kilo vermek

Kilo Vermek için 5 Zihinsel İpucu

İster fazla kilolarınızdan kurtulmak için olsun, ister vücudunuz ile ilgili kendinizi daha iyi hissetmek için; kilo vermek sağlığınıza iyi gelebilir. Kilo verme yolculuğumuzda bize yardımcı olabilecek bazı zihinsel stratejiler bulunmaktadır. Öncelikle “ideal” veya önerilen kilomuzda olup olmadığımızı öğrenmemiz gerekiyor. Bunun…

Yeşil Smoothieler Hakkında Mitler ve Gerçekler

Yeşil smoothieler dünyadaki milyonlarca insanın diyetinin bir parçası haline geldi. Ancak, gerçekten faydalarını biliyor musunuz? Bu smoothieler son zamanlarda ünlü insanlar ve kendilerine yoğun ilgi gösteren çevrimiçi kişilikler sayesinde çok popüler hale geldi. Bu smoothieler için tarifler meyveleri, sebzeleri, kuru…

Plank Yapmanın Faydaları

Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…

Çocukluk Çağı Obezitesi ile Mücadelede Eğlenceli Egzersizler

Çocukluk çağı obezitesi en ciddi sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir. Obezite kaynaklı birçok hastalığa yakalanma riskini azaltmak için konunun ciddiyetinin farkında olmak gerekir. Bu yazıda, çocukluk çağı obezitesi ile mücadele için bazı eğlenceli egzersizler paylaşacağız. Çocukluk Çağı Obezitesi ile Mücadelede…

Yüzme ve Beş Şaşırtıcı Psikolojik Yararı

Yüzme, kollarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Aslında, tüm vücudunuz için harikadır. Ancak, yüzmenin muhtemelen farkında olmadığınız bazı psikolojik yararları da vardır. Egzersiz yapmanın birçok fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Bununla birlikte, her sporun kendine özgü avantajları vardır. Bu…

Yeşil Çay ve Kilo Vermek Arasında Bir İlişki Var Mıdır?

İdeal kilonuza ulaşmak için diyete mi başladınız? Tabii ki birileri yeşil çay tüketmenizi tavsiye etti, çünkü kilo vermenize yardımcı olacağını söyledi. Peki bu doğru mu? Yeşil çay ve kilo vermek arasında gerçekten bir ilişki var mıdır? Bugünkü yazımızda, yeşil çay hakkında…

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Kırmızı Meyve Suyu

Kırmızı meyve suyu, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenektir. Günümüzde pek çok kişi fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyerek ve işlenmiş gıdaların ve diyet gazlı içeceklerin tüketimini bırakarak hedefinize ulaşabilirsiniz. Kilo vermek ve ideal kilonuzu korumak için,…

Kilo Vermenizi Engelleyen Hatalar

Kilo vermekle ilgili sorunlar yaşıyor ve bir türlü kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? Eğer durum buysa kilo vermenizi engelleyen hatalar neler olabilir, hiç düşündünüz mü? Kilo vermemizin zamanının geldiğine karar vermemizin çeşitli sebepleri olabilir. Ancak en yaygın olanı daha sağlıklı olmak ve…

Kırmızı Çay ve Kilo Vermeye Yardımcı Etkileri

Siyah çay olarak da bilinen kırmızı çay çok sayıda faydaya sahiptir ve bu nedenle dünyadaki pek çok kültürde çok değerlidir.  Ancak bundan 20 – 30 yıl önce diğer çaylar kadar popüler değildi. Bugünlerde ise kırmızı çay, sağlığına dikkat edenlerin ve…

Kilo Vermek İçin Rezene Tohumu İçmenin Üç Yolu

Rezene tohumu ile hazırlayıp kilo vermek için kullanabileceğiniz pek çok çözüm vardır. Bu çözümler diyet yaparken harika sonuçlar görmeniz açısından faydalı olabilirler. İlginç özellikleri sayesinde onları anksiyeteye yardımcı olması, sindirimi iyileştirmesi ve metabolizmayı desteklemesi için tavsiye ederiz. Rezene (Foeniculum vulgare),…

