vegan

İnek Sütü İçmeyi Bırakmanıza Yardımcı 7 İpucu

İnek sütü içmek sonrasında kötü hissetmenize neden oluyorsa eğer bırakmanız gerekebilir. Belki laktozu tolere edemiyorsunuz belki de sadece kişisel nedenlerden ötürü bunu yapmak istiyorsunuz. Beslenme eksikliklerine maruz kalmamak ve içerisinde süt barındıran yemek tariflerini hazırlamaya devam etmek için bilmeniz gereken…

Düşük Kalorili Vejetaryen Paella Nasıl Yapılır

Vejetaryen paella, geleneksel paellaya harika bir alternatif. Kalorisi düşük, besleyici ve lezzetli bir yemek istiyorsanız, aşağıdaki tarif sizin için mükemmel bir seçenektir. En iyi yanı ise, belirtilen tarif adımlarını takip ettiğinizde, hazırlanmasının 40 dakikadan fazla sürmeyeceğidir! Paella, İspanya’nın mutfağından bahsederken,…

Et Yemeyi Bıraktığınızda Vücudunuzda Değişen 10 Şey

Et inanılmaz bir protein kaynağıdır. B vitamini ve demir ve çinko gibi mineraller içerir. Özellikle vücudunuz büyüme ve gelişme dönemindeyken et yemek çok önemlidir. Tamamen et yemeyi bırakmak vücudunuzda bazı etkiler yaratır. Et yemediğiniz bir beslenme düzeninin sağlıklı bir beslenme düzeni…

Bu Vegan Diyet İle Kas Kütlesi Edinin

Sağlığınıza ve bu gezegende yaşayan varlıkların geri kalanına fayda sağlayan çevre dostu bir yaşam tarzı mı arıyorsunuz? Vegan beslenmeye geçmeye mi karar verdiniz? Kas kütlesi elde etmekte problem yaşıyorsunuz ve değerleriniz ile eşleşen bir çözüm mü istiyorsunuz?

Vegan Mayonez Nasıl Yapılır

Vegan mayonez, sos olarak mükemmel bir seçimdir. Sadece hafif dokusu yüzünden değil, aynı zamanda büyük bir besin değerine sahip olduğu için. Dahası, ne kötü kolesterolünüzün (LDL) artmasına ne de kilo almanıza neden olur. Normal mayonez, kızarmış tavuk kanatlarından fırında patatese…

Protein ve Lif Açısından Zengin 5 Vegan Smoothie

Lezzetli ve sağlıklı bir şekilde protein ve lif almak için kendinize meyve, çekirdek, kuru yemiş ve sebzeden içeren bir vegan smoothie yapabilirsiniz. Bu yazımızda, hayvansal ürünlere ya da takviyelere gerek kalmadan ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak, birbirinden lezzetli 5 smoothie tarifini sizlerle paylaşacağız.…

Süt ürünleri haricinde kalsiyum içeren besinler

Kalsiyum dendiğinde aklımıza hemen süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri gelir, fakat günlük beslenmenizde önemli bir yere sahip olan kalsiyum, pek çok farklı yiyecekte de bulunur. Bu yazımızda, süt ürünleri haricinde kalsiyum içeren besinler listesini bulabilirsiniz.