5 Yeşil Smoothie ile Vücudunuzu Arındırın

Sağlıklı kalmak ve kilo vermek mi istiyorsunuz? Günlük rutininize bu yeşil smoothieleri eklemek vücudunuza toksinlerden kurtulmak için besin desteği verecektir.

Yazan ve doğrulayan beslenme uzmanı Eliana Delgado Villanueva.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Yeşil smoothieler tüm dünyada çok popüler oldular. Bunlar sadece önemli bir besin kaynağı değil, aynı zamanda toksin giderici ve zayıflatıcıdırlar. Genel olarak, her türlü diyet için uygundurlar. Meyve ve sebzelerle yapılmış bu yeşil smoothie tarifleri, metabolizma ve boşaltım sisteminiz üzerinde her türlü olumlu etkiyi gösteren antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. 

Düzenli yeşil smoothie tüketimi, vücudunuzun kandaki toksinleri atmasını desteklerken kolesterol ve şeker seviyelerini düzenleyecektir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirdiklerinden, enfeksiyon ve otoimmun hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak için iyi seçeneklerdir.

Bugün, evde yapmaya başlamanız için sizlerle 5 harika yeşil smoothie tarifi paylaşacağız.

Onları deneyin!

5 Yeşil Smoothie ile Vücudunuzu Arındırın

1. Ananas ve ıspanaklı yeşil smoothie

Ananas ve ıspanaklı bu yeşil smoothie, antioksidanlar, sindirim enzimleri ve vücudunuzu temizlemenize ve kilo, vermenize yardımcı olan anti inflamatuvar bileşikler açısından zengindir. Ayrıca, kalori bakımından düşüktür. Lifleri sayesinde bağırsak hareketini iyileştirir ve kendinizi tam olarak hissettirir.

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• Çeyrek limonun suyu
• 6 ıspanak yaprağı
• Çeyrek çay kaşığı taze zencefil
• 1 buçuk bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz ve tüm topaklar gidene kadar işlem yapın.
• Besinlerinin tamamından yararlanabilmek için hemen tüketin.
• Kahvaltıdan yarım saat önce ve öğleden sonra tadını çıkarabilirsiniz.

2. Yeşil sebzeli badem sütlü smoothie

Bu smoothie bileşenlerinin kombinasyonu sayesinde vücudunuza ekstra bir vitamin ve mineral takviyesi sağlayacaktır.

Badem sütünün yağ asitleri ile birlikte, metabolizmanızı ve vücudunuzun arınma sürecini iyileştirir. Buna ek olarak, bu lezzetli smoothie kalın bağırsağınızın detoksifikasyonunu desteklerkenl iyi karaciğer fonksiyonunu destekleyecektir.

Malzemeler

• 2 sap kereviz
• 1 salatalık
• 5 adet marul yaprağı
• 6 adet lahana yaprağı
• Bir demet maydanoz
• 1 limon
• 1 buçuk bardak badem sütü (100 ml)

Hazırlanışı

• Önce, sebzeleri yıkayın ve parçalara ayırın, daha sonra blenderda badem sütü ile karıştırın.
• Sonra, iyice karıştırılmış ve pürüzsüz kıvama gelmiş smoothieyi servis edin ve tadını çıkarın
• Bu smoothieyi günde iki defaya kadar içebilirsiniz.

3. Pazı ve muzlu yeşil smoothie

Detoksifiye olmanın yanı sıra, bu smoothie zihinsel ve fiziksel olarak verimli bir güne başlamak için çok enerji veren bir yoldur.İçindeki antioksidanlar ve mineraller metabolizmanızı hızlandırır ve dolayısıyla daha fazla kalori ve yağ yakarsınız. Sindirime iyi gelen ve daha uzun süre doygunluk hissetmenizi sağlayan iyi miktarda lif vardır.

Malzemeler

• 6 adet pazı yaprağı
• Bir miktar maydanoz
• 2 olgun muz
• Yarım limonun suyu
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• İlk olarak, tüm malzemeleri blendere ekleyin ve kalın ve pürüzsüz olana kadar işleyin.
• Kahvaltıdan önce ya da kahvaltı sırasında yapar yapmaz için.
• Haftada en az 3 kez yapıp tüketin.

4. Mango ve marullu yeşil smoothie

Bu lezzetli yeşil smoothie, kilo kaybına yardımcı olurken, karaciğer ve kalın bağırsakta tutulan toksinlerin uzaklaştırılmasını uyarmak için de birebirdir. İçerdiği temel besinler, vücudunuzun tüm gün işini yapmasına yardımcı olacak çok miktarda enerji içerir.

Malzemeler

• 5 adet marul yaprağı
• 1 olgun mango
• Olgun bir muz
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• İlk olarak, malzemeleri kesin ve bir bardak ile birlikte karıştırıcıya ekleyin.
• Yüksek hızda işlem yapın ve iyice karışınca servis edin.

5. Aloe vera ve ıspanaklı yeşil smoothie

Aloe vera ve ıspanak ile yapılan bu toksin giderici smoothie, sindirimi destekleyen ve vücudunuzdan atıkları gideren antioksidanlar ve anti inflamatuvar bileşikler içerir.

Malzemeler salatalık ve süper gıda ile kombine edilir: yeşil çay. Sonuç ekstra kilo vermek, enflamasyonla savaşmak ve kabızlığa yardımcı olmak için diüretik ve arındırıcı bir smoothie.

Malzemeler

• 1 fincan yeşil çay (200 ml)
• 2 yemek kaşığı aloe vera jeli (30 g)
• 6 adet ıspanak yaprağı
• Yarım biber

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve iyice karıştırın.
• Günde bir kez, haftada üç kez keyfini çıkarın.

Vücudunuzu yeşil bir smoothie ile tedavi etmek için heyecanlı mısınız? Hangi tarifin size en iyi geldiğini öğrenin ve kilo kaybı ve iyi sağlık için ne kadar iyi olduklarını kendiniz keşfedin.