Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Egzersiz Yapmak İçin Motive Hissetmenin 6 Etkili Yolu

Egzersiz yapmak için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Sağlık, mutluluğunuz için temel bir bileşendir. Sağlıklı bir vücudu korumak için, onunla ilgilenmeniz ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Fiziksel egzersiz güven, yaşam kalitesi, enerji, zihinsel netlik ve tabii…

İşe Bisiklet ile Gitmek Stresi Azaltır

Her geçen gün daha çok insan işe bisiklet ile gitmeyi tercih eder. Bu sayede hem sağlıklı hem de hesaplı bir ulaşım şekli oluşmuş olur. Arabayı tercih etmeyip, daha çok günlük egzersize önem veren insanlar vardır. Bu gerçekten de harika bir…

Kilo Vermek İçin Tüm Vücudunuzu Çalıştırın

Yaz kapıda ve şuan tüm vücudunuzu en iyi şekilde çalıştırmak ve kilo vermek hakkında düşünmeye başlamanın tam zamanı. Sonuçta, kim ince ve formda olmak istemez ki? Fiziksel görünüşün, öz saygınızın önemli bir kısmını oluşturduğuna şüphe yok. Bu, dünyanın geri kalanına kendinizi…

Gazı Azaltmak için 5 Etkili Egzersiz

Mide gazı, hava yuttuğunuz ve bakteriler sindirilmemiş besine ulaştığı zaman sindirim kanalında meydana gelir. Vücut, birikimini engellemek için gazı dışarı atar ama bazen gaz içeride kalıp ağrıya neden olur. Aynı zamanda, çok ağrı veren ve can sıkıcı olan kramplara ve…

Kişiliğinize Uygun En İyi Spor Hangisi?

Her bir sportif aktivitenin herkese tavsiye edilmediğini biliyor muydunuz? Enerji seviyenize, aktivitesine ve günlük programınıza göre size uyan bir spor türünü seçebilirsiniz. Bu makalede, hayat kalitenizi geliştirmek adına hangi tür fiziksel aktiviteyi yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Kişiliğinize En Uygun Spor Türünü Belirlemek…

Yoga Hareketleri Sayesinde Depresyonla Savaşmak

Yoga hareketleri yapmak depresyonla savaşmak için en etkili aktivitelerden biridir. Yavaşlamanızı ve kişisel dengeniz üzerinde çalışmanızı sağlar. İster inanın ister inanmayın yoga anksiyete, depresyon ve stres gibi en yaygın görülen zihinsel durumların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Üstelik yeni çıkmış geçici…

Bu Mükemmel Şınav Rutinlerini Denemeye Ne Dersiniz?

Şınav rutinlerinin başlangıç aşamasında olanlar için uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Halbuki spor salonuna gittiğiniz ilk günden itibaren şınav çekmeye başlayabilirsiniz. Peki, mükemmel şınav nasıl çekilir? Mükemmel şınav nasıl çekilir? Şınav çekmenin farklı yolları olsa da herhangi bir şınav türünü uygulamaya başlamadan…

Pelvik Sağlığınızı Korumanız İçin 3 Yoga Pozu

Pelvik sağlığınızı korumanız için yapabileceğiniz yoga pozlarına geçmeden önce, pelvisimizi tanıyalım. Pelvisiniz vücudunuz alt kısmında konumlanır ve karnınızı ve ayaklarınızı destekler. Oxford İngilizce Sözlüğü’ne göre pelvis: Bacağın arka kısmının ya da bacakların bağlı olduğu, insanlarda ve diğer pek çok omurgalı…

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Baldırdan daha büyük kollar ve sırt kasları geliştirmek, birçok sporcu için ortak bir sorundur. Aşağıda, ister vücut geliştirici ister dış görünümüz için spor yapan biri olun, bacak kaslarınızı güçlendirmek için bazı egzersizleri sizleri için açıkladık. Bacak kaslarını geliştirmek Cılız bacaklarınız…

Kas Hipertrofisi Yaşamadan Bir Egzersiz Rutini Tutturmak

Egzersizin sağlınız için büyük faydaları vardır. Yine de, aşırı egzersiz yapmak ya da yanlış yapmak, hipertrofiye ya da belki diğer tıbbi sorunlara yol açabilir. Herhangi bir egzersiz hareketini rastgele yapmak iyi bir fikir değildir. Örneğin, kendinize zarar vermemek için duruşunuza…

