dinlenme

Uyku Kalitenizi Etkileyen Faktörler

Gece uykunuzla ilgili herhangi bir problem yaşadığınızda, uzmanların soracakları ilk şey günlük alışkanlıklarınızın neler olduğudur. Yetersiz beslenmek, geç kalkmak, gün içinde çok fazla şekerleme yapmak ya da uyumanız gereken zamanı bilgisayar ve telefon başında harcamak insomniyayı tetikler. Ancak, yeterli dinlenemeyen…

Yürüyüş Yapmanın 4 Psikolojik Faydası

Fiziksel egzersiz vücut için çok iyidir. Ayrıca, beyniniz için de çok faydalıdır. Bugün, sizinle belirli bir konu hakkında konuşmak istiyoruz: Yürümenin psikolojik yararları Yürüyüş sizi yormaz. Aynı zamanda eğlencelidir de. Ve, kendi hızınızda yapabileceğiniz bir şeydir. Gördüğünüz gibi hiç bir şey…

Yeterince Uyuyamayanlara Yardımcı Olacak Öneriler

Kronik uykusuzluğunuz ya da günde 7 saatten az bir uyku süreniz varsa, sağlığınız etkilenir. Yeterince dinlenemiyorsanız, zamanla vücudunuzda ve beyninizde bu eksikliğin etkilerini fark edeceksiniz. Sağlıklı ve yenileyici bir dinlenme için 7 ila 9 saat uyumalısınız. Açıkçası hepimizin farklı ihtiyaçları…

Neden Kötü Uyuruz? Cevap Atalarımızda Gizli

Her zaman, günde 7 ile 8 saat arası kesintisiz uyumanın kaliteli bir uyku ve yaşam kalitesinin arttırılması için olmazsa olmaz olduğunu tavsiye ederiz. Bu nedenle, gecenin ortasında uyanıp bir iki saat boyunca tekrar uykuya dalamadığımız zamanlarda endişeleniriz. Bu durum, kendimize niçin…

Sağlıklı Bir Yatak Odası

Enerjik olabilmek ve bedenimizin kendisini yenileyip dengesini koruyabilmesi için geceleri iyi dinlenmenin öneminden bahsedip duruyoruz. Bu yüzden stresten olabildiğince uzak durmalı, sağlıklı beslenmeli ve egzersiz yapmalıyız. Ayrıca dinlendiğiniz alan da çok önemlidir, yani yatak odanız.

Uzun Bir Günden Sonra İyi Bir Uykunun Sırrı

Bazı günler binlerce endişe ve yükümlülük içerir. Bu tür günlerde her şey çok daha karmaşık görünür. Belki son zamanlarda yeterince iyi bir uyku çekmemişsinizdir. Uyuyakalmışsınızdır, anahtarlarınızı bulamıyorsunuzdur ve patronunuz kötü bir ruh hali içerisindedir. Kısacası, adeta yatağın yanlış tarafından kalkmış…