egzersiz

Kemik Sağlığınız İçin Faydalı 5 Egzersiz

Kemik sağlığınız için faydalı olan en iyi yöntemlerden biri düzenli olarak egzersiz yapmaktır. İyi beslenme de buna eşlik etmelidir. Sağlıklı bir antrenman rutini kemik yoğunluğunu korumaya önemli ölçüde katkı sağlayabilir. Bu aktivite tipi gerçekten de gücünüzü artırır ve osteoporoz gibi…

Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin 5 Kolay Yol

Karın kaslarınızı çalıştırmanın zor bir iş olduğunu size kim söyledi? Elbet biraz çaba göstermeniz gerekiyor, ancak iyi sonuçlar elde etmek için yoğun egzersiz rutinlerine başvurmak zorunda değilsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak zaman alır ve sağlıklı beslenme ve egzersizin bir arada olması…

Kalça Ağrısını Önlemek İçin 6 Faydalı Tavsiye

Kalça ağrısı pek çok faktör nedeniyle ortaya çıkabilen yaygın bir durumdur. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız veya kalçanızda bir ağrı olduğunu düşünüyorsanız, kalça ağrısını önlemek için vereceğimiz 6 tavsiyeye bir göz atın. Öncelikle kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunu bilmek önemlidir; çünkü…

Evde Kendi Spor Salonunuzu Nasıl Oluşturursunuz?

Egzersiz yapmak, vücut ve zihin arasında bir denge yaratmaktır. Eğer vücut çalışmak için zamanınız yoksa, evde spor salonunuzu oluşturmak için size birkaç tavsiye verebiliriz. İnsanların günlük rutinlerini çok hızlı bir şekilde gelip geçtiği için, iş ve aile arasında sıkışıp kalanlar…

Karpal Tünel Ağrısını Gideren Beş Etkili Egzersiz

Karpal tünel ağrısının çeşitli sebepleri olabilir. Bununla birlikte genellikle, bilgisayar faresini çok fazla kullanmak gibi bileğinizi sürekli hareket ettiren hareketler yapmak, bu sinir bozucu iltihaplanmaya neden olur. Bu yazıda, karpal tünel ağrısını gidermek için en etkili egzersizleri okuyabilirsiniz. Kronik bir…

Evde Yapabileceğiniz Yedi Kolay Egzersiz

Egzersiz yapmamak ve kaslarınızı sıkılaştırmamak için gerçekten sınırsız sayıda sebebiniz vardır. Peki biz size evde yapabileceğiniz 7 kolay egzersiz göstersek? Düzenli bir kolay egzersiz rutini takip etmek, sizi sakatlanmalardan korur ve eklem ağrılarınızı azaltır. Antrenman yapmak; dengenizi, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu…

Egzersiz Yapmak İçin Motive Hissetmenin 6 Etkili Yolu

Egzersiz yapmak için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Sağlık, mutluluğunuz için temel bir bileşendir. Sağlıklı bir vücudu korumak için, onunla ilgilenmeniz ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Fiziksel egzersiz güven, yaşam kalitesi, enerji, zihinsel netlik ve tabii…

Sırt Ağrısı Nedeni Olan 10 Alışkanlık

Sırt ağrısı herkes için aynı nedene bağlı değildir. Çok sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olabilir ve yine de sırt ağrısına maruz kalabilirsiniz. Ancak bazı kötü alışkanlıklara ve ya yanlış bir duruşa sahip olduğunuzda, ağrı daha kötü bir hale, hareket dahi edemeyeceğiniz…

Egzersiz Yapmak İçin Doğru Anı Seçmek

Egzersiz yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir. Ancak, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını seçebilmek kişisel hedeflerinize bağlıdır. Örneğin kilo vermek isteyenler, kas kütlesi kazanmak ya da anaerobik dirençlerini artırmak için çalışan biriyle aynı zamanda egzersiz yapamazlar. Sonuçlar asla aynı…

Kollarınızı Spor Salonuna Gitmeden Sıkılaştırmanın 5 Yolu

Spor salonlarında, vücudunuzu güçlendirmeye ve kollarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek çeşitli makineler ve ekipmanlar vardır. Herkesin spor salonuna gitmeye zamanı olmadığını göz önüne alarak, istediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı birçok egzersiz türü olduğunu bilmek güzel bir haber olsa gerek; hem de…

Havuzda Yüzme Nasıl Öğrenilir?