Sırt Ağrısı için Basit Egzersizler

Son günlerde, sırt ağrısı sorunu oldukça ortak bir sağlık problemi haline gelmiştir.  İş ile ilgili sinir stres, karmakarışık ve hareketsiz bir yaşam tarzı, kontrol dışı fiziksel hareket ve bilgi eksikliği, kronik bir hale gelebilecek sırt ağrısından birçok insanın mustarip olduğu…

Pilates Topu İle Antrenman Rutini

Pilates topu günden güne daha popüler oluyor. Büyük ihtimalle onlara pek çok spor salonunda ve antrenman merkezinde rastlıyorsunuzdur. Hatta bir pilates topu satın alıp ondan evde de faydalanabilirsiniz. Bu yazıda pilates topunun avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olacak bir antrenman rutininden bahsedeceğiz.…

Güçlü Karın Kasları Elde Etmek İçin 6 Temel Egzersiz

Bildiğiniz gibi karnınızda vücudunuzun diğer bölgelerine oranla daha fazla yağ birikir. Her bireyin metabolizmasına göre değişse de karın, genellikle kilo vermek isteyen insanlar için sorun olan bir bölgedir. Karın kaslarınızı çalıştırın, dayanıklılığın yanı sıra sırtınızın alt kısmını da yaralanmalardan daha…

Egzersiz Yapmak İçin Doğru Anı Seçmek

Egzersiz yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir. Ancak, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını seçebilmek kişisel hedeflerinize bağlıdır. Örneğin kilo vermek isteyenler, kas kütlesi kazanmak ya da anaerobik dirençlerini artırmak için çalışan biriyle aynı zamanda egzersiz yapamazlar. Sonuçlar asla aynı…

Kollarınızı Spor Salonuna Gitmeden Sıkılaştırmanın 5 Yolu

Spor salonlarında, vücudunuzu güçlendirmeye ve kollarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek çeşitli makineler ve ekipmanlar vardır. Herkesin spor salonuna gitmeye zamanı olmadığını göz önüne alarak, istediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı birçok egzersiz türü olduğunu bilmek güzel bir haber olsa gerek; hem de…

Havuzda Yüzme Nasıl Öğrenilir?

Havuzda yüzme öğrenirken kendinizi denizde hissedeceğinizden daha çok güvende hissedersiniz. Denizde oluşabilecek dalgalar ve kıyıda oluşabilecek olası akıntılar büyük korku duymanıza neden olabilir. Bu da yüzmeyi öğrenmenize yardımcı olmayacaktır. Havuz öncelikle sığ yerleri kullanabileceğiniz güvenli bir alandır. Tutunabileceğiniz merdivenler ve…

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları

Gerçek yoga potansiyelinize ulaşmak adına başlangıç için en iyi pozların ne olduğunu biliyor musunuz? Aktifleşmeye başladığınız ilk anlarda kendinizi sakatlamamak için önlemler almak önemlidir. Yogaya dikkatlice başlamak adına yeni başlayanlar için yoga pozlarını bilmek gereklidir. Bazen, bir fitness dersine katılmanın…

Kalça ve Baldırlardaki Selülitten Kurtulmak için 5 Egzersiz

Dünyanın her yerindeki kadınların bacaklarında ve kalçalarında selülit vardır. Cilt yüzeyinin hemen altındaki bu küçük yağ topakları, aşırı kilo, sıvı tutulması veya toksin madde birikmesi gibi sebeplerden ötürü ortaya çıkabilir. Oldukça yaygın ve ciddi olmasalar da, hormonal dengesizlikleri, lenf sistemdeki…

Forma Girmek İçin Dans Kardiyo Yapmaya Ne Dersiniz?

Dans kardiyo zihinsel ve fiziksel açıdan daha sağlıklı olmak isteyen insanlar arasında hızla popülerleşmeye başlayan yeni bir alternatif. Bir koreografi rutinini oluşturan bir dizi antrenmandan oluşuyor. Bir başka deyişle, dans kardiyo, bir yandan vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırmak için farklı egzersizleri…