Sağlıklı alışkanlıklar

Sağlığınızı, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz şeyler vardır. Gevşeme tekniklerinden duygusal yönetim stratejilerine, hem sağlıklı eklemlere hem de kilo vermeye yönelik egzersizlere… Kendinizi her anlamda iyi hissetmek için yeni stratejiler öğrenin.

Sigarayı Bırakmak İçin Tedavi Ve Takviyeler

Kaç kere sigarayı bırakma kararı aldınız? Belki bir süreliğine bu alışkanlığı duraklatmayı başardınız, ancak sonrasında tekrar başladınız. Ya da tam tersi, size imkansız gibi geldiği için hiç denemediniz bile. Bu yazıda, sigarayı bırakmak, sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için…

Kas Hipertrofisi Yaşamadan Bir Egzersiz Rutini Tutturmak

Egzersizin sağlınız için büyük faydaları vardır. Yine de, aşırı egzersiz yapmak ya da yanlış yapmak, hipertrofiye ya da belki diğer tıbbi sorunlara yol açabilir. Herhangi bir egzersiz hareketini rastgele yapmak iyi bir fikir değildir. Örneğin, kendinize zarar vermemek için duruşunuza…

Mükemmel Bir Yüze Sahip Olmak İçin Hileler

Mükemmel bir yüze sahip olmayı kim istemez? Artık hiç kimse, toplumun güzellik standartlarının dışında kalmak istemiyor. Çoğu zaman, herkes en iyi haliyle görülmek istiyor. Bununla birlikte, her istediğimiz gerçek olacak diye bir kaide yok; çünkü, yaşadığımız stres ve kötü alışkanlıklarımız…

Moral Düzeltmeye Yardımcı Olacak İpuçları

Canınız sıkkınken moral düzeltmeye yardımcı olacak birkaç ipucu var. Bunu yapmak için çaba göstermeniz ve her şeyden önce harekete geçmeniz gerekir. Ancak, bu bazen yapması gerçekten zor bir şeydir. Kötü günler ve iyi günler geçirmek normaldir. Ancak, kendinizi kötü hissetme…

Kinoa Tüketmek İçin 7 Geçerli Sebep

Hiç kinoa denediniz mi? Kinoa tüketmek son yıllarda oldukça popülerleşti, eminiz farkına varmışsınızdır. Bilmediğiniz şey, popüler olmasının geçerli sebeplerinin olmasıdır. Bazıları glutensiz beslenme düzeninin sağlık için yararlı olduğunu belirtmektedir. Gluten intoleransı olanlar için en iyi alternatiflerden biri kinoa tüketmek olacaktır. Kinoa tohumunu, her renk…

Menopoz Döneminde Mutlu ve Sağlıklı Olmanın 5 Yolu

Çoğu kadın kırk yaşına bastığında üzüntü duyar… Menopozun ilk belirtilerini göstermeye başladığı zamandan bahsetmiyoruz bile! Doğal olarak, bu her kadının deneyimlediği bir süreçtir ve hiç de travmatik bir süreç olmak zorunda değildir. Hatta menopoz döneminde sağlıklı ve mutlu bile olabilirsiniz. Çoğu kadın…

Beyin Sağlığınız İçin Bırakmanız Gereken 6 Düşman

Beyin sağlığınızın pek çok iç ve dış faktöre bağlı olduğunu biliyorsunuzdur. Beynimizi etkileyen çoğu hastalık genetik olsa da, bazı alışkanlıklarımız da ciddi bozukluklara sebep olabilmektedir. Yaşlandıkça beynin bazı fonksiyonlarının zarar görmesi kaçınılmazdır. Fakat bazen nöronların ve dokuların erken yıpranmasına sebep olan bazı…

Olumsuz Düşüncelerinizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Alışkın olduğunuz düşünce modeli nedir? Düşünce modeli derken hayatınız boyunca mantıksızca ve otomatik bir şekilde kafanızda beliren sesten bahsediyoruz. Eğer olumsuz düşüncelerinizi nasıl değiştireceğiniz üzerine yazılmış bu yazıyı okuyorsanız, bunun sebebi bu olumsuz düşüncelerin yaygın bir probleme dönüşmeye başlaması ya…

Cilt Gerdirme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Cilt gerdirme, hem kadınları hem de erkekleri endişelendiren bir problem olan cilt sarkmasına karşı uygulanan bir tedavidir. Yaşlılık belirtileri göstermeyen iyi durumda bir yüze sahip olmak için pahalı ve acı veren estetik ameliyatlar yaptırmaya gerek olmadığını bilmelisiniz. Artık seçenekleriniz arasında…

Vücudunuza Detoks Etkisi Yapacak Üç Alışkanlık

Karaciğer, kolon, pankreas ya da kalp hastalıklarının riskini azaltmak için vücudunuzda detoks etkisi yapacak şeyler yapmanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur.  Fakat, bunun çok zor olduğunu düşündüğünüz ya da nereden başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz olmadığı için belki de bunu çok sık yapmıyorsunuzdur.…

Yüzdeki Kırışıklıklar Nedir ve Nasıl Engellenir?

Yüz, ruhun aynasıdır. Yüzde beliren kırışıklıklar da, organlarınızın ve hatta duygularınız kronik olarak yaşlanmasına ek olarak, vücudunuzun çalıştığının birer göstergesidir. Bu durum, bu kırışıklıkların sadece geçen zaman ile doğru orantılı olarak ortaya çıkmadığı manasına gelir. Aynı zamanda, kendimiz ile ilgili…

Sırt Ağrısı için Basit Egzersizler

Son günlerde, sırt ağrısı sorunu oldukça ortak bir sağlık problemi haline gelmiştir.  İş ile ilgili sinir stres, karmakarışık ve hareketsiz bir yaşam tarzı, kontrol dışı fiziksel hareket ve bilgi eksikliği, kronik bir hale gelebilecek sırt ağrısından birçok insanın mustarip olduğu…

Daha Az Yorulmak İçin 5 Gece Alışkanlığı

Bunu hepimiz en az bir kere deneyimlemişizdir. Bir sabah uyanırsınız ve tüm gece gözünüzü bile kırpmamış gibi hissedersiniz. Uyuduğunuz süre boşunaymış da hiç dinlenmemişsiniz gibi hissedersiniz. Bu tarz günler en zor geçen günlerdir ve tüm istediğiniz daha az yorulmak olmuştur.…

Pilates Topu İle Antrenman Rutini

Pilates topu günden güne daha popüler oluyor. Büyük ihtimalle onlara pek çok spor salonunda ve antrenman merkezinde rastlıyorsunuzdur. Hatta bir pilates topu satın alıp ondan evde de faydalanabilirsiniz. Bu yazıda pilates topunun avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olacak bir antrenman rutininden bahsedeceğiz.…