egzersiz

Beyninizi Güçlendirmek İçin Yapabileceğiniz 4 Şey

İnsan beyni, gençlikten yaşlılığa kadar sürekli değişen ve adapte olan bir organdır. Bunun anlamı şudur ki; eğer beyninizi doğru bir şekilde uyarırsanız, bilişsel yeteneklerinizi yükseltmek, yeni şeyler öğrenmek ve hafızanızı geliştirmeniz mümkündür. Fakat beyninizi güçlendirmek için, bazı günlük alışkanlıklar edinmeniz ve…

Açık Havada Oynamak Neden Önemlidir?

Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…

Kilo Vermek için 5 Zihinsel İpucu

İster fazla kilolarınızdan kurtulmak için olsun, ister vücudunuz ile ilgili kendinizi daha iyi hissetmek için; kilo vermek sağlığınıza iyi gelebilir. Kilo verme yolculuğumuzda bize yardımcı olabilecek bazı zihinsel stratejiler bulunmaktadır. Öncelikle “ideal” veya önerilen kilomuzda olup olmadığımızı öğrenmemiz gerekiyor. Bunun…

Plank Yapmanın Faydaları

Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…

Zamanı Olmayanlara Formda Kalmak İçin 4 Püf Nokta

Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…

Stresi Doğru Bir Şekilde Yönetmek Mümkündür

Stresi yönetmek oldukça karmaşıktır ve bu sorunla yanlış bir şekilde başa çıkmaya çalışmak, daha fazla stres yaratan bir döngüye girmenize neden olur. Karmaşık ve stresli durumlar, nasıl başa çıkabileceğinizi bilmediğiniz zamanlarda sizi yavaş yavaş tüketebilir. Bu yüzden stresi nasıl doğru…

En Eğlenceli ve Etkili Açık Hava Egzersizleri

Açık hava egzersizleri için uygun olan pek çok aktivite vardır. Bu yazımızda, parklarda ve doğayla iç içe yapabileceğiniz eğlenceli egzersizlerden bahsedeceğiz. Kapalı alandaki spor salonlarında sıkılmak yerine, bu egzersizler sayesinde eğlenerek formda kalabilirsiniz. Bunların pek çoğunu zaten biliyorsunuz. Gelin bir…

Tüm Vücudunuz İçin Esneme Rutini

Pek çok kişi göz ardı etse de esneme egzersizin çok önemli bir parçasıdır. Eksiksiz bir esneme rutini uygulamak antrenmanınızın başarılı olup olmayacağını belirleyebilir. Eksiksiz bir esneme rutini her egzersiz rutininden önce ve sonra yapılmalıdır. Bunun sebebi şunlardır: Egzersizden önce esnemek…

Kilo Vermenizi Engelleyen Hatalar

Kilo vermekle ilgili sorunlar yaşıyor ve bir türlü kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? Eğer durum buysa kilo vermenizi engelleyen hatalar neler olabilir, hiç düşündünüz mü? Kilo vermemizin zamanının geldiğine karar vermemizin çeşitli sebepleri olabilir. Ancak en yaygın olanı daha sağlıklı olmak ve…

Kemik Sağlığınız İçin Faydalı 5 Egzersiz

Kemik sağlığınız için faydalı olan en iyi yöntemlerden biri düzenli olarak egzersiz yapmaktır. İyi beslenme de buna eşlik etmelidir. Sağlıklı bir antrenman rutini kemik yoğunluğunu korumaya önemli ölçüde katkı sağlayabilir. Bu aktivite tipi gerçekten de gücünüzü artırır ve osteoporoz gibi…

Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin 5 Kolay Yol

Karın kaslarınızı çalıştırmanın zor bir iş olduğunu size kim söyledi? Elbet biraz çaba göstermeniz gerekiyor, ancak iyi sonuçlar elde etmek için yoğun egzersiz rutinlerine başvurmak zorunda değilsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak zaman alır ve sağlıklı beslenme ve egzersizin bir arada olması…

Kalça Ağrısını Önlemek İçin 6 Faydalı Tavsiye

Kalça ağrısı pek çok faktör nedeniyle ortaya çıkabilen yaygın bir durumdur. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız veya kalçanızda bir ağrı olduğunu düşünüyorsanız, kalça ağrısını önlemek için vereceğimiz 6 tavsiyeye bir göz atın. Öncelikle kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunu bilmek önemlidir; çünkü…

Evde Kendi Spor Salonunuzu Nasıl Oluşturursunuz?

Egzersiz yapmak, vücut ve zihin arasında bir denge yaratmaktır. Eğer vücut çalışmak için zamanınız yoksa, evde spor salonunuzu oluşturmak için size birkaç tavsiye verebiliriz. İnsanların günlük rutinlerini çok hızlı bir şekilde gelip geçtiği için, iş ve aile arasında sıkışıp kalanlar…

Karpal Tünel Ağrısını Gideren Beş Etkili Egzersiz

Karpal tünel ağrısının çeşitli sebepleri olabilir. Bununla birlikte genellikle, bilgisayar faresini çok fazla kullanmak gibi bileğinizi sürekli hareket ettiren hareketler yapmak, bu sinir bozucu iltihaplanmaya neden olur. Bu yazıda, karpal tünel ağrısını gidermek için en etkili egzersizleri okuyabilirsiniz. Kronik bir…

Evde Yapabileceğiniz Yedi Kolay Egzersiz

Egzersiz yapmamak ve kaslarınızı sıkılaştırmamak için gerçekten sınırsız sayıda sebebiniz vardır. Peki biz size evde yapabileceğiniz 7 kolay egzersiz göstersek? Düzenli bir kolay egzersiz rutini takip etmek, sizi sakatlanmalardan korur ve eklem ağrılarınızı azaltır. Antrenman yapmak; dengenizi, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu…

Egzersiz Yapmak İçin Motive Hissetmenin 6 Etkili Yolu

Egzersiz yapmak için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Sağlık, mutluluğunuz için temel bir bileşendir. Sağlıklı bir vücudu korumak için, onunla ilgilenmeniz ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Fiziksel egzersiz güven, yaşam kalitesi, enerji, zihinsel netlik ve tabii…

Sırt Ağrısı Nedeni Olan 10 Alışkanlık

Sırt ağrısı herkes için aynı nedene bağlı değildir. Çok sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olabilir ve yine de sırt ağrısına maruz kalabilirsiniz. Ancak bazı kötü alışkanlıklara ve ya yanlış bir duruşa sahip olduğunuzda, ağrı daha kötü bir hale, hareket dahi edemeyeceğiniz…

Egzersiz Yapmak İçin Doğru Anı Seçmek

Egzersiz yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir. Ancak, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını seçebilmek kişisel hedeflerinize bağlıdır. Örneğin kilo vermek isteyenler, kas kütlesi kazanmak ya da anaerobik dirençlerini artırmak için çalışan biriyle aynı zamanda egzersiz yapamazlar. Sonuçlar asla aynı…