kalça

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Baldırdan daha büyük kollar ve sırt kasları geliştirmek, birçok sporcu için ortak bir sorundur. Aşağıda, ister vücut geliştirici ister dış görünümüz için spor yapan biri olun, bacak kaslarınızı güçlendirmek için bazı egzersizleri sizleri için açıkladık. Bacak kaslarını geliştirmek Cılız bacaklarınız…

Kalça ve Baldırlardaki Selülitten Kurtulmak için 5 Egzersiz

Dünyanın her yerindeki kadınların bacaklarında ve kalçalarında selülit vardır. Cilt yüzeyinin hemen altındaki bu küçük yağ topakları, aşırı kilo, sıvı tutulması veya toksin madde birikmesi gibi sebeplerden ötürü ortaya çıkabilir. Oldukça yaygın ve ciddi olmasalar da, hormonal dengesizlikleri, lenf sistemdeki…

Neden Kalçamda Benekler Oluşuyor?

Ergenlik döneminde hepimizin yüzünde lekeler çıkar. Bu tam bir kabustu, öyle değil mi? Muhtemelen bu aşamayı geçtiğinize mutlu olursunuz, ama aniden, bir bikini denemeye çalıştığınızda bir de ne göresiniz: bir leke. Bazen ergenlik sivilcelerini tamamen ortadan kaldırmış olsanız ve gelişiminizi tamamlamış…

Evde Yapabileceğiniz 6 Squat Egzersizi

Eğer güçlü ve şekilli bacaklar istiyorsanız her gün spor yapmanız gerekir. Beslenme programınızın bu konuda önemli rolü olmasına rağmen, vücudunuzun bu bölgesinde kas kütlesini artırmaya  yardımcı olan bir egzersiz programı uygulamak da önemlidir. Bu programa squat egzersizi dahil etmeyi düşünmüş…

Sağlıklı Yaşam için Evde Yapabileceğiniz 6 Egzersiz

Formda olmanın tek yolu spor salonlarında çok para veya vakit harcamaktan geçmiyor. Dışarıda spor yapmadan fit olamayacağınızı düşünmeyin. Evde yapabileceğiniz egzersiz türleri de vardır ve spor salonlarındaki kadar faydalı olabilirler. Bu sayede hem sağlıklı olacaksınız hem de forma gireceksiniz. 1. Kalça kaslarınızı…

Kalça Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 6 Yöntem

Kalçalarınız görüntünüzü olağanüstü şekilde etkileyebilir. Kalça kaslarınızı sıkılaştırmak daha iyi hissetmenizi ve görünmenizi sağlar ve çeşitli kıyafetleri rahatça giyebilmenize olanak tanır. Üstelik sağlık açısından da, sıkı ve toplu kalçalara sahip olmak bel bölgesinde meydana gelebilecek birçok sakatlanmanın engellenmesine de yardımcı…