kaliteli uyku

Uyku Problemlerini Çözmenin 8 Yolu

Kaliteli bir uyku, biyolojik bir gerekliliktir. Uyku, fiziksel ve bilişsel sağlığınız için çok önemli işlevleri yerine getirir. Yetersiz uyumak, uyku bozukluklarına sebep olabilir. Bu dinlenme süresince, vücudunuz enerji depolayarak kendini yeniler ve sadece geceleri salgılanan hormonlar salgılar. Bu da, vücudunuzun…

Horlama Hakkında İlginç Gerçekler

“Horlamıyorum.” “Eşimin horlaması yüzünden uyuyamıyorum.” “Eşim horladığı için onu uyandırmak zorunda kalıyorum.” Bu cümleleri ya birilerinden duydunuz, ya okudunuz ya da birine mutlaka söylediniz, değil mi? Uyurken çıkardığımız sesler oldukça ilginçtir. Aşağıdaki yazıda, bu sesler hakkında biraz daha fikir sahibi olacağız…

Uyumadan Önce Kilo Vermek İçin 5 Kolay İpucu

Uyumadan önce kilo vermek mümkün mü? Tabii ki mümkün. Metabolizmanız her an aktif durumdadır. Sizin yapmanız gerekense onu biraz hareketlendirmek için basit stratejiler geliştirmektir. Konu kilo vermek olduğunda, gününüzün uyumadan önceki son dakikaları bile önemli bir dönemdir. Bu nedenle uyurken…

Geceleri Yenebilecek En Kötü Yiyecekler

Sindirimi zor besinlerin verdiği ağırlık sebebiyle, uykuya dalmakta genellikle zorluk yaşarız. Bu besinler, yeni bir güne başlayabilmek için gerekli olan uyku ihtiyacımızdan çalarlar. Bu makalede, sizlere, geceleri yiyebileceğiniz en kötü besinlerden bazılarını göstereceğiz.