuç çok lezzetli olacaktır.

Salatanıza Koymamanız Gereken 7 Şeyi öğrenin

3. Kas ağrıları için suyla karıştırılmış taze limon

bir kase karpuz içinde limon

Uyurken oluşan kramplardan şikayetçiyseniz ya da eve çok yorgun ve kaslarınız ağrımış bir halde geliyorsanız bu karpuz ve limon karışımı ferahlatıcı suyu deneyin.

Karpuz, kasları rahatlatma ve kas ağrılarını geçirme özelliğine sahip bir aminoasit olan L-sitrülin bileşimi bakımından zengindir.

Bu sporcular için çok uygun bir içecektir. İdmandan sonra fiziksel iyileşme sürecini hızlandırmasının yanı sıra kaslarda olan herhangi bir rahatsızlığı hafifletir.

Fakat karpuzun fruktoz içerdiğini de unutmamak önemlidir çünkü fazla tüketmeniz pek iyi olmayacaktır.

İdeal olarak bir kaseden (200 g) fazlasını tüketmemeniz gerekir.

İşte kas ağrısını iyileştiren bu içeceğin hazırlanışı:

Malzemeler

  • 1 kase karpuz (200 g)
  • 1 limonun suyu
  • 1 bardak su (200 ml)
  • 5 yaprak taze nane
  • 2 buz küpü

Hazırlanışı

Bu ferahlatıcı içeceği denedikten sonra hayatınızın vazgeçilmezi haline gelecektir. 5 dakika gibi bir sürede hazırlayabilirsiniz.

  • Tek yapmanız gereken şey bütün malzemeleri mikserin içine koymak: karpuz, 1 bardak su, limon suyu ve nane.
  • Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın ve en sevdiğiniz bardağınıza koyun.

Son olarak, 2 buz küpünü de ekledikten sonra yavaş yavaş için.

Çok seveceksiniz!

Bunlar da ilginizi çekebilir