Kemikleri ve Eklemleri Güçlendirmenin Yolları
Kemikleri güçlendirmek için ilaç kullanmanıza gerek yok. Ek ya da ana tedavi olarak, diğer doğal alternatiflerden faydalanabilirsiniz.
Vücudu destekleyen kemiklerin ve eklemlerin zarar görmemesi için herhangi bir rahatsızlığa dikkat etmek, günlük aktivitelerin etkilenmemesi ya da durumun zamanla kötüleşmesinin önüne geçmek için oldukça önemlidir. Bu sayede, hayat kalitenizde herhangi bir sınırlama ya da azalmanın oluşmasını engellemiş olursunuz.
Yıllar geçtikçe vücutun yaşlandığını unutmamak gerekir. İltihaplanma, enfeksiyon, incinme ve pek çok farklı kronik hastalık sonucu kemiklerde ve eklemlerde ağrı meydana gelir.
Bu belirtiler çeşitlilik gösterse de hayatın bir bölümde herkeste görülür. Bu durum gerçekleştiğinde bir uzmana danıştıktan sonra, kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için farklı yollar deneyebilirsiniz.
Reçeteniz olsun veya olmasın kemikleri ve eklemleri güçlendiren çoğu yöntem, iyi bir yaşam tarzı ve doğal tedavilerden oluşmaktadır. Böylece, komplikasyonların önüne geçebilirsiniz.
Doğada sağlık açısından büyük fayda sağlayabilecek çeşitli kaynaklar vardır. Aslında, laboratuvarlarda üretilen çoğu ilaç, bitkiler, çekirdekler, yağlar vb. gibi doğal ürünler içerir.
Doğal bir seçenek
Yazımızın devamında, vücut tarafından emildiğinde kemikleri güçlendiren ve eklem sorununu azaltan, anti-inflamatuvar ve antioksidan maddeler içeren doğal bir yöntem önereceğiz.
Bunu yapmak için, bazı çekirdeklerin özelliklerini bal, kuru üzüm ve jelatin gibi bileşenlerle karıştırıp, iltihaplanmayı ve rahatsızlığı azaltan bir ürün oluşturacağız.
Dahası, bu doğal ürün yüksek miktarda doğal enzim, lif ve amino asit içerdiğinden öne çıkmaktadır. Tüm bunlar vücut tarafından emildiğinde kemikler ve eklemler güçlenir, problemlerin oluşmasını engellenir. Ayrıca aşağıdaki avantajları sağlar:
- Kalsiyum ve magnezyum, özellikle de aşınmaya meyilli kemiklerin yoğunluğunu korumaya yardımcı olan gerekli minerallerdir.
- Az miktarda potasyum sağlar. Potasyum, sodyum düzeyini dengeler ve ödemin oluşmasını engeller.
- Ayrıca, yüksek miktarda, muhtemelen bildiğiniz gibi doku iltihaplanmasını ve dolaşım sorunlarını azaltmaya yardımcı olan omega 3 yağ asidi içerir.
Ayrıca okuyunuz: Bu 5 Bitkisel Çare İle Dolaşımı Nasıl İyileştirirsiniz?
- Ek olarak, eklemleri korumak için kolajen oluşumunu sağlamak için vitamin ve minerallerin yanında yüksek miktarda protein içerir.
- Son olarak, bu doğal tedaviyi düzenli olarak uygularsanız size enerji verir. Böylece, gün boyunca fiziksel ve zihinsel performansın güçlenmesine yardımcı olur.
Kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için doğal bir tarif
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 2 yemek kaşığı susam
- 2 yemek kaşığı aromasız jelatin
- 5 yemek kaşığı keten tohumu
- 3 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 bardak bal
Hazırlanışı
Öncelikle çekirdekleri blendırdan geçirin, arından jelatini, üzümleri ve balı ekleyin. Tamamen pürüzsüz bir karışım elde edene kadar malzemeleri 2 ya da 3 dakika blendırdan geçirin. Hazır olduğunda karışımı kapaklı bir kaba koyun ve buz dolabında saklayın.
Nasıl tüketilir?
- Tercihen aç karna için.
- Öğle yemeğinden ve isterseniz akşam yemeğinden önce içebilirsiniz.
- Etkisini göstermesi için bu karışımı bir süre için.
- İçimini kolaylaştırmak için yarım bardak ılık su ile karışımı seyreltebilirsiniz.
- 2 aya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.
Diğer tavsiyeler
Bu doğal tedavinin etkilerini arttırmak için iyi bir beslenme düzenine sahip olmak da oldukça önemlidir. Bu bağlamda aşağıdakileri uygulamanızı tavsiye ederiz:
- Meşrubat, abur cubur, sodyum ve şeker tüketiminizi azaltın.
- Meyve, sebze, yağsız et ve tam tahıllı porsiyonlarını arttırın.
- Kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için bitkisel sütleri (tercihen kalsiyum ve magnezyum ile zenginleştirilmiş) tüketin.
- Eğer iltihap ve ödemden şikayetçiyseniz, bol su ve diüretik içecekler içmeyi ihmal etmeyin.
- Son olarak, ihtiyacınıza ve fiziksel kabiliyetinize uygun olarak spor yapmayı unutmayın.
Eklemlerinizde acı ve ağırlık mı hissediyorsunuz? Kemik problemleri çekmekten endişeli misiniz? Şimdi hemen bu doğal tarifi hazırlayın. Sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için harikadır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Moskowitz RW, “Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease”, Semin Arthritis Rheum. 2000 Oct;30(2):87-99.
- Koitaya N, Sekiguchi M, Tousen Y, Nishide Y, Morita A, Yamauchi J, Gando Y, Miyachi M, Aoki M, Komatsu M, Watanabe F, Morishita K, Ishimi Y., “Low-dose vitamin K2 (MK-4) supplementation for 12 months improves bone metabolism and prevents forearm bone loss in postmenopausal Japanese women”, J Bone Miner Metab. 2014 Mar;32(2):142-50.
- Jennings A, MacGregor A, Spector T, Cassidy A, “Amino Acid Intakes Are Associated With Bone Mineral Density and Prevalence of Low Bone Mass in Women: Evidence From Discordant Monozygotic Twins”, J Bone Miner Res. 2016 Feb;31(2):326-35.