egzersiz

Karın Kaslarınız için Ev Rutini

Karın kaslarınızı çalıştırmanın avantajlarından biri, her yerde yapabileceğiniz bir şey olmasıdır. Bu nedenle, koronavirüs COVID-19’un yayılmasını önlemek için evde kalmanın en iyisi olduğu bu günlerde, evde yapabileceğiniz bir karın egzersizi rutinine başlamamak için hiçbir neden yoktur. Şimdi, düz bir karna…

Kas Kasılmasını Önlemek ve Tedavisi

Kas kasılmasını önlemek çok önemli bir konudur. Burada bahsettiğimiz, kasların uzun süreli olarak istemsizce kasılmasıdır. Hatta oldukça yaygın görülür ve en sağlıklı olanların bile yaşadığı bir durumdur. Asıl problem, bu kasılma vücudun belirli bir bölgesinde şiddetli ağrıya sebep olarak hareketinizi kısıtlamaya…

Egzersizden Önce Yenecek Yiyecekler

Birçok insan egzersizden önce yemek yememeniz gerektiğini düşünüyor. Ancak, bu bir efsanedir ve egzersizden önce bir şeyler yemelisiniz. Vücudunuzun herhangi bir fiziksel aktiviteyi tamamlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Sabah egzersiz rutininiz varsa, egzersizden önce yemek yemek özellikle önemlidir. Hafif koşu…

Laktik Asit ve Egzersizdeki Rolü

Laktik asit, laktik asit fermentasyonu gibi birçok biyokimyasal işlemde önemli rol oynayan kimyasal bir bileşiktir. Vücudun çok fazla laktik asit üreten dokularından biri kastır, kaslar sismik olarak enerji için karbonhidrat kullandığında laktik asit ortaya çıkar. Bu işlem laktik fermantasyon olarak…

Açık Havada Oynamak Neden Önemlidir?

Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…

Kilo Vermek için 5 Zihinsel İpucu

İster fazla kilolarınızdan kurtulmak için olsun, ister vücudunuz ile ilgili kendinizi daha iyi hissetmek için; kilo vermek sağlığınıza iyi gelebilir. Kilo verme yolculuğumuzda bize yardımcı olabilecek bazı zihinsel stratejiler bulunmaktadır. Öncelikle “ideal” veya önerilen kilomuzda olup olmadığımızı öğrenmemiz gerekiyor. Bunun…

Plank Yapmanın Faydaları

Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…