Geceleri Uyanıyorsanız Ne Yapmalısınız?
Sadece uyumaya çalışırken değil her an uykusuzlukla karşılaşabiliriz. Bazen, gecenin ortasında uyanabilir ve ardından tekrar uykuya dalmakta sorun...
melatonin
Beyin Epifizi: Döngülerinizin Düzenleyicisi ve Üçüncü Göz
Pineal bez veya beyin epifizinin şekli ananas gibidir (ismi de buradan gelmektedir) ve uyku düzeninizi, günlük ve mevsimsel döngüleri düzenlemede...
Daha İyi Bir Uyku İçin Melatonin Seviyenizi Nasıl Düzenlersiniz
Melatonin, birçok biyolojik fonksiyonun (en önemlisi de uykuya dalma ve uyanık kalma süreci) düzenlenmesinden sorumlu hormondur. Bu nedenle insomnia gibi...