Yüksek Kolesterol İçin İçecek Tarifleri

Yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı gibi sorunlara neden olabilir ve bu yüzden bedeniniz için çok zararlıdır. Ciddi kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemek için düzenli olarak kontrol edilmesi gereken bir durumdur.

Bu yazımızda sizlere trigliserid ve yüksek kolesterol seviyenizi düşürmek için hazırlayabileceğiniz bazı içeceklerden bahsedeceğiz. Mutlaka göz atın ve ilginizi çekenleri deneyin!

Yüksek kolesterol seviyenizi düşürmek için içecek tarifleri

Yüksek kolesterol için elma suyu

Daha önce duymuş muydunuz bilmiyoruz; ama ister suyu sıkılmış olsun ister meyve halinde, elmanın kolesterol seviyesini düşürmekte çok etkili olduğunu gösteren pek çok çalışma bulunmaktadır.

Elma genel olarak sağlığınız için çok yararlıdır; özellikle de iyi kolesterolü (HDL) yükseltip kötü kolesterolü (LDL) düşürme konusunda çok etkilidir. Her gün elma suyu içmek elma suyunun içerdiği, toksinlerin vücuttan atılmasına yardım eden, çözülebilir bir lif olan pektin sayesinde kanınızı arındırır.

Yüksek kolesterol için limon ve zencefil suyu

İkisi de yüksek kolesterolü düşürmeye ve damarların tıkanmasını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Limon yüksek kan basıncının düşürülmesine, kalori ve yağ yakımına yardımcı olur.

Zencefil ise hem dolaşım bozukluğuna neden olabilecek kan hücrelerinin oluşmasını önler hem de vücudun ısısını yükselterek yağ yakımını artırır. Bu içeceği hazırlamak için bir limon, 100 gram zencefil kökü ve bir miktar suyu karıştırmalısınız.

Kivi, çilek ve portakal suyu

Bu içecek yüksek kolesterol seviyesini kontrol altına alıp önlemekte çok etkili olan C vitamini açısından çok zengindir. İçerdiği üç meyve de hem çok lezzetli hem de çok sağlıklıdır. Çilekler bu içeceğe hem tatlı bir aroma verir hem de plak etkisini artırır.

Nar suyu

Bu kırmızı meyve, kalp sağlığınız için çok önemli olan antioksidanlar içerir. Ayrıca içerdiği tanenler, flavanoidler ve lifler sayesinde nar, kolesterol ve hiperkolesterolemi ile baş etmek için idealdir. Nar hem vücutta su ve ödem birikmesini önler hem de hipertansiyon ile savaşır.

Üzüm ve ananas suyu

Bu karışım vücudunuzdaki toksinleri atmak ve LDL kolesterolü düşürmek için harikadır. Ananas bu alanda en etkili meyvelerden biridir; bu yüzden yüksek kolesterolü düşürmek için bir diyet yapıyorsanız, bu diyete mutlaka ananas eklemelisiniz.

İçerisine üzüm eklediğinizde kardiyopati ile savaşmakta etkili, kan dolaşımını geliştiren, kolesterolünüzü düşüren ve her gün içebileceğiniz harika bir karışım elde edersiniz.

Kereviz, elma ve salatalık suyu

• Bu karışımı hazırlamak için 3 elma, 2 kereviz sapı ve iri bir salatalığın 3/4’üne ihtiyacınız vardır.
• Elmaları yıkayıp soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
• Salatalığı dilimleyin.
• Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirin.
• Bir hafta boyunca her sabah aç karnına bu karışımı için.

Ananas, maydanoz, kereviz ve salatalık suyu

• 1 dal maydanoz, 1 kereviz sapı, 1 salatalık ve 2 dilim ananası yıkayın ve kesin.
• Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirin ve sabahları için.

Kereviz, havuç, maydanoz ve ıspanak suyu

• 1 kereviz sapı, 1 havuç, bir avuç ıspanak ve bir dal maydanozu yıkayın, soyun ve doğrayın.
• Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirerek iyice karıştırın.
• Her sabah kahvaltıdan önce bir bardak için.

Muz, papaya ve portakal suyu

• Bu karışım için iki dilim papaya, 1 portakal ve 2 muza ihtiyacınız vardır.
• Muzları soyup dilimleyin.
• Portakalın suyunu sıkın ve papayaları doğrayın.
• Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirip sabahları için.

Lahana ve sarımsak suyu

• Bu karışım için iki diş sarımsak ve orta boy bir lahananın yarısına ihtiyacınız vardır.
• Sarımsakları ezin ve lahanayı yıkayıp doğrayın.
• Bir bardak su ile tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirin.
• Sabahları bir bardak için.
• Bu karışımı bir haftadan uzun süre içmemeye dikkat etmelisiniz; aksi takdirde tiroid bezlerini güçsüzleşmesine sebep olabilirsiniz.

Limon, salatalık, sarımsak, aloe vera ve greyfurt suyu

• Bu karışım için yarım salatalık, 2 diş sarımsak, 1 limonun suyu, 1 yemek kaşığı aloe vera jeli ve bir bardak greyfurt suyuna ihtiyacınız vardır.
• Tüm malzemeleri yıkayın, sıkılabilenleri sıkın, sarımsakları ezin ve salatalıkları doğrayın.
• Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirin.
• Haftada 3 sefer içmeye çalışın.

Yüksek kolesterol için elma, süt, antep fıstığı ve şeker karışımı

• 2 elma, 1 bardak süt, 2 top Antep fıstıklı dondurma ve bir miktar şeker hazırlayın.
• Eğer isterseniz bu karışıma buz da ekleyebilirsiniz.
• Elmaların çekirdeklerini çıkarıp karıştırıcıdan geçirin.
• Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırın.

Yüksek kolesterol için portakal, elma, limon ve pancar suyu

• Bu lezzetli içecek için bir elma, yarım limon, iki portakal ve bir pancar köküne ihtiyacınız vardır.
• Tüm malzemeleri yıkayıp soyun ve doğrayıp karıştırıcıya atın.
• İyice karıştırdıktan sonra içebilirsiniz.
• Bu karışımda esas etkili malzemeler limon ve elma olsa da, diğer malzemeler de yüksek kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olacaktır.

Elma, brokoli, domates, havuç ve yaban mersini suyu

• Bu tarif için çekirdekleri çıkartılmış ve dörde bölünmüş bir elma, ufak parçalara bölünmüş bir dal brokoli, soyulup dilimlenmiş bir havuç, yarım domates ve bir bardak yaban mersinine ihtiyacınız var.

• Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyup iyice karıştırın.
• Her sabah bir bardak için.
• Bu karışımın içerdiği lifler gün içerisinde aldığınız en önemli besinlerden biri olacaktır.