Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Burkulma Semptomlarını Doğal Olarak Tedavi Etmek

Burkulma, iki kemiği bir araya getiren bağın yaralanmasıyla meydana gelir. Buna, ayak bileği, el bileği ya da dizin dönmesi neden olur. Burkulmalar çok acı verici yaralanmalardır. Bu nedenle, sık kullandığınız bir bölgenin burkulması, günlük aktivitelerinizi yerine getirmede size zorluk yaratabilir. Bu yazıda…

Her Gün Ne Kadar Süre Egzersiz Yapmak Gerekir?

Birçok kişi her gün egzersiz yapmak gibi harika bir alışkanlığa sahiptir. Bu alışkanlık, sağlıklı, aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca birçok hastalık türünü de önler. Bununla birlikte, her gün ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiğini bilmek çok önemlidir. Bu yazıda,…

Yoga Yapmak Kaslarınızı Nasıl Sıkılaştırır?

Çoğu insan yoganın “hafif” bir egzersiz olduğunu düşünür. Fakat kaslarınızı şekillendirip sıkılaştırmaya yardımcı olan bir tüm vücut aktivitesidir. Yoga yapmak kaslarınızı şekillendiriyor gibi görünmese de işin aslı göründüğünden çok daha zordur. Bugün yoga yapmanın kaslarınızı neden sıkılaştırdığını öğreneceğiz ve bunun…

Mutluluğa Ulaşmak İçin Yapabileceğiniz 7 Yoga Duruşu

Mutluluğa ulaşmak için kesin çözüm olmayabilir ancak denemeye değer: Yoga yapmak sizi daha mutlu birine dönüştürebilir! En azından daha sakin hissetmenizi sağlar, hastalıkları önler ve vücudunuza canlılık katar. Aşağıda bahsedeceğimiz yoga duruşları duygusal sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Böylece mutluluğa ulaşmak…

Boyun Kasları İçin Gerginliği Azaltan 3 Yoga Duruşu

Vücudun bu bölümünü esneten ve sakinleştiren Yoga duruşları yaparak boyun kaslarındaki gerginliği azaltabilirsiniz. Boyun kasları pek çok sebep nedeniyle gergin hale gelebilir. Bu esneme hareketleri boyun ağrınızı hızlıca hafifletecektir. Bu yoga pozları duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olabilir. Duruş şekli boyun kaslarındaki…

Sırt Ağrısından Kurtulmak İçin Yapabileceğiniz 5 Yoga Duruşu

Sırt ağrısından kurtulmak için yoga yaptığınızda kaslarınızı rahatlatmış olursunuz. Stres nedeniyle ortaya çıkan belirtilerle savaşırsınız. Sırt ağrısını etkileyen pek çok faktör olsa da, yoga aracılığıyla esnemek ve nefes almak ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Pek çok kişi kaslarının gergin olduğunu hissettiğinde…

Enerjinizi Yenilemek İçin Yapabileceğiniz 4 Yoga Duruşu

Vücudunuzun ve zihninizin bağlantıya geçeceği entegre bir antrenman arıyorsanız, yoga sizin için harika bir seçenek olabilir. Vücut kontrolü, güç ve enerji bu dört yoga duruşu sayesinde elde edeceğiniz avantajlardan bazılarıdır. Peki, enerjinizi yenilemek yapabileceğiniz en iyi yoga duruşları hangileridir? Yoga,…

Sıkı Bir Göğüs İçin 5 Kolay Egzersiz

Göğüsleriniz, yaşamınızın tüm evreleri boyunca görünüşünü değiştiren, fiziksel olarak çekici bir bölgedir. Herkes sıkı bir göğüse sahip olmak isterken, geçen zaman, hormonal aktiviteler ve yaşam tarzı ve bazı alışkanlıklar sarkmalara neden olabilir. Bunun nedeni, göğsünüzün şeklini, dokusunu ve boyutunu etkileyen…

Kan Dolaşımını Canlandırmak için 5 Egzersiz

Belirli sağlıklı alışkanlıkları uygulamak, ağrıyı hafifletecek ve hastalıkları önleyecek şekilde kan dolaşımınızı canlandırarak vücudunuza yardımcı olabilir. Fiziksel egzersiz, örneğin, iltihaplı veya varisli damarların gelişmesine engel olmak için bacaklarınıza kan pompalamaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz kanınızın tüm vücudunuzda hareket etmesini sağlar…

Forma Girmek İçin 6 İpucu

Birçok insan forma girmek için bazı alışkanlıklar edinmeye ve sağlıklarını ve vücutlarını daha iyi bir konuma taşımaya çalışırlar. Bu ne kolay bir görevdir ne de bir gecede başarılabilir; bunu yapabilmek için hayat tarzınızı tamamen değiştirmelisiniz. Sorun çoğu insanın sonuçları görmek için…

Spor Yapmaya Başlamanız İçin 8 Sebep

Spor yapmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal bir denge sağlamak için en iyi alışkanlıklardan biri olduğunu herkes bilir. Buna rağmen, pek çok insan hareketsiz bir hayat sürüyor ve spor salonuna gitmek ya da spor yapmak için zaman bulamıyor.

Yüzmek: Tüm Vücut İçin Egzersiz

Yüzmek, tüm vücut kaslarını çalıştırır. Bununla birlikte, çok fazla insanın tercih ettiği bir spor türü değildir. Birçok kişi spor salonuna gitmeyi ya da grup egzersizlerinin yapıldığı derslere katılmayı tercih eder. Bunun nedeni, her spor salonunda yüzme havuzu bulunmaması ya da bazı…

Mükemmel Karın Kasları İçin 4 Egzersiz

Mükemmel karın kasları hem erkeklerin hem de kadınların paylaştığı ortak bir rüyadır. Aynı zamanda iyi bir sağlık göstergesidir. Bununla birlikte, karın bölgesinde biriken yağın ortadan kaldırılması kolay bir işlem değildir ve bu yüzden karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yapmak…

Belinizi İnceltmek İçin 10 Egzersiz

Yaz öncesi zayıflamak ister misiniz? Havalar ısındıkça, muhtemelen yazlık giysilerinizin bazılarının geçen sene olduğu gibi üzerinize uymadığını fark ettiniz. Şimdi sizlere, karın bölgesinde biraz kilo aldığınız zaman evde kolayca yapabileceğiniz ve belinizi inceltmek için birkaç egzersiz önereceğiz.

Belinizi İnceltmek İçin 7 Egzersiz

Belinizi inceltmek kolay bir iş değildir. Yağ dokuyu yakmak diyet ve egzersiz gerektirir. Bununla birlikte, karın bölgesinde biriken yağ, vücudun diğer bölgelerindekilere kıyasla daha zor yakılır. Bu yazıda, belinizi inceltmek için yağları etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olacak 7 egzersiz türünden…