Yoga hareketleri yapmak depresyonla savaşmak için en etkili aktivitelerden biridir. Yavaşlamanızı ve kişisel dengeniz üzerinde çalışmanızı sağlar. İster inanın ister inanmayın yoga anksiyete, depresyon ve stres gibi en yaygın görülen zihinsel durumların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Üstelik yeni çıkmış geçici…
İnsomnia vakalarının çok sık yaşandığı bu stresli toplumda, uyku ilaçları yaygın olarak kullanılmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) istatistikler karşısında şaşkın çünkü çok az insan bu ilaçlarının kullanımından ve doz aşımından kaynaklanan olumsuz etkilerden haberdar. Uyku ilaçlarını kullanmak tehlikelidir ve ters etki…
Hayat her zaman bizim için en iyi yolu gösterir. Fakat bunu görebilmemiz için dikkat ediyor olmamız gerekir. Her zaman bunun farkına varamasak da, seçtiğimiz yolda hayat bize yol gösterir. Sorun ise genellikle işaretleri gözden kaçırmamız ve üst üste aynı yerlerde…
Stresle dolu yoğun bir yaşam tarzı sağlığınızı ve refahınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Stres, anormal derecede yüksek seviyelere ulaşan çabadan kaynaklanan zihinsel bir yorgunluktur. Ve sonrasında sağlığınızı ve tüm hayatınızı etkileyen belirtileri tetikler. Kronik yorgunluk sendromu, kas ağrısı, yorgunluk ve uyku…
Tatlı zaafı dindirme gücüne sahip olan hatırı sayılır bir grup yiyecek vardır. Şekerin uzun zamandır insanoğlunun beslenmesinin bir parçası olmasına rağmen artık insanlar sağlıklarına negatif etki ettiği için onu azaltmayı tercih etmektedir. Fakat bir gecede azaltmak kulağa geldiği kadar kolay…
Hayat duygularla dolup taşan bir alemdir ve ne yazık ki acı da bu alemin gerçeklerinden biridir. Sizi aşırı bunaltıp hareket edemez hale getirebilecek anlar vardır fakat yeniden başlamak için acının üstesinden gelip devam etmek gerekmektedir. Korku ve üzüntü acı ile…
İlişkimiz yürümedi ama bu beni devam etmekten alıkoymadı. Ama bu her zaman böyle değildi. Yıkıldığım zamanlarda, dipsiz bir kuyuya düştüğümü düşündüm. Fakat, bu benim kendimi inandırma biçimimden kaynaklanıyordu. İnançlarım bana, “Yapayalnızsın!”, “Hayatın boyunca kimse seni sevmeyecek!” diye bağırıyordu suratıma. Aklımı…
Gülümseyen, mutlu ve yaşam dolu kişileri herkes sever. Ayrıca, gülümsemek her şeyin ilacıdır. Sağlıklı olmak için daha fazla gülümsemelisiniz. Gülümsemek mutsuzluğa, anksiyeteye ve depresyona iyi gelir. Bunların yanı sıra, ağrıları, acıları hafifletir ve ciddi hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur. Gülümsemenin…
Nedenini bilmiyorsunuz fakat ağlamak, üzücü şarkılar dinlemek ya da bir hafta boyunca yatakta kalmak istiyorsunuz. Hava, yorgunluk, can sıkan deneyimler, hormonal değişiklikler ya da milyonlarca başka şey buna sebep olabilir. Bununla birlikte, ruh halinizi iyileştiren yiyeceklerin var olduğunu biliyor musunuz? Bu…
İntihar etmeyi düşünen insanlarda, bu tür düşünceler bir gecede ortaya çıkmaz. Uzun bir sürecin sonunda oluşurlar. Maalesef çoğu zaman bu sürecin farkına varmayız.
Çocukluğumuzdan beri bize, özellikle bir başkasının önünde ağlamamamız gerektiği söylendi çünkü bu bir zayıflık belirtisi olarak görülüyordu ya da duygularımızı göstermenin kötü bir şey olduğu düşünülüyordu. Ancak, gözyaşlarının hem fiziksel hem de ruh sağlığımız için olumlu etkileri vardır. Bugünkü yazımızda…
Psikologa gitmenin “deli insanlar için” olduğuna inanmayacak kadar “bilge” olmakla birlikte, bazı durumlarda bu kararı vermek için içimizde hala bir isteksizlik olur. Profesyonel yardım ve terapi, geçmişin sorunlarını çözmemize, günümüzün gelişmesine ve geleceğimizi değiştirmemize yardımcı olabilir. Bunlar danışmaya gitmenin birkaç…
Özellikle bir yetişkin olduğunuzda ve sorumluluklarınız arttığında, hayatınızda bazı endişelerinizin olması oldukça normaldir. Ancak, anksiyeteye sebep olan bazı alışkanlıklar olduğunu göz önünde bulundurmak da önemlidir.
Şiddet, kasıtlı olarak diğer tarafı yaralamak ve ona zarar vermek için gerçekleştirilen sosyal veya kişisel bir etkileşim türüdür. Şiddetin pek çok şekli ve derecesi vardır ve bazen o kadar ustaca yapılır ki karşı taraf bunun farkına varamaz. Fiziksel olmamasına rağmen,…
Multipl skleroz hastalığı, merkezi sinir sistemini etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Değişik durumlara girebilen bir kronik hastalık olması sebebiyle her vaka farklı bir şekilde gelişir.
Atipik depresyon majör depresyonun bir alt kategorisidir. Teşhis etmek çok zordur çünkü semptomları basit yorgunluk, stres ve hatta metabolik bozukluklar gibi durumlara benzer olabilir. Ancak, bu tür duygusal sorunlardan bahsettiğimizde aklımızda olması gereken şey, insanların kendileri için olan bitenin her zaman…
Zihinsel ve fiziksel sağlık, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanın vazgeçilmez birer parçasıdır. Doktora gitmekten korktuğunuz ya da kendinize yeterince özen göstermediğiniz için, vücudunuzun size, vücudunuzda bir şeylerin yolunda gitmediği işaretini gönderdiği semptom ve uyarıları göz ardı ediyor olabilirsiniz.
Kırmızı şarap, tüm dünyada en çok tüketilen alkollü içeceklerden biridir. Birçok kültürün parçasıdır ve sağlığımıza fayda sağlayan önemli bir besin kaynağı olarak görülmektedir. Ne var ki bu içkiyi ölçülü tüketmek, faydalarını görmek için esastır.
Hayatımızın bir noktasında hepimiz mutlaka kendimizi mutsuz hissetmişizdir. Bunu yaşamaktan hoşlanmasak da üzüntü doğal bir duygudur. Hatta faydalı bile olabilir ancak sürekli mutsuz olmak kişiliğinizin bir parçası haline gelebilir.
Bazen, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorgun ve yıpranmış hissederiz. Bu, durmanız ve tamamen farklı bir şey yapmanız gerektiği zamandır. İşte bu hayatınızı değiştirin diyebileceğimiz bir zaman.