Havuzda yüzme öğrenirken kendinizi denizde hissedeceğinizden daha çok güvende hissedersiniz. Denizde oluşabilecek dalgalar ve kıyıda oluşabilecek olası akıntılar büyük korku duymanıza neden olabilir. Bu da yüzmeyi öğrenmenize yardımcı olmayacaktır. Havuz öncelikle sığ yerleri kullanabileceğiniz güvenli bir alandır. Tutunabileceğiniz merdivenler ve…

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları

Gerçek yoga potansiyelinize ulaşmak adına başlangıç için en iyi pozların ne olduğunu biliyor musunuz? Aktifleşmeye başladığınız ilk anlarda kendinizi sakatlamamak için önlemler almak önemlidir. Yogaya dikkatlice başlamak adına yeni başlayanlar için yoga pozlarını bilmek gereklidir. Bazen, bir fitness dersine katılmanın…

Kalça ve Baldırlardaki Selülitten Kurtulmak için 5 Egzersiz

Dünyanın her yerindeki kadınların bacaklarında ve kalçalarında selülit vardır. Cilt yüzeyinin hemen altındaki bu küçük yağ topakları, aşırı kilo, sıvı tutulması veya toksin madde birikmesi gibi sebeplerden ötürü ortaya çıkabilir. Oldukça yaygın ve ciddi olmasalar da, hormonal dengesizlikleri, lenf sistemdeki…

Hızlı Metabolizma Diyeti Nasıl Çalışır?

Amerikalı beslenme uzmanı Haylie Pomroy tarafından oluşturulan hızlı metabolizma diyeti, tartıya çıktığınız zaman, daha fazla ve daha kaliteli yiyebilmeniz için size daha iyi sonuçlar verecektir. Hayatınızı herhangi bir hedefe ulaşamadan bir diyetten diğerine atlayarak geçirdiyseniz, bu sefer çözümü bulmuş olabilirsiniz.…

6 Selülit Karşıtı Ev Egzersizi

Her geçen gün daha fazla insan selülit karşıtı egzersizleri antrenman programının bir parçası haline getiriyor. Bunun sebebi ise fiziksel aktivitenin vücudunuzda o “gamzelerin” oluşmasından sorumlu iki faktör olan yağ ve sıvıların birikmesini engellemeye yardımcı olmasıdır. Selülitinizi de hedeflemek istiyorsanız yaşam…

Yeni Başlayanlar İçin Yoga: 5 Temel Yoga Pozu

Bir disiplin olarak yoga pozlar veya asanalardan oluşan bir egzersiz sistemidir. Her pozda esneklik, güç ve meditasyon çalışırsınız. Bu uygulamada ilerleyebilmek kendinizi adamanızı ve çaba sarf etmenizi gerektirir fakat yeni başlayanlar için yoga pozları da bulunmaktadır. Asanalar sistemi Hindu yoga…

Burkulma Semptomlarını Doğal Olarak Tedavi Etmek

Burkulma, iki kemiği bir araya getiren bağın yaralanmasıyla meydana gelir. Buna, ayak bileği, el bileği ya da dizin dönmesi neden olur. Burkulmalar çok acı verici yaralanmalardır. Bu nedenle, sık kullandığınız bir bölgenin burkulması, günlük aktivitelerinizi yerine getirmede size zorluk yaratabilir. Bu yazıda…

Kuruyemişler Beslenmenize Ne Katar?

Dünya birçok yemek trendiyle doludur. Kuruyemişler günümüzün diyet trendlerinde gittikçe popülerleşmeye başlamıştır. Yemeklerinize eklemek için mükemmel alternatiflerdir ve atıştırmalık için ideal bir seçimdir. Peki ya kendinize kuruyemişlerin beslenmenize ne kattığını sordunuz mu hiç? Hepimiz sağlığımıza önem veriyoruz. Bu makalede beslenmenizde…