Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Vücudunuzu Forma Sokacak Bacak Egzersizleri

Vücudunuzun belirli bir bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak istiyorsanız, sadece diyet ve genel spor türleri yeterli olmayacağı için, size bu konuda yardımcı olabilecek bir dizi bacak egzersizleri yapmanız gerekir. Bu nedenle, bacaklarınızı forma sokmak amacıyla takip etmeniz gereken birtakım egzersiz rutinleri vardır.

Gazdan Kurtulmak için Bu Kolay Egzersizleri Deneyin!

Eğer sık sık gaz problemi yaşıyorsanız, ilaç kullanmak yerine uygulayabileceğiniz bir takım egzersizlerin varlığı aklınıza gelmemiş olabilir. Piyasada her türlü ilaç olmasına rağmen, gazdan kurtulmak için daha doğal bir alternatif denemek, her zaman en iyi seçenektir.

Belinizi İnceltmek İçin 10 Egzersiz

Yaz öncesi zayıflamak ister misiniz? Havalar ısındıkça, muhtemelen yazlık giysilerinizin bazılarının geçen sene olduğu gibi üzerinize uymadığını fark ettiniz. Şimdi sizlere, karın bölgesinde biraz kilo aldığınız zaman evde kolayca yapabileceğiniz ve belinizi inceltmek için birkaç egzersiz önereceğiz.

Belinizi İnceltmek İçin 7 Egzersiz

Belinizi inceltmek kolay bir iş değildir. Yağ dokuyu yakmak diyet ve egzersiz gerektirir. Bununla birlikte, karın bölgesinde biriken yağ, vücudun diğer bölgelerindekilere kıyasla daha zor yakılır. Bu yazıda, belinizi inceltmek için yağları etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olacak 7 egzersiz türünden…

Ağırlık Kullanmadan Yapabileceğiniz 5 Sırt Egzersizi

Sırtınız vücudunuzun düzenli olarak ağırlıksız egzersizlerle çalıştırılması gereken bir bölgesidir. Yaptığınız her aktivitede omurganızı desteklemekten sorumlu kasları çalıştıran bir dizi egzersiz vardır. Zamanla, bu egzersizler duruşunuzu geliştirecek, yaralanma ve rahatsızlık riskinizi azaltacaktır. Hepsinden iyisi evinizden çıkmadan yapabileceğiniz, gücünüzü ve dayanıklılığınızı…

Evde Yapabileceğiniz Yağ Yakma Egzersizleri

Düzenli egzersiz yapmak herkesin edinmesi gereken alışkanlıklardandır. Yağ yakma egzersizleri vücudunuzun depolamış olduğu enerjiyi ve aşırı yağı yakmanızı sağlar. Böylece metabolizmanız hızlanır ve enerji kullanımınızı hızlandıran süreçler optimize olur. Aynı zamanda, yağ yakma egzersizleri dolaşımınızı da artırır. Bu egzersizler dokularınızdaki…

Sert Karın Kasları için 5 Etkili Egzersiz

Sarkan göbeğiniz hakkında ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Karın yağları bildiğiniz üzere eritilmesi en zor olan yağlardandır. Ancak insanların bu hedeflerinde pozitif sonuçlar ve sert karın kasları elde edememesinin asıl nedeni, diyetleri veya egzersiz rutinleri değildir.

Güçlü Dizler İçin 5 İpucu ve Egzersizler

Güçlü dizler önemlidir; çünkü dizlerimiz sahip olduğumuz kiloyu taşır. Temel olarak, güçlü dizler size ihtiyacınız olan dengeyi verir ve bir yerden bir yere gitmenize izin verir. Bu nedenle güçlü dizleri korumak için doğru adımları atmak çok önemlidir. Bugün dizlerinizi daha…

Kaslar için 6 Farklı Esneme Hareketi

Hareketsiz bir işiniz olsa bile, her gün farklı düzeylerde fiziksel çaba isteyen çok sayıda faaliyet gerçekleştiriyorsunuz. Kaslarınız zorlu günlük rutininize hazır olması gerektiği için, bir kaç esneme hareketi bilmek bu konuda yardımcı olacaktır.

Sırtınız İçin Uygulayabileceğiniz Esneme Hareketleri

En son ne zaman sırtınızı esnetmek için esneme hareketleri yaptınız? Çok çalışmak, bilgisayarın önünde uzun saatlerce oturmak, hatta telefona uzun süre bakmak boyun ve omurga ağrısına sebep olabilir. Kas ağrıları sizin için alışıldık bir hale geldiyse ve rahat hareket edemiyorsanız, sırt…