kalça

Neden Kalçamda Benekler Oluşuyor?

Ergenlik döneminde hepimizin yüzünde lekeler çıkar. Bu tam bir kabustu, öyle değil mi? Muhtemelen bu aşamayı geçtiğinize mutlu olursunuz, ama aniden, bir bikini denemeye çalıştığınızda bir de ne göresiniz: bir leke. Bazen ergenlik sivilcelerini tamamen ortadan kaldırmış olsanız ve gelişiminizi tamamlamış…

En İyi Direnç Bandı Egzersizleri

Giderek daha fazla insan profesyonel ekipmanların yardımıyla evde egzersiz yapmaya başladı. İşte bu yüzden bu yazıda sizleri, farklı kas gruplarını ve vücut bölgelerini çalıştırmak adına size yardımcı olacak en iyi direnç bandı egzersizleri hakkında bilgilendirmek istiyoruz.

Evde Yapabileceğiniz 5 Bacak Egzersizi

Düzgün ve güçlü bacaklara sahip olmak için, kaslarınızı çalıştırmaya odaklanan egzersizleri spor programınıza eklemeniz gerekir. Beslenme alışkanlıklarınızın rolü büyük olsa da, güçlü ve şekilli bacaklar elde etmek için doğru egzersizleri yapmak çok önemlidir. Egzersiz kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur ve…

Evde Yapabileceğiniz 6 Squat Egzersizi

Eğer güçlü ve şekilli bacaklar istiyorsanız her gün spor yapmanız gerekir. Beslenme programınızın bu konuda önemli rolü olmasına rağmen, vücudunuzun bu bölgesinde kas kütlesini artırmaya  yardımcı olan bir egzersiz programı uygulamak da önemlidir. Bu programa squat egzersizi dahil etmeyi düşünmüş…

Mükemmel Bir Kalça İçin En İyi Egzersizler

Modellerinki, aktörlerin, aktrislerinki ve ünlülerinki gibi kalçalara sahip olmayı kim istemez ki? Özellikle de eğer yaz hemen önünüzdeyse ve siz de en beğenilen ve hatta en imrenilen kalçalara sahip olmak istiyorsanız. Bu yüzden bu yazımızda, size mükemmel kalçalara sahip olmak…

Kalça Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 6 Yöntem

Kalçalarınız görüntünüzü olağanüstü şekilde etkileyebilir. Kalça kaslarınızı sıkılaştırmak daha iyi hissetmenizi ve görünmenizi sağlar ve çeşitli kıyafetleri rahatça giyebilmenize olanak tanır. Üstelik sağlık açısından da, sıkı ve toplu kalçalara sahip olmak bel bölgesinde meydana gelebilecek birçok sakatlanmanın engellenmesine de yardımcı…