yürüyüş

Kilo Almanıza Neden Olan İlaçlar

Kilo alıyorsunuz ve nedenini bilmiyor musunuz? Muhtemelen bu duruma neden olan bir ilaç kullanıyorsunuz ve ortaya çıkan yan etkilerden haberiniz yok. Bazı ilaçlar kilo almanıza neden olur ve bu durum düşündüğünüzden daha yaygın bir şekilde birçok insanın başına gelmektedir. Her…

Depresyondayken Yürümek Beyni Değiştirir

Depresyonda olduğunuz zaman dünyanız farklı hızda ilerler. Beyniniz bu süreçten geçerken deneyimlediğiniz aktivite seviyesi ve gerçekleşen sinirsel bağlantılar çok daha azdır. Illinois Üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre, duyguların koruyucusu olan yapı, depresyon sırasında çok daha az seviyelerde işler. Tüm bu…

Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları

Yürüyüş yapmak, bir egzersiz rutini oluşturmak için en iyi yöntemlerden biridir çünkü kasları çalıştırmanın ve kalori yakmanın en kolay yollarından biridir. Fakat elde ettiğiniz faydalar kendinizi yürümeye daha fazla adamanız ve yürüyüş hızınızı giderek yükseltmeniz halinde daha fazla artacaktır. Her gün…

Daha İyi Bir Duruş için 8 İpucu

Kötü duruşun bir çok sebebi vardır, fakat hepsinin yeterince dikkat edildiğinde çözümü vardır: aşırı kilolu olmak, kasların zayıflığı, yanlış pozisyonda uzun süre oturmak, yürürken yanlış pozisyonda olmak ve benzerleri bu sorunlardan bazılarıdır ve eğer bu sorunları çözmeye gönüllüyseniz hepsinin bir…

Her Sabah 30 Dakika Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Sağlıklı bir yaşam tarzını koruyup bir yandan da kilo verebileceğiniz çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Bunun için, yaptığınız egzersizlerin uzun süreli ve düzenli olmasına dikkat etmelisiniz. Bunun bir bölümünü her sabah 30 dakika yürüyüş yaparak tamamlayabilirsiniz. Bizim önerimiz her hafta en az…