anksiyete

Mutlu Olmak Hakkında Nörobiyolojiden 8 İpucu

Aşağıda size bütünsel olarak daha mutlu olabilmeniz için nörobiyolojiden gelen 8 ipucu vermek istiyoruz. Nörobiyoloji mi? Evet, odak noktamız beyniniz. Vücudunuzda olumlu değişiklikleri teşvik etmek için sizin yapabileceğiniz bazı şeyler var, unutmayın. Bedensel işlevleriniz dengeye ulaştığında ve sağlığınız iyi durumdayken,…

Erteleme Alışkanlığının Nedeni Nedir?

“Bugünün işini yarına bırakma” sözünü duymuşsunuzdur. Erteleme ise bu sözün tam tersini yapmaktır. Peki ertelemenin ardında yatan asıl neden ne? Neden erteliyoruz? İşi gücü erteleyen insanlar bundan bir türlü kaçamazlar. Tembel olmak ile ya da başka faktörler ile ilgisi olmayan…

Sinirlerinizi Sakinleştirmek İçin 5 Püf Nokta

Sinirlerinizi sakinleştirmek için bazen bazı püf noktalara başvurmanız gerekir. Bazı insanlar bunu egzersiz yoluyla yaparken, bazılarının üzerine düştükleri hobileri vardır ve hala diğer bazı insanlar sinirlerini sakinleştirmek için konuşmayı tercih ederler. Kendi tercihleriniz içinden en iyi olanı aradığınıza şüphe yok. Dışa vurmanızın…

Anksiyeteyi Doğal Olarak Azaltan 9 Besin

Anksiyete, stres, dengesiz beslenme, modern kültür, zararlı alışkanlıklar ve benzeri gibi durumlardan ötürü daha erken yaşlarda ortaya çıkmaya başlayan bir sinir hastalığıdır. Sağlığınıza istenmeyen yan etkileri ile beraber tıbbi müdahale gerektiren bu hastalık, hafif, orta ve şiddetli seviyede görülebilir. Anksiyete…

Uyku İlaçlarının Riskleri ve Yan Etkileri

İnsomnia vakalarının çok sık yaşandığı bu stresli toplumda, uyku ilaçları yaygın olarak kullanılmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) istatistikler karşısında şaşkın çünkü çok az insan bu ilaçlarının kullanımından ve doz aşımından kaynaklanan olumsuz etkilerden haberdar. Uyku ilaçlarını kullanmak tehlikelidir ve ters etki…

Ağlamanın Zihniniz İçin 3 Faydası

Ağlamanın zihniniz açısından yarattığı faydaları biliyor musunuz? Günümüzde hala utanıp çekindiğimiz ağlamak eylemi aslında bizler için oldukça faydalı bir eylem. İnsanların önünde ağlamaktan nasıl çekiniyorsak, evde de tam tersi gözyaşlarımızı serbest bırakabiliriz. Çok az insan ağlamaya cesaret eder. İnsanlar bunun utanılacak…

Anksiyeteyi Sakinleştiren 5 Sağlıklı Gıda

Hepimiz sağlıklı ve fit bir vücut isteriz. Bununla birlikte, bazıları için, ihtiyaç duyulandan daha fazlasını yemeye direnç göstermek daha zor olabilir. Yaktığınızdan daha fazla kalori tükettiğiniz zamanlarda, kilo almanız kaçınılmazdır. Peki, anksiyeteyi sakinleştirmek adına hangi sağlıklı gıdalar en çok tavsiye edilir?…

Duygusal Açlık: İnsanlar Neden Duygularını Yerler?

Sadece yemek yemeyiz. Bazen duygularımızı da yeriz. Onları zorlayıcı bir şekilde, baskı yaptığımız bir şeyi ifade etmek için bir patlamada, mideye indiririz. Buna duygusal açlık denir. İnsanlara hissettiklerini söylemeyi öğretmek yerine içlerine atmaları için teşvik etmek, çocukluktan gelen bir ayıptır.

Obsesif Kompülsif Bozukluk Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Obsesif kompulsif nevroz olarak da bilinen obsesif kompulsif bozukluk (OKB), insanların aynı şeyleri tekrar tekrar yapmalarına neden olan düşünceler, duygular, fikirler, takıntılar ve tekrarlayan davranışlar geliştirmesine neden olan bir psikiyatrik bozukluktur. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmaya takıntı denir. Sonuç olarak,…

Anti-Anksiyete İlacı Kullanım Kılavuzu

Anksiyete, insanların herhangi bir fiziksel veya psikolojik tehdide karşılık olarak sergilediği doğal bir davranıştır. Ve onu tetikleyen şeylere bağlı olarak, bu tepki aşırıya kaçtığı zaman bir sorun haline gelir. Ayrıca bu durum, anti-anksiyete ilaçlarının kullanımını gerektirebilecek patolojik bir anksiyeteye de…

Capgras Sendromu: Gizemli Sendrom Hakkındaki Her Şey

Kendi sosyal çevrenizden tanıdığınız birinin bir inancın etkisi altında kaldığını ve aniden değiştiğini hayal edin. Bu kişi annesini bile tanımaz ve durumu daha da kötüleştirerek, annesinin söylediği kişi olmadığına ve başka birinin gerçek annesinin yerine geçerek yalan söylediğine inanmaktadır. İşte…

Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Özellikle bir yetişkin olduğunuzda ve sorumluluklarınız arttığında, hayatınızda bazı endişelerinizin olması oldukça normaldir. Ancak, anksiyeteye sebep olan bazı alışkanlıklar olduğunu göz önünde bulundurmak da önemlidir.

Panik Atak Anında Nasıl Durdurulur?

Daha önce hiç panik atak geçirdiniz mi? Eğer cevabınız evet ise, bunun ne kadar can sıkıcı olabildiğini biliyorsunuzdur. Bu yazımızda size birkaç ipucu vermek istiyoruz. Bu sayede, tekrar panik atak geçirdiğinizde bundan nasıl kurtulacağınızı bilirsiniz.

Duygularınızı Bastırmak Anksiyetenizi Arttırıyor

Duygularınızı bastırmak işkenceye dönüşebilir. Sonuçta, duygular ifade edilip ışığa çıkmalıdır. İçinizde sıkışıp kalmak için var olmamışlardır. Anksiyete problemleriniz olduğunda, duygularınızla ilgili de bir probleminiz olabilir. Onları iyi bir şekilde nasıl idare edeceğinizi bilmezsiniz ve bunları ifade etmekte sorunlarınız vardır. Yalnız…

Kalp Krizi ve Panik Atak Nasıl Ayırt Edilir

Sıklıkla panik atağı kalp krizi ile karıştırırız; çünkü ilk bakışta çok benzer semptomları vardır. Eğer bu durumda olduysanız ya da sinirleriniz üzerinizde oyun oynadıysa, hangisinin hangisi olduğunu ayırt etmenize yardımcı olacak bu farklılıklara göz atın.

Anksiyeteli İnsanların Yemesi Gereken Yiyecekler

Anksiyeteli insanlar, sinir sistemini güçlendirmek ve anksiyete, stres ve depresyon gibi rahatsızlıkları önlemek için bu gıdaları beslenmelerine dahil edebilirler. Yeşil sebzeler, kabuklu yemişler, ayçiçeği çekirdeği, bira mayası, fesleğen ve anksiyete ile baş edebilecek diğer yiyecekleri yemenin faydalarını bugünkü yazımızda keşfedin.