Günde beş öğün yemeniz gerektiğini çünkü muhtemelen, kilo vermenize yardımcı olduğu, metabolizmanızı hızlandırdığı veya aç hissetmemeniz için her üç saatte bir yemek yemeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Fakat bu doğru mudur? Bu ilginç soruyu bu yazıda cevaplayacağız. Günde kaç öğün yemek zorundasınız?…
Hepimiz düz bir karın istesek de her zaman düzgün beslenmeyiz. Çoğu zaman karın yağlarımızdan kurtulamamamızın sebebi, düzgün beslenmeyi bile bilmiyor olmamızdır. Bu yüzden, bugünkü yazımızda karın bölgesindeki inatçı yağları yakmanıza yardımcı olacak bazı besinlerden bahsedeceğiz. Bu besinleri yiyerek kilo verme hayalinizi…
Laktik asit, laktik asit fermentasyonu gibi birçok biyokimyasal işlemde önemli rol oynayan kimyasal bir bileşiktir. Vücudun çok fazla laktik asit üreten dokularından biri kastır, kaslar sismik olarak enerji için karbonhidrat kullandığında laktik asit ortaya çıkar. Bu işlem laktik fermantasyon olarak…
Karışık salata tarifleri, yemeklerinizi çeşitlendirmenize izin verir; böylece sağlıklı beslenmenin sıkıcı olması gerekmez. Ek olarak, karışık salatalar, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve diğer önemli besinleri alımınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Salatalar ana yemekleri mükemmel bir şekilde tamamlar ve çok fazla kalori…
Ev yapımı şekersiz yağsız yulaflı kurabiyeler, süpermarkette bulunan endüstriyel gıdaların çoğunun, trans yağlar ve sodyumun yanı sıra oldukça fazla miktarda tatlandırıcı içerdiği bir dönem için oldukça uygundur. Bu nedenle, evde kurabiye yapmak, daha sağlıksız olan diğer maddeler yerine, beslenme açısından…
İster fazla kilolarınızdan kurtulmak için olsun, ister vücudunuz ile ilgili kendinizi daha iyi hissetmek için; kilo vermek sağlığınıza iyi gelebilir. Kilo verme yolculuğumuzda bize yardımcı olabilecek bazı zihinsel stratejiler bulunmaktadır. Öncelikle “ideal” veya önerilen kilomuzda olup olmadığımızı öğrenmemiz gerekiyor. Bunun…
Yeşil smoothieler dünyadaki milyonlarca insanın diyetinin bir parçası haline geldi. Ancak, gerçekten faydalarını biliyor musunuz? Bu smoothieler son zamanlarda ünlü insanlar ve kendilerine yoğun ilgi gösteren çevrimiçi kişilikler sayesinde çok popüler hale geldi. Bu smoothieler için tarifler meyveleri, sebzeleri, kuru…
Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…
Çocukluk çağı obezitesi en ciddi sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir. Obezite kaynaklı birçok hastalığa yakalanma riskini azaltmak için konunun ciddiyetinin farkında olmak gerekir. Bu yazıda, çocukluk çağı obezitesi ile mücadele için bazı eğlenceli egzersizler paylaşacağız. Çocukluk Çağı Obezitesi ile Mücadelede…
Yüzme, kollarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Aslında, tüm vücudunuz için harikadır. Ancak, yüzmenin muhtemelen farkında olmadığınız bazı psikolojik yararları da vardır. Egzersiz yapmanın birçok fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Bununla birlikte, her sporun kendine özgü avantajları vardır. Bu…
Eğer düzenli olarak incelmek istiyorsak uzmanımızın bize verdiği kilo verme planını görebilmeliyiz. Fakat hepimiz de bu kadar şanslı değiliz. Bazı durumlarda ve özel etkinliklerde harika görünmek istediğimiz, hemen kilo vermek istediğimiz zamanlar olabilir veya yaza da fit girmek isteyebiliriz. Böyle…
İdeal kilonuza ulaşmak için diyete mi başladınız? Tabii ki birileri yeşil çay tüketmenizi tavsiye etti, çünkü kilo vermenize yardımcı olacağını söyledi. Peki bu doğru mu? Yeşil çay ve kilo vermek arasında gerçekten bir ilişki var mıdır? Bugünkü yazımızda, yeşil çay hakkında…
Kırmızı meyve suyu, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenektir. Günümüzde pek çok kişi fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyerek ve işlenmiş gıdaların ve diyet gazlı içeceklerin tüketimini bırakarak hedefinize ulaşabilirsiniz. Kilo vermek ve ideal kilonuzu korumak için,…
Kilo vermekle ilgili sorunlar yaşıyor ve bir türlü kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? Eğer durum buysa kilo vermenizi engelleyen hatalar neler olabilir, hiç düşündünüz mü? Kilo vermemizin zamanının geldiğine karar vermemizin çeşitli sebepleri olabilir. Ancak en yaygın olanı daha sağlıklı olmak ve…
Siyah çay olarak da bilinen kırmızı çay çok sayıda faydaya sahiptir ve bu nedenle dünyadaki pek çok kültürde çok değerlidir. Ancak bundan 20 – 30 yıl önce diğer çaylar kadar popüler değildi. Bugünlerde ise kırmızı çay, sağlığına dikkat edenlerin ve…
Rezene tohumu ile hazırlayıp kilo vermek için kullanabileceğiniz pek çok çözüm vardır. Bu çözümler diyet yaparken harika sonuçlar görmeniz açısından faydalı olabilirler. İlginç özellikleri sayesinde onları anksiyeteye yardımcı olması, sindirimi iyileştirmesi ve metabolizmayı desteklemesi için tavsiye ederiz. Rezene (Foeniculum vulgare),…
Zumba iki harika özelliği sayesinde günden güne daha da popüler oluyor: Eğlenceli bir şekilde dans etmenizi sağlaması ve kilo vermenize yardımcı olması. Bu sayede kilo vermek için spor salonuna gitmeye cesaret edemeyen pek çok insanın ilk tercihi olmaya başladı. Bu…
Orijinal tarifte fajitalar sığır eti ile hazırlanır. Ancak, gerçekten popüler hale geldiklerinden, her türlü malzemeyi içeren birçok tarif hazırlandı. Bugün, diğerlerinin yanı sıra, tavuk, deniz ürünleri, balık ve sebzeli fajita gibi birçok sağlıklı fajita bulabilirsiniz. Fajita hazırlamak sadece birkaç malzemeyi…
Birçok insan, sağlıklı kalmak ve kilosunu izlemek için enginardan yararlanmaya karar vermiştir. Bilimsel adı Cynara scolymus L olan enginar, besinsel özellikleri nedeniyle ün kazanmıştır. Her zaman gastronominin bir parçası olmuştur, çünkü yapımı kolaydır ve diğer birçok malzemeyle birleştirilebilir. Ek olarak,…
Bir gecede belinizi santimetrelerce inceltmenizi sağlayacak mucizevi bir formül ne yazık ki henüz yok. Bununla birlikte, az zamanda gözle görülür değişiklikler elde etmenizi sağlayacak bazı doğal meyve sularını diyetinize dahil edebilirsiniz. Egzersiz gibi diğer sağlıklı alışkanlıkların varlığı gerekli olsa da,…