Zumba: Eğlenceli Bir Şekilde Kilo Vermek

Zumba iki harika özelliği sayesinde günden güne daha da popüler oluyor: Eğlenceli bir şekilde dans etmenizi sağlaması ve kilo vermenize yardımcı olması. Bu sayede kilo vermek için spor salonuna gitmeye cesaret edemeyen pek çok insanın ilk tercihi olmaya başladı. Bu…

Sağlıklı Fajita Tarifleri

Orijinal tarifte fajitalar sığır eti ile hazırlanır. Ancak, gerçekten popüler hale geldiklerinden, her türlü malzemeyi içeren birçok tarif hazırlandı. Bugün, diğerlerinin yanı sıra, tavuk, deniz ürünleri, balık ve sebzeli fajita gibi birçok sağlıklı fajita bulabilirsiniz. Fajita hazırlamak sadece birkaç malzemeyi…

Enginar: Kilonuzu İzlemenize Yardımcı Olabilecek Bir Sebze

Birçok insan, sağlıklı kalmak ve kilosunu izlemek için enginardan yararlanmaya karar vermiştir. Bilimsel adı Cynara scolymus L olan enginar, besinsel özellikleri nedeniyle ün kazanmıştır. Her zaman gastronominin bir parçası olmuştur, çünkü yapımı kolaydır ve diğer birçok malzemeyle birleştirilebilir. Ek olarak,…

Belinizi İnceltmek İçin Beş Meyve Suyu

Bir gecede belinizi santimetrelerce inceltmenizi sağlayacak mucizevi bir formül ne yazık ki henüz yok. Bununla birlikte, az zamanda gözle görülür değişiklikler elde etmenizi sağlayacak bazı doğal meyve sularını diyetinize dahil edebilirsiniz. Egzersiz gibi diğer sağlıklı alışkanlıkların varlığı gerekli olsa da,…

Kilo Vermenizi Engelleyen 4 Hata

Bir süredir ideal kilonuza ulaşmak istiyorsunuz ve bunu başaramadınız mı? Burada, kilo vermenizi engelleyen bazı genel hataların bir listesini vereceğiz. Belirgin olabilirler, ama gerçek şu ki, pek çok insan bu hataları gözden kaçırıyor. Kilo vermenin birçok faydası vardır. Bunların başında…

Ödem: Diyetle Mücadelenin 6 Yolu

Ödem yaşayan insanlar, diyetlerinde bazı değişiklikler yaparlarsa belirtilerinde bir iyileşme görebilirler. Bu bozukluğu etkileyen birçok faktör olsa da, yedikleriniz bunu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bazı yiyeceklerin, vücudunuzun dokularında biriken sıvıların uzaklaştırılmasında belirleyici bir faktör olan böbrek ve…

Yoğurt Diyeti: Kilo Vermenin Sağlıklı Bir Yolu

Yoğurt diyeti, bu süt ürününü yemekten çok daha fazlasını temel alan dengeli bir yemek planıdır. Aynı adı taşıyan bazı “mucize” diyetler olsa da, bugün sağlığınızdan ödün vermeden size mükemmel sonuçlar verecek bir diyetten bahsetmek istiyoruz. Yoğurt, birçok vücut fonksiyonuna fayda…

Zayıflamaya Yardımcı Sebze Suları

Bu yazımızdaki zayıflamaya yardımcı sebze suları oldukça sağlıklı ve besleyici olmasının yanı sıra, metabolizmanızın da olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Düşük kalorili malzemeleri sayesinde, açlığınızı bastırmak için sağlıklı alternatiflerdir. Mucizevi olmasa ve bir gecede fazla kilo vermenizi sağlamasa da, zamanla…