Sürekli saate bakmak: Her sabahı bir yarışa çeviren sessiz alışkanlık

Bazı sabahlar, saate bakana kadar her şey yolunda gidiyor gibi görünür. Saat 7:12. İki dakika sonra tekrar bakarsın: 7:14. Sonra kahvaltıyı hazırlarken ya da evden çıkmadan önce bir kez daha bakarsın. Farkında olmadan saat, kullanışlı bir referans olmaktan çıkıp sabahın başrol oyuncusu haline gelir.

İlginç olan, çoğu zaman gerçek bir gecikme olmamasıdır. Yine de, her yeni kontrol, zamanın akıp gittiği ve daha hızlı hareket etmen gerektiği hissini uyandırabilir. Sonuçta, normal bir sabahı olduğundan çok daha stresli hale getiren sürekli bir baskı oluşur. 

Her dakikayı bir değerlendirmeye dönüştürmenin etkisi

Saate bakmak, kendimizi organize etmemize, zamanında varmamıza ve evden çıkmadan önce zamanımızı hesaplamamıza yardımcı olmak gibi pratik bir işlevi vardır. Sorun, bunun tek seferlik bir kontrol olmaktan çıkıp sürekli bir kontrol haline geldiğindeortaya çıkar .

Saate her baktığınızda, dikkatiniz zamana yönelir ve aynı soru ortaya çıkar: “Geç mi kalıyorum?”. Birkaç kez tekrarlandığında, bu şüphe, hâlâ zamanınız varken bile büyük bir baskı yaratabilir.

Bir bakıma, her bakışınız nasıl gittiğinize dair küçük bir değerlendirmeye dönüşür. Artık sadece kahvaltı yapmıyor ya da çıkmak için eşyalarınızı hazırlamıyorsunuz; aynı zamanda bunu yapmak için ne kadar zamanınız kaldığını da hesaplıyorsunuz. Ve böylece, sabah gerçekte olduğundan daha telaşlı hissettirmeye başlar.

Sabahları bir koşuya dönüştürebilecek günlük alışkanlıklar

Acele etme hissi her zaman yapılacak çok iş olduğu için ortaya çıkmaz. Genellikle, zamanın sabahın merkezine oturmasına ve saatimize bakmak zorunda kalmamıza neden olan küçük alışkanlıklardan kaynaklanır. İşte bunlardan bazıları:

Uyandığınız anda cep telefonuna bakmak

Birçok kişi gözlerini açar açmaz saati kontrol eder, ancak sonunda mesajlara, e-postalara, sosyal medyaya göz atmaya ya da videolar izlemeye başlar. Birkaç dakika içinde dikkat, telefonda olan bitenle yapılması gerekenler arasında bölünmüş olur.

Kahvaltı yaparken saati kontrol etmek

Kahve yudumlarken saate bakmak, huzurlu bir anı sürekli bir geri sayıma dönüştürebilir. Kahvaltı artık bir mola olmaktan çıkar ve bir görev daha gibi hissettirmeye başlar.

Her aktivite değişikliğinde saate bakmak

Duş almadan önce, giyinmeyi bitirirken, makyaj yaparken ya da dışarı çıkmak için eşyalarınızı hazırlarken. Yaptığınız her şey, dikkatinizi zamana sabitleyen yeni bir kontrolle eşlik edebilir.

Her şeyin ne kadar sürdüğünü hesaplamak

Her görev zihinsel olarak dakikalarla ölçüldüğünde, yatağı toplamak veya sırt çantasını hazırlamak gibi günlük faaliyetler gereğinden fazla baskı altında yaşanmaya başlayabilir.

Dışarı çıkmadan önce saate birkaç kez bakmak

Hazır olsanız ve hâlâ vaktiniz olsa bile, saati tekrar tekrar kontrol etmek, aslında öyle olmasa bile geç kalacağınız düşüncesini pekiştirebilir.

Sabahları acele hissi nasıl azaltılır

Bu alışkanlıklarda kendinizi tanıyorsanız, saate bakmayı tamamen bırakmanıza gerek yok. Genellikle en iyi sonucu veren şey, gereksiz kontrolleri azaltmak ve zamanı sadece belirli bir referans noktası olarak kullanmak, acele etmeniz gerektiğini sürekli hatırlatan bir şey olarak değil. Bu basit stratejiler size yardımcı olabilir:

• Her birkaç dakikada birsaate bakmak yerine, saati kontrol etmekiçin iki veya üç belirli zaman belirleyin.
• Uyandığınızda hemen telefonunuza bakmaktan kaçının, özellikle de mesajlara veya sosyal medyaya giriyorsanız.
• Ne zaman çıkman veya bir sonraki aktiviteye geçmen gerektiğini bilmek içinhafif alarmlar veya hatırlatıcılar kullan.
• Güne daha rahat başlamak için kıyafetlerinizi, çantanızı, kahvaltınızı ve teslim etmeniz gereken ödevlerinizibir gece önceden hazırlayın.
• Küçük bir beklenmedik durumun tüm sabahınızı bir koşuşturmacaya dönüştürmemesi için,gerekenden birkaç dakika önce çıkmaya çalışın.

Önemli olan, ne yapacağınıza karar vermek için saate bakmak, sürekli nasıl gittiğinizi değerlendirmek için değil. Çoğu zaman, her dakikayı sanki geç kalmışız gibi saymayı bıraktığımızda gün daha hafif geçer.