iyi uyku

Gündüz Uyku Halinden Kaçınmak İçin İpuçları

İş yerindesiniz, gözlerinizi 5 dakikadan daha fazla açık tutamıyorsunuz ve sürekli esneyip duruyorsunuz; belki de birtakım günlük alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Bu yazıda, gündüz uyku halini önlemek için size bazı ipuçları sunacağız… ve bunlara litrelerce kahve içmek dahil değil! Gün boyunca uykulu…

Uykusuzlukla Savaşmak İçin 7 Doğal Çare

Uykusuzluk, birçok kişi tarafından görmezden gelinirken, diğer fiziksel ve duygusal sağlık bozukluklarının ortaya çıkmasıyla bağlantılı olan modern rahatsızlıklardan biri haline gelmiştir. Neyse ki, sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek, uykusuzlukla doğal bir şekilde mücadele edebilirsiniz.

Beyin Sağlığınız İçin Endişeleniyor Musunuz? Onu Etkileyebilecek 6 Alışkanlığı Keşfedin

Beyin sağlığının öneminden haberdar olmak bir yana, birçok kişi, belirli alışkanlıkların bozulmayı artırabileceğini ve çeşitli hastalıklara neden olabileceğini gözardı eder. Bilişsel hastalıklar yaş ve genetik gibi faktörlerle ilişkili olmalarına rağmen, bazı günlük uygulamalar da bu tarz hastalıkların oluşumlarını tetikleyebilir. Sorun,…

Yetersiz Uykunun Vücuda 7 Olumsuz Etkisi

Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için, kaliteli ve kesintisiz bir uyku oldukça önemlidir. Yeterli bir uyku için günde 7 ila 8 saat arasında uyumanız gerekir. Yeterli uyuduğunuzda, fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi sarj etmiş olursunuz. Böylece, bütün vücudunuzu yeni bir…

Siz ve Partneriniz için En İyi 4 Uyku Pozisyonu

Partnerinizle uyumak ilişkinizi güçlendirirken, yatağı paylaşmak aynı zamanda sağlığınıza zararlı olabilecek farklı uyku pozisyonlarından kaçınmanıza yardımcı olur. Bugün en iyi 4 uyku pozisyonu ile ilgili bilgi vereceğiz. İyi bir şekilde dinlenmeniz ve vücudunuzun etkilenmemesi için, partnerinizle rahat uyumanıza yardımcı olacak…

Uyumadan Önce Ballı Süt İçmek için 7 Neden

Son yıllarda, yatmadan önce ballı süt içmek gibi bazı doğal ilaçları tüketmenin, uyku kalitesini artırabileceği ve böylece gerginlik ve uykusuzluğun azaldığı kanıtlanmıştır. Çözümler, iyi uykuyla ilişkili bir kimyasal olan melatonin üretiminizi artıran triptofan ve diğer esansiyel amino asitler içeriyor. Bunlardan…