kalça

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Baldırdan daha büyük kollar ve sırt kasları geliştirmek, birçok sporcu için ortak bir sorundur. Aşağıda, ister vücut geliştirici ister dış görünümüz için spor yapan biri olun, bacak kaslarınızı güçlendirmek için bazı egzersizleri sizleri için açıkladık. Bacak kaslarını geliştirmek Cılız bacaklarınız…

Neden Kalçamda Benekler Oluşuyor?

Ergenlik döneminde hepimizin yüzünde lekeler çıkar. Bu tam bir kabustu, öyle değil mi? Muhtemelen bu aşamayı geçtiğinize mutlu olursunuz, ama aniden, bir bikini denemeye çalıştığınızda bir de ne göresiniz: bir leke. Bazen ergenlik sivilcelerini tamamen ortadan kaldırmış olsanız ve gelişiminizi tamamlamış…

En Yaygın 5 Kalça Sorunu

Söz konusu sağlığınız olduğunda, kalçalarınızın vücudunuzda en unuttuğunuz kısımlardan biri olduğunu söyleyebiliriz. Bir eklem olduğu için, ana işlevi bir veya daha fazla kemiğin birleşimi ve desteğinde yatmaktadır. Peki en yayın kalça sorunları nelerdir? Mutlaka okuyun! Kalçanız Gövde ile bacak ve ayaklarınız…

Evde Yapabileceğiniz 6 Squat Egzersizi

Eğer güçlü ve şekilli bacaklar istiyorsanız her gün spor yapmanız gerekir. Beslenme programınızın bu konuda önemli rolü olmasına rağmen, vücudunuzun bu bölgesinde kas kütlesini artırmaya  yardımcı olan bir egzersiz programı uygulamak da önemlidir. Bu programa squat egzersizi dahil etmeyi düşünmüş…