esneme

Boyun Ve Sırt Ağrısını Rahatlatmak İçin Egzersiz ve Öneriler

Boyun ve sırt ağrısı bugün en sık karşılaşılan sorunlardan biridir ve temelde kötü duruştan kaynaklanır. Bilgisayarın önünde, sırtınız yanlış pozisyonda, başınız öne eğik bir şekilde saatlerce oturmak, boyun ve sırt bölgelerinde sertliğin yaşanmasının temel sebebidir. Kasları güçlendirmek ve onlara esneklik…

Kaslar için 6 Esneme Hareketi

Her gün, hareketsiz bir işiniz olsa bile, farklı düzeylerde fiziksel çaba isteyen çok sayıda faaliyet gerçekleştiriyorsunuz. Kaslarınız zorlu günlük rutininize hazır olması gerektiği için, bir kaç esneme egzersizi bilmek bu konuda yardımcı olacaktır. Esnemenin amacı, esnekliği artırmak, korumak ve azalmasını…

Sırt İçin 11 Esneme Hareketi

En son ne zaman sırtınızı esnetmek için hareketler yaptınız? Çok çalışmak, bilgisayarın önünde uzun saatlerce oturmak, hatta telefona uzun süre bakmak boyun ve omurga ağrısına sebep olabilir. Kas ağrıları sizin için alışıldık bir hale geldiyse ve rahat hareket edemiyorsanız, sırt ağrılarınızı…

Egzersizden Önce Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler

Egzersizden önce ne yapmanız gerektiğini gerçekten biliyor musunuz? Vücudunuz için mükemmel sonuçlar almak için ne yapmalısınız? Bazı insanlar bazı şeylerin doğru olduğunu düşünür, mümkündür. Ancak, bunları egzersizden önce yaparsanız, antrenmanınızı mahvedip hedeflerinize ulaşamazsınız. Spor salonuna gitmeden ya da evde egzersize…