Kilo Vermek İstiyorsanız Kaçınmanız Gereken 5 Gıda

Kilo vermek veya formunuzu korumak için tüm meyveler harika değildir. Çok şeker içeren pek çok meyve vardır. Bu yazımızda, bolca yiyebileceklerinizi ve normal bir oranda yemeniz gerekenleri inceleyeceğiz.

tarafından incelendi ve onaylandı. beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Tarafından yazılmıştır Equipo Editorial

Son Güncelleme: 04 Ocak, 2023

Formda kalmanın veya bir rejimi takip etmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu aslında düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Kilo vermek istiyorsanız ne yapmalısınız?

Oldukça basit: Kilo almanıza sebep olan gıdalardan kaçının! Bu yazımızda, kilo almamak için kaçınmanız gereken 5 gıdayı sizinle paylaşacağız. Eğer bu önerileri takip ederseniz, aklınızda belirlediğiniz hedeflere hızlı ve etkili bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Kilo vermek için kaçınmanız gereken yiyecekler

1. Avokado yerine Kırmızı meyveler

Avokadonun vücuda sağlıklı yağlar sağlayan bir meyve olduğu gerçeğinin yanı sıra, aşırı tüketmemeniz gerektiği de unutulmamalıdır. Eğer çok fazla miktarda tüketirseniz tam tersi etki yapabilir.

Bunun nedeni yüksek kalorili içeriğidir; avokado yaklaşık 200 Kcal içerir. Bu nedenle az miktarlarda yemeniz iyi bir fikirdir. Onun yerine, bir avuç kırmızı meyve tüketebilirsiniz.

Kırmızı meyveler yağ yakmak, metabolizmayı hızlandırmak ve açlık duygusunu yatıştırmak için en iyi seçeneklerdendir. Bunun sebebi bu meyvelerin vücudu toksik maddelerden ve yağ birikiminden uzak tutan antioksidan özellikleridir.

2. Armut yerine Karpuz ve kavun

Karpuz ve kavunun yüksek su ve lif içeriği bu meyveleri faydalı yapar. Bu meyveler gün boyunca yemeyi seçtiğiniz gıdaların geri kalanının daha iyi sindirilmesine de katkıda bulunur.

Bu nedenle bu meyveleri kahvaltıda güzel bir meyve salatasına karıştırarak tüketmeniz iyi bir fikirdir. Ya da isterseniz, şekersiz bir smoothie yapabilirsiniz. Uzmanlar kabızlığa neden olabildiği için çok fazla yememenizi tavsiye etse de, armutta aynı zamanda bol miktarda lif bulunur.

3. Kayısı vs. Çilek

Kayısı, bol vitamin içeriğinin yanı sıra vücudumuz için çok sayıda fayda içeren çok besleyici bir meyvedir. Bununla birlikte, aşırı tüketimi bir dizi komplikasyona neden olabilir. Eğer çekirdeğini ısırmak istiyorsanız dikkatli olmalısınız. Bu meyvenin çekirdeğinde amigdalin adı verilen kimyasal ve doğal bir madde içerir.

Bu nedenle, aşırı miktarlarda tüketildiğinde midenin duvarlarına kolayca yapışır. Sonuç olarak, vücut onu parçalamaktan sorumludur ve bu sebepten de mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

Bu nedenle, bunun yerine çileği tercih etmek daha iyidir. Çilek, şeker oranı düşük ve sindirimi çok daha kolay olan bir meyvedir. Ayrıca, istediğiniz forma kavuşmanıza yardımcı olacak bol miktarda antioksidan faydaları vardır.

4. Üzüm yerine Elma

İster yağlardan kurtulmak isterse fazla kilolarınızdan kurtulmak olsun, elma yemek size yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriğinden dolayı sindirime yardım etmek için harika bir gıda olmsıya kalmaz; ek olarak, pek kalori de içermez. Bir elma ortalama 100 kaloridir.

Öte yandan, üzüm, yüksek şeker içeriğine sahip olmamasına rağmen, suyu oldukça kalorili ve şekerlidir. Ayrıca, diş minelerini aşındırabilir ve çekirdeklerini çok sık yerseniz, bağırsağın işlevlerini değiştirebilir.

5. Muz yerine Greyfurt

Hızlı kilo vermek için, greyfurtu tercih etmek iyidir. Greyfurt, muzdan daha güçlü özelliklere sahip bir meyvedir. Muz, daha yavaş tüketilen ve greyfurttan daha yüksek bir kalori yüzdesine sahip olan gıdalar kategorisindedir.

Her halükarda, listede bulunan gıdalar kilo verme diyeti için şiddetle tavsiye edilmediği için, bunların beslenmenizden tamamen çıkarılması gerektiği anlamına gelmediğini unutmamalısınız.

Tüm meyveler belli bir yağ ve şeker yüzdesi içerir. Mesele, onları doğru miktarda nasıl yiyeceğini bilmektir. Dengeli bir beslenme şekli ve egzersiz yapmak, sonuç almak için esastır.